ZACZYNAM ....z niczym;)

Dziewczyny - to nasze miejsce.

Moderator: beata

Awatar użytkownika
ASK
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1733
Rejestracja: 02 gru 2013, 08:51
Życiówka na 10k: 50:08
Życiówka w maratonie: 4:43:44
Lokalizacja: Wroclaw

Nieprzeczytany post

Ja tam cenie zaangazowanie, wazne by chcialo sie chciec!
PKO
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

nie no owszem, chciało się :hahaha: ale w ostatniej chwili zdecydowałam sie na pagórasy :sss:
zaraz wam zdjęcie pokażę :spoko:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
kasia41
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1444
Rejestracja: 27 gru 2013, 20:48
Życiówka na 10k: 42.23
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć Kobietki!!!!
Ja dzisiaj biegałam 10x400m,Masakra!!!!!
Mam za ciężki kuper do takiego treningu :sss:

Katka troszke za krótkie te podbiegi :jatylko:
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762

Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

kasiu to powiedz mi kochana, ile mają mieć? :ojoj:
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
kasia41
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1444
Rejestracja: 27 gru 2013, 20:48
Życiówka na 10k: 42.23
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja np. robie 200m,ale min jest 120-150m,tylko chodzi o to,żeby zaczynało się łagodnie.Z tego zdjęcia wygląda że miejsce dobre,tylko sobie wydłuż.
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762

Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

ta górka ma jakieś 150-200 :ojoj: obmierzę
tylko boję się, że nie zrobię 8 biegów przy 150m :tonieja: :hahaha:
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
kasia41
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1444
Rejestracja: 27 gru 2013, 20:48
Życiówka na 10k: 42.23
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Kasiu to zrób na początek 6 razy,wracaj marszem do pełnego wypoczynku,załóżmy 2,5 min.Nie mierz tempa.ale biegnij żwawo,ale nie na maxa.
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762

Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

i tak robię, nie biegnę maksa, ale staram sie sprintem ;-) natomiast wracam marszem
czy wystarczy raz w tygodniu, czy 2 razy na tydzień? :tonieja:
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
Awatar użytkownika
ASK
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1733
Rejestracja: 02 gru 2013, 08:51
Życiówka na 10k: 50:08
Życiówka w maratonie: 4:43:44
Lokalizacja: Wroclaw

Nieprzeczytany post

A ja Cie Kasiu 41 dzis posluchalam i zrobilam troche szybszy trening, wyszlo mi nawet kilka km okolo 5:40-5:50, a bieglam z psem, wiec byly utrudnienia. Po chodniku na smyczy, bo na pola nie da rady wejsc po ulewie. Ale po 6 km slabo sie poczulam, klulo mnie w klatce i skonczylam bieg. Chyba jednak przemeczenie, bo budze sie juz zmeczona i niewyspana, wszystko mnie denerwuje, krzycze na dzieci i meza. A teraz, jak wszyscy spia, to w oczekiwaniu na zakonczenie prania czytam ksiazke o chlopakach, co gineli w gorach i placze :echech: zamiast spac.
Nie widze szans na zlamanie dwojki 14 czerwca. Chyba, ze zdarzy sie cud i od teraz nagle forma mi wystrzeli w gore, na bazie tego, co sie nameczylam. Chyba wzielam sobie jednak.za trudny plan treningowy, lepiej sie czulam majac 3 biegi na tydzien niz co drugi dzien jak teraz :ojnie:
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

ASK głowa do góry, zrób sobie z 4-5 dni przed połówką totalnego luzu i może akurat sie uda, a jak nie, to ze mną na jesień polecisz :-)
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
Awatar użytkownika
ASK
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1733
Rejestracja: 02 gru 2013, 08:51
Życiówka na 10k: 50:08
Życiówka w maratonie: 4:43:44
Lokalizacja: Wroclaw

Nieprzeczytany post

katekate pisze: to ze mną na jesień polecisz :-)
Ze co, jak?
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

no jak razem sie nie da, to ty u siebie, ja u siebie :hahaha: idę spac, bo głupawkę juz mam
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
kasia41
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1444
Rejestracja: 27 gru 2013, 20:48
Życiówka na 10k: 42.23
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

ASK to jest przemęczenie,ale też tak często jest że im bliżej zawodów to właśnie czujemy się zmęczeni,znużeni i zniechęceni i tak powinno być.Jeśli nie złamiesz tej cholernej dwójki to zrobisz to moim zdaniem następnym razem.Wydaje mi się,że Ty masz strasznie dużo innych zajęć i to też przyczynia się do Twojego samopoczucia :niewiem: Plan jest planem,ale ASK Ty jesteś na takim etapie biegania,że powinno Ci ono sprawiać radość i przyjemność :taktak:

Katka moim zdaniem raz na dwa tygodnie naprzemiennie z szybkością np.6-8 x 400m.Tylko jak robisz te pagórasy to dorzuć jeszcze trochę skipów,wieloskok,marsz defiladowy itp.

Ja dzisiaj 12 godzin w pracy od 8-20,super jutro tak samo ale wekend Wolny(mam nadzieje,że nic sie nie wydarzy).
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762

Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
fantom
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1984
Rejestracja: 14 cze 2011, 12:13
Życiówka na 10k: 42:21
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

katekate pisze:ta górka ma jakieś 150-200 :ojoj: obmierzę
tylko boję się, że nie zrobię 8 biegów przy 150m :tonieja: :hahaha:
Jak chcesz robic podbiegi to mozesz sprobowac lydiardowskich http://bieganie.pl/?cat=2&id=4021&show=1
PaulinaJ
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 423
Rejestracja: 21 paź 2013, 22:27
Życiówka na 10k: 40:22
Życiówka w maratonie: 3:15:22

Nieprzeczytany post

Hej Wam!

Charm dzięki za namiary tych sklepów. Następnym razem pojadę tam.
Stanik kupowałam w triumphie i wydawało mi sie że babka zna sie na rzeczy.
Może nie wyglada ale pod biustem mam 74cm :taktak: w biuście 82-83.
Bardzo duża asymetria tez robi swoje.

Ja podbiegi robię tez na długości 200m, ostatnio w planie miałam 15x :szok:
Dziś idę na luźne 60min, no ewentulańie bnp :-)
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ