ZACZYNAM ....z niczym;)

[ASK]

Ja tam cenie zaangazowanie, wazne by chcialo sie chciec!

[katekate]

nie no owszem, chciało się ale w ostatniej chwili zdecydowałam sie na pagórasy
zaraz wam zdjęcie pokażę

[kasia41]

Cześć Kobietki!!!!
Ja dzisiaj biegałam 10x400m,Masakra!!!!!
Mam za ciężki kuper do takiego treningu

Katka troszke za krótkie te podbiegi

[katekate]

kasiu to powiedz mi kochana, ile mają mieć?

[kasia41]

Ja np. robie 200m,ale min jest 120-150m,tylko chodzi o to,żeby zaczynało się łagodnie.Z tego zdjęcia wygląda że miejsce dobre,tylko sobie wydłuż.

[katekate]

ta górka ma jakieś 150-200 obmierzę
tylko boję się, że nie zrobię 8 biegów przy 150m

[kasia41]

Kasiu to zrób na początek 6 razy,wracaj marszem do pełnego wypoczynku,załóżmy 2,5 min.Nie mierz tempa.ale biegnij żwawo,ale nie na maxa.

[katekate]

i tak robię, nie biegnę maksa, ale staram sie sprintem natomiast wracam marszem
czy wystarczy raz w tygodniu, czy 2 razy na tydzień?

[ASK]

A ja Cie Kasiu 41 dzis posluchalam i zrobilam troche szybszy trening, wyszlo mi nawet kilka km okolo 5:40-5:50, a bieglam z psem, wiec byly utrudnienia. Po chodniku na smyczy, bo na pola nie da rady wejsc po ulewie. Ale po 6 km slabo sie poczulam, klulo mnie w klatce i skonczylam bieg. Chyba jednak przemeczenie, bo budze sie juz zmeczona i niewyspana, wszystko mnie denerwuje, krzycze na dzieci i meza. A teraz, jak wszyscy spia, to w oczekiwaniu na zakonczenie prania czytam ksiazke o chlopakach, co gineli w gorach i placze zamiast spac.
Nie widze szans na zlamanie dwojki 14 czerwca. Chyba, ze zdarzy sie cud i od teraz nagle forma mi wystrzeli w gore, na bazie tego, co sie nameczylam. Chyba wzielam sobie jednak.za trudny plan treningowy, lepiej sie czulam majac 3 biegi na tydzien niz co drugi dzien jak teraz

[katekate]

ASK głowa do góry, zrób sobie z 4-5 dni przed połówką totalnego luzu i może akurat sie uda, a jak nie, to ze mną na jesień polecisz

[ASK]

to ze mną na jesień polecisz

Ze co, jak?

[katekate]

no jak razem sie nie da, to ty u siebie, ja u siebie idę spac, bo głupawkę juz mam

[kasia41]

ASK to jest przemęczenie,ale też tak często jest że im bliżej zawodów to właśnie czujemy się zmęczeni,znużeni i zniechęceni i tak powinno być.Jeśli nie złamiesz tej cholernej dwójki to zrobisz to moim zdaniem następnym razem.Wydaje mi się,że Ty masz strasznie dużo innych zajęć i to też przyczynia się do Twojego samopoczucia Plan jest planem,ale ASK Ty jesteś na takim etapie biegania,że powinno Ci ono sprawiać radość i przyjemność

Katka moim zdaniem raz na dwa tygodnie naprzemiennie z szybkością np.6-8 x 400m.Tylko jak robisz te pagórasy to dorzuć jeszcze trochę skipów,wieloskok,marsz defiladowy itp.

Ja dzisiaj 12 godzin w pracy od 8-20,super jutro tak samo ale wekend Wolny(mam nadzieje,że nic sie nie wydarzy).

[fantom]

ta górka ma jakieś 150-200 obmierzę
tylko boję się, że nie zrobię 8 biegów przy 150m

Jak chcesz robic podbiegi to mozesz sprobowac lydiardowskich http://bieganie.pl/?cat=2&id=4021&show=1

[PaulinaJ]

Hej Wam!

Charm dzięki za namiary tych sklepów. Następnym razem pojadę tam.
Stanik kupowałam w triumphie i wydawało mi sie że babka zna sie na rzeczy.
Może nie wyglada ale pod biustem mam 74cm w biuście 82-83.
Bardzo duża asymetria tez robi swoje.

Ja podbiegi robię tez na długości 200m, ostatnio w planie miałam 15x
Dziś idę na luźne 60min, no ewentulańie bnp