seemoore'a bieganie :)...

[kris_brazylia]

Hej! Super ze biegasz I ze masz motywacje! Szczegolnie na poczatku widac duzy progress i czlowiek chce wiecej I szybciej, ale uwazaj zeby Nie biegac za szybko. Lepiej biegaj wolniej I dluzej niz szybko I z checia bicia kolejnego rekordu co trening.

Nie wiem ile biegasz tygodniowo ale wg mnie biegaj 80% treningow wolno, a max 20% treningow szybko. Powinienes zbudowac sobie baze I przez pierwsze miesiace poprostu klepac wolne kilometry, zeby przyzwyczaic cialo I miesnie.

Powodzenia

[MEL.]

No i jak? Zaczynasz nowy plan?

[seemoore]

Cześć

Planu nowego nie zaczynam, tylko kontynuuję obecny . Dzis z rana (pierwszy raz biegałem rano ) zacząłem kolejny tydzień treningu.

Tym razem 8B/2M x 3.
Dałem radę ...

Trochę goniła mnie potrzeba, więc nie poszalałem dużo, poza planem, ale jeszcze to sobie odbiję

Wyniki z dziś:

Dystans: 5.03 km
Czas trwania: 36m:33s

Plus oczywiście spacer po 1km na rozgrzewkę i na koniec ...

A jak u Was?

Pozdrowionka ...

[MEL.]

Super! Przejście z 7B/3M x 3 na 8B/2M x 3 na pewno jest już sporym krokiem w przód, ale nie wydaje Ci się, że jesteś już gotów na 8B/2M x 4? Chyba najwyższy czas wydłużać trening (przynajmniej raz w tygodniu).

Bieganie rano jest świetnym początkiem dnia.

[seemoore]

Witaj,

Po treningu 30 min. zawsze starałem się biegać ile dam radę, więc w praktyce i tak wydłużałem trening. W zasadzie mógłbym robić 4 seria, tylko pytanie, zy nie zaburzy to mojego planu ...

Spróbujemy jutro, bo jutro mój kolejny biegowy dzień ...

Dzięki za radę.

[seemoore]

Witunia

Wyniki z dziś:

Dystans: 5.73 km
Czas trwania: 41m:56s

Godzina 18 okazała się nie najlepszą na biegi... Za ciepło... Teraz będę atakował z rana, albo wieczorkiem ...

[MEL.]

Fakt, teraz upały, mój organizm dziś odmówił biegania (do pracy dojeżdżam rowerem). Muszę się powoli przestawić na saunę.

[DawidK]

Dokładnie upały ale ja wczoraj poszedłem o 18, zazwyczaj tak chodzę i nie było źle. Zacząłem powoli nawet jak na mnie, bo 1 km. w tempie 7,9 km/h , 2 w 8.4 km/h, a 3 w 9.3 km/h . I nie byłem jakoś bardziej zmęczony niż zwykle, ale może temu, że nie biegnę ani szybko ani jakiś długich dystansów bo tylko 3 km. Ale fakt trzeba uważać w upał.

[seemoore]

Witajcie,

Dzisiaj biegi po burzy. Pogoda całkiem sympatyczna, to i biegało się miło ...

Wyniki z dziś:

Dystans: 5.83 km
Czas trwania: 41m:52s

Nowy rekord życiowy na 5km: 35m:48s ...

Walka trwa!

Pozdrawiam...

[seemoore]

Witajcie,

Dzisiaj biegi w trakcie wichury, więc wybrałem się "w stronę lasu" ... I był to dobry ruch!
Biegało się wręcz rewelacyjnie, a już podczas drugiej seri 9B/2M wiedziałem, że będzie rekord ... Może nie prędkości, ale czasu i dystansu ...

Od dziś zaczynam biegać własnie w lesie . MOże nie jest tak równo, jak na drodze, ale biegnie isę dużo przyjemiej (urozmaicony trening .

A więc czas na rezultaty:

Dystans: 9.30 km
Czas trwania: 1g:09m:29s (pierwszy raz biegałem ponad godzinę! )
Bieg bez przystanku na koniec treningu: 4,79 km i 36,5 min (jeeeeeeeaaaahhhh )

Nowy rekord życiowy: 8,07 km w 1 godzinę (rekord nowy, bo pierwszy - nigdy nie biegałem przez godzinę :P)

Walka trwa!

Pozdrawiam...

[MEL.]

Ożeż TY! W mordę jeża! To Ty już robisz 9B/2M?
No pewnie, że bieganie w lesie jest najlepsze. Teraz szczególnie, gdzie cień i chłód. I komary.
Fajniutko Ci idzie.
Nie chciałbyś wziąć udziału w biegu na 10 km w Garwolinie? Będę pacemakerem na 65 minut. Info: http://bieg.truchtacz.pl/dla-biegaczy/regulamin

[seemoore]

Witam,

A no zacząłem kolejny tydzień, więc jestem przy serii 9/2 x 3 plus ile się da na koniec ... Wczoraj się dało :P...

Na zawody to jeszcze dla mnie za szybko . Stres by mnie zżarł, a i kondycja jeszcze nie ta . Daj mi jeszcze z 2-3 miesiące ...

[seemoore]

Witajcie,

Kolejny dzień biegania za mną ... Biega się naprawdę coraz przyjemniej ...

Wyniki z dziś:

Dystans: 7.11 km
Czas trwania: 51m:21s

Czas lepszy na 7 km o prawie 1,5 minutki ... Milusio .

Niesty znowu na trasie złapała mnie potrzeba :P

A jak tam u Was Biegacze?

[seemoore]

Witam, witam i o zdrowie pytam ...

Muszę się Wam pochwalić, że ja - kompletna noga biegowa, przebiegłem (po raz pierwszy w życiu) dystans 10 km! Jeeeeeee ...

Było dość trudno, bo czułem jakieś wzdęcie w brzuszku i lekkie przetarcie stopki, ale wytrwałem ...

Wyniki:

Dystans: 10.03 km
Czas trwania: 1g:14m:19s
Bieg ciągły na koniec treningu: 5,5km i 41m:23s

Rekor życiowy w 1h: 8,15km.
Rekord życiowy 10km: 1g:13m:57s

No i to chyba tyle ...

Pamiętajcie - skoro ja dałem radę, każdy da radę ...

[MEL.]

Super!!! Postępy niesamowite. Aż Ci zazdroszczę.