Koszykarz, a trening biegowy.

[malag201]

Nogi mogą też piec z innego powodu, czyli zbyt słabych mięśni, i wtedy trening wydolnościowy tego nie poprawi.
Ale poprawi brak tchu, więc i tak warto.
Na siłowni pamiętaj o stosowaniu TYLKO I WYŁĄCZNIE wolnych ciężarów i ciężaru własnego ciała. Bez względu na to, co zakłąda Twój plan treningowy. Przy sportach wyczynowych to jest szczególnie ważne.

A jakie to są sporty "niewyczynowe"?

[Bylon]

Sorry, chodziło mi o sportowców wyczynowych. Unikam błędów w postach jak ognia, ale czasem się zdarzy jakiś wyjątkowo niefortunny.

[sochers]

Koperr, tak sobie przypomniałem, że Tobie bardzo by się przydało wpleść w trening moje "ulubione" ćwiczenie rozgrzewkowe - zaczynasz z końca boiska, sprint do linii osobistych, klepnąć, sprint z powrotem do końcowej, klepnąć, sprint do linii za 3, klepnąć, sprint z powrotem do końcowej, potem do połowy boiska, do przeciwległej za 3, przeciwległej końcowej i z powrotem tą samą drogą, na pewno kojarzysz

To Ci wzmocni siłę, dynamikę, szybkość na krótkich dystansach, a jednocześnie wzmocni wydolnościowo pod kątem basketu.

[malag201]

Koperr, tak sobie przypomniałem, że Tobie bardzo by się przydało wpleść w trening moje "ulubione" ćwiczenie rozgrzewkowe - zaczynasz z końca boiska, sprint do linii osobistych, klepnąć, sprint z powrotem do końcowej, klepnąć, sprint do linii za 3, klepnąć, sprint z powrotem do końcowej, potem do połowy boiska, do przeciwległej za 3, przeciwległej końcowej i z powrotem tą samą drogą, na pewno kojarzysz

To Ci wzmocni siłę, dynamikę, szybkość na krótkich dystansach, a jednocześnie wzmocni wydolnościowo pod kątem basketu.

U nas to się nazywało "wahadło" Mega ćwiczenie, zwłaszcza, jak ze 3 razy na jednym treningu robiłem. Do tego stepowanie. To powinno wystarczyć do tego, żeby mieć dynamikę i wytrzymalość na boisku

[Koperr]

U nas "trip", ale w wersji osobiste, polowa, przeciwległa linia osobitych, koncowa

Ćwiczenie super, na pewno korzystam. Czyli rozumiem, że ten plan 12tygodniowy, sprawi że będę miał więcej pary ? I podwyższę ten próg mleczanowy ? Bo tak o nim czytam i wnioskuję, że rzeczywiście mam niski tak jak napisał to fantom.