Ból kolana

[Ethi]

Dzień dobry! Przepraszam, jeśli podobny temat już kiedykolwiek był, ale jak szukałam to nic nie znalazłam :c

Ponad miesiąc temu zaczęłam biegać (nareszcie!) i naprawdę bardzo mi się to spodobało. Po około trzech tygodniach wykonywania sześciotygodniowego planu postanowiłam zakupić buty do biegania.

Pierwszego dnia prób biegania w nowych butach napadł mnie ból w kolanie. Ciężko mi go opisać, szczególnie, że nigdy wcześniej nie miewałam takich bólów. Bolało mnie prawe kolano po zewnętrznej stronie. Ból był dosyć uciążliwy i najbardziej dokuczał mi przy zginaniu kolana. Utrzymywał się koło tygodnia, a przez ten czas starałam się jak najmniej chodzić. Zrobiłam sobie przerwę, a dziś postanowiłam podjąć kolejną próbę biegania (no bo mi tego już trochę brakowało), jednak znów dopadł mnie ból w kolanie.

Zastanawiam się czy ból kolana może być spowodowany zmianą butów? A jeśli nie, to jaki może być powód? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź.

[bosak]

Przecież sama piszesz, że problem powstał po zakupie nowych butów... To co tu rozmyślać?
A inny powód to bieganie

[Ethi]

No właśnie nie byłam pewna czy to może być spowodowane butami. Wolałam się upewnić, bo się trochę wystraszyłam po prostu :D No to wybaczcie początkującej być może niemądre pytanie, ale powinnam próbować przywyknąć do butów czy je zmienić? :D

[bosak]

Do czego chcesz przywyknąć? Do bólu? Masz złe buty.
Butów nie kupuje się na zasadzie ładne, a dobre i we właściwym rozmiarze. Czyli większym niż do chodzenia. Zawsze polecam zaczynać od neutralnych i im mniej cuda wianków tym też lepiej.
Prawdę mówiąc zacznij od dłuuuuuugich spacerów, a później biegaj.

[jedz_budyn]

Biegaj w starych a nowe zakładaj raz w tygodniu na krótkie odcinki.

[Ethi]

Do czego chcesz przywyknąć? Do bólu? Masz złe buty.
Butów nie kupuje się na zasadzie ładne, a dobre i we właściwym rozmiarze. Czyli większym niż do chodzenia. Zawsze polecam zaczynać od neutralnych i im mniej cuda wianków tym też lepiej.
Prawdę mówiąc zacznij od dłuuuuuugich spacerów, a później biegaj.

Mam wrażenie, że jesteś dość wrogi w stosunku do mnie. Nie znam się na tym, dobrze? Zastanawiałam się tylko czy noga potrzebuje czasu na przystosowanie się do tego typu butów, czy po prostu powinnam je wymienić. Jeżeli uważasz, że moim priorytetem było dobrać buty, żeby mi się po prostu podobały to się mylisz. Buty wybierałam razem z ekspedientką w sklepie, która sama dobrała mi rozmiar i typ buta, a wygląd nie był nawet rzeczą, którą brałam pod uwagę

Biegaj w starych a nowe zakładaj raz w tygodniu na krótkie odcinki.

Dziękuję za radę. A mam pytanie czy bóle kolan są normalne właśnie przy zmianie butów? Naprawdę przepraszam, jeśli to jakieś głupie pytania, ale nie mam kogo o to spytać. :D

[jedz_budyn]

Ja miałem na początku bóle kolan które zniknęły jak zmieniłem buty.... Wpierw miałem buty z Lidia ale jak zacząłem biegać 4 x w tygodniu więcej niż 5 km kolana się odzywały, dopiero zmiana butów na pegasusy 29 pozwoliły mi biegać więcej i dłużej. Dziś pegasusy mają przebieg ponad 2500 km i nadal są co prawda nie ma już tej miękkości ale nogi się na tyle wzmocniły przez ten okres ze mogę biegać na mniejszej amortyzacji.

[Ethi]

Ja miałem na początku bóle kolan które zniknęły jak zmieniłem buty.... Wpierw miałem buty z Lidia ale jak zacząłem biegać 4 x w tygodniu więcej niż 5 km kolana się odzywały, dopiero zmiana butów na pegasusy 29 pozwoliły mi biegać więcej i dłużej. Dziś pegasusy mają przebieg ponad 2500 km i nadal są co prawda nie ma już tej miękkości ale nogi się na tyle wzmocniły przez ten okres ze mogę biegać na mniejszej amortyzacji.

Dzięki wielkie za odpowiedź, trochę mnie uspokoiłeś, bo przyznam, że byłam zaniepokojona

[jedz_budyn]

Jak boli jak biegasz, zastąp bieganie na ten czas rowerem

[Ethi]

Nie bardzo mam możliwość, a i nie za bardzo lubię jeździć - chociaż może czas się przekonać :D W każdym razie biegania tak szybko nie odpuszczę. Dziękuję za radę :D

[katekate]

ja zastępowałam sobie bieganie jazdą na rolkach
wzmacniaj mięsnie otaczające st.kolanowy

[Jacekan]

ja zastępowałam sobie bieganie jazdą na rolkach
wzmacniaj mięsnie otaczające st.kolanowy

Mądra rada. Co prawda mój ból już minął, ale ściągam rolki ze strychu na wszelki wypadek.

[katekate]

rolki bosko wzmacniają mm nóg, posladków, szczerze polecam