DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[jabbur]

Czym grozi zbyt mała ilość ww w diecie? Zbyt mała tj mniej niż 50 g np. 20 g ww.
Trening jak poniżej. Wiek 58, waga 90 kg, wzrost 180cm.

Sportowo: Trudno cokolwiek intensywniejszego zrobić
Psychicznie:Rozdrażnieniem (u mnie)
Zdrowotnie: Testowałem do 6 dni, nie czułem skutków ubocznych, ale też nie badałem się podczas tego.

Natomiast myślę, że to trochę sztuka dla sztuk, bo 50g to i tak wartość brzegowa, która pójdzie np. na funkcjonowanie mózgu. Tzn. nie ma sensu do tego celowo dążyć, a jak się zdarzy taki dzień to OK (u mnie dzisiaj po wczorajszym ładowaniu pod intensywny akcent będzie pewnie poniżej 10g.

[klosiu]

Wydaje mi się w ogóle, że taka ilość węgli jest nie do osiągnięcia. Ewentualnie ciężka do osiągnięcia, bo nawet w mięsie jest glikogen, który trochę glukozy dostarcza. Nie ma sensu dążyć z węglami do zupełnego zera, bo nie będzie się mogło jeść praktycznie niczego normalnego, zostanie tylko mięso + tłuszcze typu smalec i masło. Ja bym nie wyrobił, poza tym trochę warzyw zawsze się przyda, choćby dla urozmaicenia smaku.

Skoor, no wygląda, jakbyś w końcu zaczął dogrzebywać się do końca rezerw węglowodanowych . Zawroty głowy, poty, zwiększone pragnienie, osłabienie to dość typowe objawy przestawiania się na tłuszcze. Z tydzień albo dwa może to potrwać.

[502340]

Natomiast myślę, że to trochę sztuka dla sztuk, bo 50g to i tak wartość brzegowa, która pójdzie np. na funkcjonowanie mózgu. Tzn. nie ma sensu do tego celowo dążyć, a jak się zdarzy taki dzień to OK (u mnie dzisiaj po wczorajszym ładowaniu pod intensywny akcent będzie pewnie poniżej 10g.

Jestem na LCHF od miesiąca i jakoś tak "samo" wychodzi mniej i dobrze mi z tym. Biegam wyłącznie dla przyjemności. Po dwutygodniowym okresie przejściowym teraz każdy następny bieg jest lepszy od poprzedniego. Lepszy tzn. bardziej komfortowy i szybszy jednocześnie, mimo pozostawia poniżej 75% max tętna.
Widocznie organizm zauważył, że "ubyło mnie" 5 kg.
Rozumiem, że 50 powinno być, więc dorzucę banana.
Bardzo lubię chleb graham, ale naczytałem się o szkodliwości pszenicy i chcę go eliminować z diety.

[_dorota_]

Dorzuciłam do mojej diety tłuszczowej kilka kostek ciemnej czekolady (100g - 33g w) bo powieka mi " skakała" i pomyślałam, że to chyba brak magnezu. Chyba dobrze zrobiłam. Odebrałam też wyniki badań : cholesterol całkowity 191,80; HDL 61,20; LDL 116,40 trójglicerydy 71,00. W zeszłym roku robilam tylko chol.całk. i było 156,00. Jest dobrze, zbadam się za pół roku i zobaczę czy coś się zmieni. Moja lekarka się dziwi, że z prawie 40kg nadwagą mam takie wyniki .
U mnie cisnienie podwyzszone i od roku biorę po pół tabletki, mam nadzieję, że w przyszłości nie będę musiała brać .

[Lisciasty]

To jakaś kiepska ta czekolada, porządna gorzka czekolada ma mniej jak 15% węgli :>

[_dorota_]

Może i kiepska, krakowska, taka była w sklepie.

[Skoor]

Kup sobie taka z zawartoscia 90% kakao, troche ciezko wchodzi, ale przynajmniej nie bedziesz miala ciagot na nastepna kostke

[barberry]

Ja ostatnio kupiłam taka z 99% i niestety mimo, ze jest bardzo cieniutka to zjedzenie nawet jednej kostki to spory wyczyn. Trzeba ja bedzie oddać rodzinie na rzecz jakiejś polewy do ciasta :P

[Skoor]

Zetrzyj ja i wrzuc na bita smietane, bedzie ok

[barberry]

Dobry pomysł! Zwłaszcza, ze dzisiaj w planach kolacyjnych truskawki z bita śmietana :D

[_dorota_]

Kup sobie taka z zawartoscia 90% kakao, troche ciezko wchodzi, ale przynajmniej nie bedziesz miala ciagot na nastepna kostke

Na tej diecie nie mam ciągot ale już nic nie skacze

[jabbur]

24h na dwóch kawach z masłem. Zajebisty poziom energii.
Za chwilę jajecznica, a rano 16km po lesie. Ciekawym.

[Skoor]

No to szacun, ja po jednej kawie z maslem zrobilem sie glodny kolo 11/12, zreszta zawsze tak robie sie glodny, czy zjem sniadanie czy nie...

Zona wlasnie strzelila mi wyklad, ze jestem zauroczony ta dieta jak jakas mloda laska i nie widze jej wad tylko same zalety... Kazala mi badania zrobic i powtorzyc po jakims czasie... Ech te kobity

[małymiś]

Zazdrosna...

[guerlainn]

Zona wlasnie strzelila mi wyklad, ze jestem zauroczony ta dieta jak jakas mloda laska i nie widze jej wad tylko same zalety... Kazala mi badania zrobic i powtorzyc po jakims czasie

Słuszne podejście Ja właśnie mam zamiar tak zrobić. Bo mimo wszystko jakąś dozę ostrożności należy zachować. Jak do tej pory (tydzień więc niewiele) największym plusem tej diety jest dla mnie to że w ogóle nie chodzę głodny. Na diecie zbilansowanej przy tej ilości kalorii często byłem głodny, no i musiałem ciągle pilnować godzin posiłków. Od kilku dni w ogóle nie czuję głodu I mogę jeść kiedy chcę i jak chcę. No może dziś trochę poczułem głód, ale to dlatego że w pracy zabrakło mi śmietanki i musiałem wypić czarną kawę Ale bez problemu dotrzymałem do końca pracy, wróciłem do domu i zjadając bitki wołowe z kapustą na boczku po chwili byłem najedzony. Przy diecie zbilansowanej pochłonąłbym znacznie więcej jedzenia. Przed chwilą na kolację szpinak z czosnkiem smażony na maśle i z serem mascarpone i czuję się pełny. Myślę że do jutrzejszego południa na tym pojadę
Minusem jest wzrost ciśnienia (średnio o 10mm) zarówno skurczowego jak i rozkurczowego. Trochę mnie to martwi, ale kładę to na karb przystosowywania organizmu (znalazłem nawet wątek z podobnymi przypadkami na forum Kwaśniewskiego). W przyszłym tygodniu robię badania, po czym przez miesiąc obserwuję zarówno wagę jak i ciśnienie. Zobaczymy jaka tendencja będzie po miesiącu.