ZACZYNAM ....z niczym;)

[szelma]

Mnie ostatnio coś dwugłowy w prawym udzie boli po bieganiu I w sumie to boli tylko, kiedy jest nierozgrzany - jak się trochę intensywniej poruszam, to przestaje Nie byłam nigdy u fizjo z niczym - chyba trzeba będzie się wybrać... Jakby mało problemów medycznych było.

A FlipBelt zamówiłam - jutro powinien dotrzeć. Mam nadzieję, że będzie ok

[fantom]

Mnie ostatnio coś dwugłowy w prawym udzie boli po bieganiu I w sumie to boli tylko, kiedy jest nierozgrzany - jak się trochę intensywniej poruszam, to przestaje Nie byłam nigdy u fizjo z niczym - chyba trzeba będzie się wybrać... Jakby mało problemów medycznych było.

A FlipBelt zamówiłam - jutro powinien dotrzeć. Mam nadzieję, że będzie ok

Rozwalkuj sobie na walku do ciasta.

[szelma]

Próbowałam, bo posiadam specjalny wałek Masuję, rozciągam, wzmacniam - jak bolał, tak boli

I żeby nie było - specjalny w sensie do masowania, nieużywany do ciasta

[fantom]

Próbowałam, bo posiadam specjalny wałek Masuję, rozciągam, wzmacniam - jak bolał, tak boli

I żeby nie było - specjalny w sensie do masowania, nieużywany do ciasta

Rozciagasz odcinek biodrowo-ledzwiowy ?

[szelma]

Tak.

[beata]

Odcinek lędżwiowo-krzyżowy i w ogóle cała okolica bioder są dość ważne, a problemy w tym odcinku manifestować się mogą w postaci różnorakich bólów nóg ... niestety ten odcinek jest też najbardziej chyba obciążany, w dużej mierze przez siedzenie. Dlatego trzeba rozciągać, rozluźniać i masować, "wałkować" - wałek do ciasta lub duża butelka z wodą mogą być, ale lepszy roller , a siedzieć warto na piłce rehabilitacyjnej, przynajmniej w domu .

Ja dwa dni w delegacji, na szczęście już po.
Czuję, że znów czai się jakieś przeziębienie . Pewnie przez te ostatnie chłody. Mi jest ciągle gorąco, ubieram się lekko i stale mam otwarte okno, ale jak jest +3 stopnie, i wilgotno i zimny wiatr a plecy mokre, to jednak łatwo o przewianie ... a jeszcze w sobotę zachciało mi się jeździć na rowerze. Zmokłam, jak szczur ... czasem naprawdę robię dziwne rzeczy .

Dziś moje dziecko miało mniejszy zapał do hulajnogi i zrobiłyśmy razem tylko rundkę po parku. Resztę wybiegałam na stadionie. Muszę częściej tam chodzić:-)

Ania, jutro po południu dysponuję czasem, mogę na Agrykolę podjechać tak około 18. lub później, a może nawet wcześniej - tego jeszcze nie wiem ale jak tylko będę wiedziała, to dam znać.

[fantom]

Tak.

Ale tak naprawde porzadnie ? Osobiscie poswiecam 20 minut na rozciaganie nog i kolejne 20 na odcinek biodrowo-ledzwiowy.

[kambodja]

Poza tym odkurzyłam rower po 2 m-cach nie jeżdżenia i jest słabo, po przejeździe do pracy 10,5 km czuję się nieco zmęczona. Cel jest taki, żeby śmigać do pracy i z, czyli 21 km dziennie, ale tak, żeby nie czuć w ogóle dystansu, jak najczęściej się da, planuję odpuszczać tylko dni deszczowe i jak będę miała jakieś sprawy do załatwienia na mieście, których nie mogę rowerem, bo ciężko się zjawić z plecakiem. W plecaku dźwigam ubranie i buty na przebranie, komputer i pojemniki z jedzeniem na cały dzień, wiec trochę tego jest

Na rower to polecam sakwę. Jak jeżdżę rowerem do roboty to wkładam do niej: picie na rower, 2 pojemniki z żarciem, ciuchy na przebranie w robocie, pierdółki typu kosmetyczka/ portfel.
Ja kupiłam sobie 3 lata temu coś w tym stylu:
http://www.rowerystylowe.pl/p-4317/torb ... -niebieska

Jest sporo takich sakw sporo tańszych. I do takiej sakwy musisz mieć bagażnik na rowerze, żeby ją przywiesić.
Moja była trochę tańsza - coś ok. 120 PLN. Jest świetna - poza rzeczami, które opisałam powyżej wchodzą do niej nawet zakupy nieduże. Jest bardzo wytrzymała, sporo jej używam - do roboty mam 13,5 km w jedną stronę, a w weekendy jeździ z nami na rodzinne wyprawy - ładujemy w nią koc piknikowy, jedzenie, picie, ciuchy na przebranie etc.
Model bardzo przemyślany - świetne jakościowo suwaki, sporo kieszonek, można ją zmyć na mokro, trzyma sucho w środku jak pada.
Po zdjęciu z roweru można nosić na ramieniu.

Na rowerze problemem jest komputer niestety Kiedyś rozgryzałam temat i wyszło mi, że żadna sakwa nie zagwarantuje mi bezpiecznego przewiezienia laptopa Raz jechałam w upał z laptopem na plecach w plecaku laptopowym i to była masakra - ramiona czują i plecy mokre.

[szelma]

Tak.

Ale tak naprawde porzadnie ? Osobiscie poswiecam 20 minut na rozciaganie nog i kolejne 20 na odcinek biodrowo-ledzwiowy.

Naprawdę porządnie. Może nie 20 minut, ale porządnie.

Spróbuję dodatkowo więcej siedzieć na piłce, bo kumpel ma w pracy, a teraz jest na urlopie, to mu zabiorę

[katekate]

ASK ja też nie wierzę, ale tak jest, dziś na wadze po śniadaniu 68,5 jestem na diecie wysokotluszczowej, efekt jest taki, że jak wczoraj zjadłam o 14.30 tlusto i smacznie, to do dziś rana nic nie jadłam, zobaczymy, jakie będą efekty po miesiącu, niestety mam tendencję do ogromnych skoków wagi przez moje lakomstwo, ale odstawiłam węglowodany i już mi lepiej, nie rzucam się na jedzenie, ech, temat rzeka..


a franczeska jest patyczakiem, widziałam!

[Doroteczka]

Paulina i Matika ogromne gratulacje!!! Super wyniki!! :uuusmiech:

Co do Wings for Life to też bardzo mi się spodobała relacja i nabrałam ochoty pobiec za rok forma biegu ciekawa, jest radość i wspaniały cel ale co będzie to zobaczymy...

Sama jestem od poniedziałku w Wiedniu. Troszkę tutaj pobędę. Wczoraj zaliczyłam pierwszy trening biegowy wzdłuż Dunaju, prawie 8km. Wcześniej wybrałam się w górki, poszukać tras biegowych i przeszłam jakieś 15km Także będzie gdzie trenować i przygotowywać się do nowych wyzwań i marzeń.
Pierwszy raz w życiu widziałam na żywo stadko dzików!!! Było przynajmniej 20 malutkich, ależ super nóżkami przebierały za mamusią i do tego było z 5 dorosłych

Zaraz biorę się za ćwiczenia, bo mi kurczę coś brzuch się zaniedbał

[Ma_tika]

Na rower to polecam sakwę. Jak jeżdżę rowerem do roboty to wkładam do niej: picie na rower, 2 pojemniki z żarciem, ciuchy na przebranie w robocie, pierdółki typu kosmetyczka/ portfel.
Ja kupiłam sobie 3 lata temu coś w tym stylu:
http://www.rowerystylowe.pl/p-4317/torb ... -niebieska

super ta torba! ja wlasnie od paru dni robię research nt. mozliwosci przewozenia rzeczy na trasie dom-praca, ale od tego sezonu przesiadłam się na rower szosowy, a do niego nic kompletnie nie pasuje Jedynie torba kurierska, ale nie dość że cholernie droga, to mało wygodna... Kombinuję jeszcze z jakąś niewielką torbą na kierownicę, ale musialabym przymierzyć do roweru. Ja głównie muszę przewozić pudełka z żarciem

[kambodja]

Na rower to polecam sakwę. Jak jeżdżę rowerem do roboty to wkładam do niej: picie na rower, 2 pojemniki z żarciem, ciuchy na przebranie w robocie, pierdółki typu kosmetyczka/ portfel.
Ja kupiłam sobie 3 lata temu coś w tym stylu:
http://www.rowerystylowe.pl/p-4317/torb ... -niebieska

super ta torba! ja wlasnie od paru dni robię research nt. mozliwosci przewozenia rzeczy na trasie dom-praca, ale od tego sezonu przesiadłam się na rower szosowy, a do niego nic kompletnie nie pasuje Jedynie torba kurierska, ale nie dość że cholernie droga, to mało wygodna... Kombinuję jeszcze z jakąś niewielką torbą na kierownicę, ale musialabym przymierzyć do roweru. Ja głównie muszę przewozić pudełka z żarciem

Matika polecam - wiem, że cena spora ale torby tej firmy są mega pakowne i na prawdę porządnie wykonane. Łatwe do utrzymania w czystości - mi wiele razy błoto i deszcz ją zachlapał i łatwo się wszystko czyściło.
Tylko na sakwach do szosówek to ja się nie znam

[kojer]

Pierwszy raz w życiu widziałam na żywo stadko dzików!!! Było przynajmniej 20 malutkich, ależ super nóżkami przebierały za mamusią i do tego było z 5 dorosłych

W takim przypadku radziłbym również szybko przebierać nóżkami oddalając się jak najszybciej . Szarżująca, wściekła locha (a jak jest z warchlakami to o to bardzo łatwo) to nie jest coś co chciałbyś zobaczyć .

[ASK]

Fantom, a jakie konkretnie cwiczenia polecasz? Wrzucilbys cos?

Katekate, jak sie czujesz bez weglowodanow? Ja mam w kazdym tygodniu 2 takie dnie bez wegli, waga wtedy leci w dol, ale fatalnie sie czuje w te dni, caly czas bol glowy, zawroty glowy, ciagnie mnie do slodkiego jak nic. Wczoraj pod koniec drugiego dnia sie wylamalam popoludniem i wciagnelam pol opakowania mojej ostatniej slabosci : marcepankow

Kamboja, no wlasnie nie mam bagaznika, ani blotnikow, w gre wchodzi tylko plecak albo cos na kierownice

Ma_tika, Ty tez pudelka wozisz, cale forum pudelkowe?