Niecierpek pisze:Nigdzie nie znalazłem opisu na temat kolorów na okręgu. Od początku jest to dla mnie zagadka. Nie znalazłem klucza do odpowiedzi. Czasami mam podane 3 dni odpoczynku i jest 1 czerwona "cegiełka", a czasami 20-30 godzin i wiele czerwonych "cegiełek"...jedz_budyn pisze:No to ma na to wpływ jeszcze kolor recovery, można spokojnie biegać jeśli jest czas 50 g a kolor np inny niż czerwony. Trzeba poczytać na temat kolorów.
tutaj to jest chyba ładnie opisane
chyba od 3:20
https://www.youtube.com/watch?v=eAN2JKpDL60