rubin - komentarze

[strasb]

Niezły zwierzyniec dziś zebrałaś do kolekcji. U mnie bażanta nigdy nie widziałam, ale regularnie mam kaczki, łabędzie, czaple i nietoperze. Lisy i wiewiórki też w miejskiej dżungli gustują. Ale łasica czy fretka pod samą katedrą to mnie rozbroiła.

[sarenka70]

Dzieki Tobie zaczelam widziec bieganie z innego ,luzniejszego punktu widzenia Bieganie nie tylko dla wynikow Wiesz ja przebieglam maraton 2008 w 2:57 i bylam trzecia i od tego czasu nie moglam znalesc motywacji do trenowania.Trening nie wychodzil jak bedzie dalej nie wiem ale narazie jest dobrze ciesze sie tym co jest.

[zoltar7]

Rubin zbieganie to trudna sztuka. Warto sobie uświadomić, że najlepsi dlatego wygrywają na zbiegach, że lecą w dół podobno w tempie bliskim 2 min/km. To graniczy z samounicestwieniem. Tego pragniesz?

[tomasir]

Rubin zbieganie to trudna sztuka. Warto sobie uświadomić, że najlepsi dlatego wygrywają na zbiegach, że lecą w dół podobno w tempie bliskim 2 min/km. To graniczy z samounicestwieniem. Tego pragniesz?

U nas na jednym z GP Krakowa (11,2 km +516/-516) był M. Świerc i osiągnął średni czas na poziomie 4 min/km. Widziałem też filmy osób które wygrały z podobnym czasem do Marcina i jestem na 99,99% przekonany, że nikt takim tempem nie zbiegał stromych górek. Bo to nie tylko chodzi o to by zbiegać, ale też jednocześnie nieco odpocząć przed kolejnymi górkami. Wg mnie tempo ich zbiegów to mniej więcej 2:50-3:00/km, nie szybciej. Bardziej się trzeba skupić na tym by nogi przebierały tak szybko, by nie trzeba było hamować (minimalizować hamowanie) i nie tracić na to energię. Wg mnie dość dobrym sposobem nauczenia się zbiegów jest namówić kogoś kto dobrze umie to robić i biec za nim ok 10-20m (zależnie od terenu) - wtedy łatwiej można dostrzec czy tempo jest prawidłowe i jak umiejętnie wybierać ścieżkę by unikać kontuzji i przeciążeń.

[pitgw]

Piękne tereny Jury. Muszę się kiedyś wybrać z rodzinką.

[rubin]

no trudne, trudne, zauważyłam , nie chodzi mi o szybkość, bo z tym mam problemy i na płaskim terenie, ale o to, żeby z góry zbiegać w ogóle, choćby powoli, a nie złazić trzymając się gałęzi; coś mi się wydaje, że takie schodzenie kosztuje o wiele więcej energii i bólu;
po prostu brakuje mi technicznych umiejętności i odwagi - nad tym teraz muszę popracować

[strasb]

W tym roku nie bardzo były warunki, ale świetnie można "odczarować" strome górki zbiegając w kopnym śniegu.

[tomasir]

po prostu brakuje mi technicznych umiejętności i odwagi - nad tym teraz muszę popracować

Dlatego tym bardziej spróbuj biec za kimś (oczywiście w pewnej odległości). Jak się widzi jak inny zbiega od razu jest łatwiej

[rubin]

w pewnej odległości, rozumiem !
Tomek - u mnie to jest tak, że jak się za coś naprawdę wezmę - to piłuję temat i szlifuję; w sobotę znowu mam wycieczkę biegową po Jurze - tam polatam z kolegami; ale na takie typowe trenowanie technicznych zbiegów wybiorę się sama

[strasb]

nogi bolą jakby było dwa razy tyle

Widać taki dzień dzisiaj, nie jesteś sama.

[sarenka70]

Fajny wpis :uuusmiech: wlasnie zlikwidowalam wpis na Twojej stronie i sie zastanawiam czy to jeszcze raz wpisac

Ciesze sie na nasze spotkanie

[rubin]

ja też! a tamto - w bardzo krótkiej wolnej chwili zdążyłam przeczytać, więc już nie musisz dopisywać
dodam tylko, że niezależnie od tego, co myślą najbliżsi - nie można żyć wyłącznie ich życiem; w pewnym momencie wyjdą z domu i co?
i na koniec dobra wiadomość: kawałek po kawałku można w końcu zjeść całe ciasteczko;

[Gryzzelda]

Brawo dla Mlodej!

[strasb]

Brawa dla Zuzki, naprawdę pięknie pobiegła!

[kachita]

Brawa dla Młodej i ode mnie! Z tego, co piszesz, to nie będzie jej ostatni bieg