A co ze spadkiem wagi przy programie 10dniowym?

[thug passion]

A ja mam pytanko co do wagi. najbardziej chodzi mi o kogos kto skonczyl 10dni. czy spadek masy ciala byl znaczny, delikatny, czy moze wogole. No i czy dietka zmieniona przy tym byla. Jutro zaczynam 10dni. zyczcie mi powodzenia :p  pozdrawiam

[danyboy]

A coz to za program 10dniowy???
Bo ja nie wiem?

[romek]

chyba 10 tygodniowy, bo po 10 dniach efekt może dać co najwyżej jakaś głodówka (oczywiście odradzam).

Tak czy inaczej nie sądze, żeby program 10 tyg. sam z siebie dał jakieś duże efekty spadku wagi - zresztą nie taki jest jego cel, ale mimo wszystko warto i zachęcam

Powodzenia
Romek

[Mikael]

Bieganie samo z siebie nie da jakiegoś super spadku wagi. Wiem, bo sam wypróbowałem. Dopóki nie zacząłem kontrolować również ilości pochłanianego jedzenia - waga ni drgnęła (poza oczywistymi spadkami po wypoceniu iluś tam gram wody).

WYnika to z tego, że wprawdzie biegając wydatkujemy więcej kalorii w porównaniu do okresu niebiegania, ale jakoś tak niezauważalnie je uzupełniamy (dodatkowe jedzonko).
Żeby coś zrzucić z wagi trzeba doprowadzić do umiarkowanego deficytu kalorii - i tak stopniowo chudnąć... Jak zrobić ten deficyt - więcej wydatkując przez bieganie, mniej pobierając przez mniej jedzenia:)

Życzę powodzenia, a przede wszystkim silnej woli!

[danyboy]

Sam program, czyli "marszo-bieganie" po 30 minut spektakularnych efektow nie przyniesie.  Powiazana jednak z dieta jak najbardziej! Biegi najlepiej na czczo.
Testowane na danyboyach

[snake2]

może sama waga nie spada ale tłuszczyk jednak dziwnie tęzeje i człowiek się robi w niektórych miejscach mniej galaretowaty

[krzycho]

waga raczej na pewno nie poleci, a byc może nawet lekko wzrośnie
bo najpierw przybywa mięcha, a dopiero potem zaczyna sie spalanie sadła

[thug passion]

Dzieki piekne za tak szybkie odpowiedzi ) oczywiscie chodzilo mi o program 10tygodniowy ;P Ciekawy jestem jak to u mnie sie objawi. Do tego jezdze 3x w tygodniu na rowerku i gram w kosza raz w tygodniui. Mam nadzieje,ze nie padne ) Przed chwila wrocilem z pierwszego marszo-biegu. Czuje sie wysmienicie Jeszcze raz dzieki. za tydzien napisze jak tam moje biegi(chyba nikogo tym nie wzrusze, ale bedzie jeszcze wieksza motywacja ))) pozdrawiam

[Mikael]

Pisz, pisz!

I biegaj!
Powodzenia!