Moderator: infernal
generalnie na M mi nie zależy, to i tak bedzie jedyny M w tym roku wiec co ma być to bedzieKrzychu M pisze:Może pod maraton ten trening nie wiele wnosi ale już pod dychę tak.
liczy się tylko 1.4IM w Lipcu i 1/2IM we Wrześniu
Krzychu M pisze:Jak to się wszystko pozmieniało...rok temu Ty byłeś zwolennikiem maratonu i wszystkich długich wysiłków a ja wolałem dyszki biegać a teraz na odwrót.Biegasz na treningu szybkie 100 i 200m,1km interwały a długich biegów jak na lekarstwo.
to jest oznaka że ciągle szukamy swojej odpowiedniej drogi na fajne bieganie które przynosi efekty a przy tym świetnie się czujemy przy tym co robimy
wydaje mi się że szybko osiągniesz to czego oczekujeszKrzychu M pisze:Wiem,że po roztrenowaniu i wkręceniu się na obroty będę musiał niestety wziąć się za szybkie treningi aby poprawić ekonomikę biegu....w maratonie.
Juskiem Boltem wiadomo nie bedziesz ale już Krzychem popierdalaczem to czemu nie 
To do ciebie niepodobne 
wiesz, przesilenie wionsenne i sam już nie wiem co biegaćle0n71 pisze:Co to się stało, że takie klasyczne kilometrówki biegałeś?
a tak serio to trzeba powoli przenosić predkości na dłuższe odcinki, bo średnich dystansów to ja raczej nie zamierzam biegać oczywiście te 100 i 200m bede nadal biegać ale nie co tydzień.
niby fajnie weszły ale meczyłem się bardziej aniżeli w lutym, niestety różnica 16st luty a dziś jest aż za bardzo dosadna!le0n71 pisze:Fajnie ci weszły te tempa
generalnie musi iść równo jak kontroluje czas na 100m, 200m, 400, 800mwigi pisze:Dobry trening. Ładnie i równo weszły te kilometrówki. Szybkość masz, ale jak wypadniesz w majowym maratonie to wielka zagadka.
heh, praktycznie zawsze na 400m byłem do przodu o te 3-4s 
! a potem musiałem lekko korygować i zwalniać. 
Jeszcze raz gratki bo wynik zaiste godny i nie ma co patrzeć na magię samych cyfr - zrobiłeś kosmiczny postęp od roku (pewnie pamiętasz swoją końcówkę CMu) a patrząc na staż i wiek to jest jeden z najbardziej wartościowych wyników tu opisywanych na forum - duży szacunek. Fajnie to wszystko opisałeś, jestem zaskoczony że tyle zjadłeś dzień przed i tuż przed biegiem!!! Ja jem gdzieś o połowe mniej!!! Moze dlatego tez nie mam powera? Musze to przemyśleć Świetne tempa Ci wchodziły!!! Ten pierwszy "wolniejszy" km to kurcze, on nie był taki wolny 
! Ewidentnie trafiłeś idealnie z form i w swój dzień! Jeszcze raz wielkie gratulacje za mega życiówke! Podejżewam że nigdy się do niej pewnie nie zbliże, choć cuda tez sie nie raz zdażają !Pamiętam ten fragment książki Skarżyńskiego i w ubiegłym roku faktycznie miałem problemy z wykonaniem dwóch akcentów tygodniowo, więc średnio połowę drugich akcentów odpuszczałem. W tym roku jednak prawie zawsze udawało mi się zrobić dwa akcenty w tygodniu. Wymuszona przerwa chorobowa w końcu lutego była chyba opatrznością, bo już czułem się zmęczony i narzekałem na pachwinę i kolano - odpocząłem i nieco zaleczyłem urazy. Po przerwie mogłem wrócić do biegania dwóch akcentów. Myślę, że Skarżyński ma sporo racji, ale jeden akcent w tygodniu to raczej dopiero dla biegaczy po 60-tce. W moim przypadku to dwa akcenty co drugi tydzień powinny być akurat, albo nawet dwa akcenty, ale z jedno lub dwutygodniowa przerwą w treningach, niekoniecznie wymuszoną.mihumor pisze:Tak jeszcze zapytam jak Ci wchodzi bieganie 2 akcentów na tydzień? Skarżyński w swojej książce radzi by biegacze po 50 tce biegali jeden mocny akcent tygodniowo ze względu na słabszą regenerację. Jak to widzisz Wigi?
Z pewnością jesteś na wyższym poziomie ode mnie, jeśli chodzi o treningi, o ogólne wytrenowanie - biegasz więcej i lepszymi tempami, ćwiczysz siłę i stabilizację. Nie miałeś za to szczęścia do startów, szczególnie ostatniego, ale zapewne to się zmieni. Potencjał fizyczny masz ogromny, musisz popracować jedynie nad głową.Krzychu M pisze:Pięknie pobiegnięte!
A ja myślę,że jednak jesteś na wyższym poziomie ode mnie,choć treningi TM Ci czasem nie wychodzą a progi biegasz
wolniej.Jak nie pokrzyżuje Ci planów przywodziciel to trójka na jesień jest spokojnie do ugrania,czego życzę.
To prawda, idealnie trafiłem z tym startem, pogoda dopisała, samopoczucie było świetne, tętno niskie. Już od początku biegu wiedziałem, że takiej okazji nie mogę zmarnować, dlatego zaryzykowałem nieco wyższe tempo od założonego.panucci10 pisze:Ewidentnie trafiłeś idealnie z form i w swój dzień! Jeszcze raz wielkie gratulacje za mega życiówke! Podejżewam że nigdy się do niej pewnie nie zbliże, choć cuda tez sie nie raz zdażają
dodaj jeszcze do tego że jak bede zdrowy i bedzie dobre samopoczucie to już bedzie gitKrzychu M pisze:Jak nie będzie bardzo gorąco,nie będą łapały Cię skurcze,bóle żołądka i takie tam to polecisz spokojnie maraton po 4:30/km.
może nieco przesadziłem, choć moja chłodnica nie spisuje się najlepiej podczas wysokiej temperatury, więc bardziej skłaniał bym się moze 5-7s. Ale teraz nie ma co gdybać, jeszcze jest miesiąc wiec różna moze być pogoda, co ma być to bedzie.mihumor pisze:10 sek wolniej to przesada, wystarczy 3-5 sek wolniej co najwyżej czyli 1-1,5 min wolniej na połówce. Rok temu treningi biegałem przeważnie w temp poniżej zera a maraton w 20 stop i pełnym słońcu, taka korekta wystarczyła niemniej ostatnie 5-7km to była niezła jazda - ale na maratonie to zawsze trudny odcinek. Bardzo ładny trening.
