Trening zakwaszający daje takie efektyDancik pisze:To ekstra Mamy bić brawo ?Mateusz Listek pisze:Dziś rzygałem po treningu...
Najgorszy dystans 800m...
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13514
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
I co ci ta saturacja mówi?
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
A jakie masz urządzenie które to mierzy ?
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13514
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Trenujesz poziom tlenu we krwi czy 800m?Mateusz Listek pisze:poziom tlenu we krwi ...
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
im wiecej baierów tym nasze treningi są słabsze
Kenijczycy maja tylko stoper w zegarku i nic im więcej nie potrzebna, a teraz gpsy, mierzenie mleczanu, czy poziom tlenu we krwi i biegamy 100lat wolniej, bo nie możemy się skupić na treningu.
Kenijczycy maja tylko stoper w zegarku i nic im więcej nie potrzebna, a teraz gpsy, mierzenie mleczanu, czy poziom tlenu we krwi i biegamy 100lat wolniej, bo nie możemy się skupić na treningu.
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
ile razy masz takie treningi tempowe w tygodniu ? jak co 2 dzien to sie nie dziwie, jezeli tak ciezko trenujesz to wiesz o tym ze musisz spac bardzo duzo i szybko sie regenerowac oraz przyswajac duzo jedzenia ?
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13514
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Mateusz Listek pisze:śpię ponad 10h.
A rachunki płaci mama?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13514
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Ohhhh przykro mi. Nie chciałem cie urazić. Sorry...Mateusz Listek pisze:mama umarła niestety tata ...
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
3 treningi tempowe to duzo. jak je masz rozłożone w tygodniu ? pon, środa, piątek ?
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
no właśnie tak widze ze trenujesz bardzo ciężko ale chaotycznie - nie wiem czy masz plany jakies ale wyglada to bardziej wszystko na spontanie
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
połową sukcesu jest potwierdzenie naszych słabości, drugą połową sukcesu jest to zmienienie :D
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
- toxic
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 360
- Rejestracja: 12 lis 2011, 08:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To już pytanie typu "jak sądzicie" do bardziej wybieganych średniaków ale co tam. U bardziej zaawansowanych zawodników można zauważyć, że tłuką dosyć dużo kilometrów w niektórych etapach przygotowań. Tak się zastanawiam jak to u nich wygląda. Bo zamulanie typu po 20 km na raz chyba nie jest pożadane u 800 lub 1500 metrowca. Jak przypuśćmy taki średniak w okresie przygotowawczym chcę wyrobić 120km tygodniowo to lepiej byłoby porozbijać to po dwa wybiegania rano i wieczorem po mniej więcej tyle samo km czy po prostu łomotać te 20km na raz?
"Niesamowite, jak mało wiesz o grze, w którą grasz całe życie."
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13514
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Tak i tak. Zależy od twojego wybiegania, wieku i stażu biegowego.
Masz do 16 lat, to rób dużo sprintów, interwalów MD i biegów powtórzeniowych. Duzo techniki i lekkiej atletyki ogólnorozwojowej. Wybiegi do 10km, cały kilometraż 30-40km przez cały rok.
Masz 17-22 lat. To już dużo inaczej. Musisz już dzielić rok na okresy przygotowawcze, specjalnego przygotowania i bezpośredniego do zawodów. Kilometraż już do 70-120km (zależy od typa biegacza) siła, sprinty, wybiegania do 20km specjalne przygotowanie do predysponowanego dystansu. Micro i macro cykle.
Masz 23 lat i więcej i już 5 lat jako średniak. Wtedy idziesz na duży kilometraż. Wybiegi w zimie nawet do 25-30km. Próbujesz dłuższe dystansy. Zawody przygotowawcze do 10km. Inne treningi, testujesz inne drogi do celu. ... Albo dom, zona, dzieci, praca i wieszasz kolce na gwoździu w piwnicy.
Masz do 16 lat, to rób dużo sprintów, interwalów MD i biegów powtórzeniowych. Duzo techniki i lekkiej atletyki ogólnorozwojowej. Wybiegi do 10km, cały kilometraż 30-40km przez cały rok.
Masz 17-22 lat. To już dużo inaczej. Musisz już dzielić rok na okresy przygotowawcze, specjalnego przygotowania i bezpośredniego do zawodów. Kilometraż już do 70-120km (zależy od typa biegacza) siła, sprinty, wybiegania do 20km specjalne przygotowanie do predysponowanego dystansu. Micro i macro cykle.
Masz 23 lat i więcej i już 5 lat jako średniak. Wtedy idziesz na duży kilometraż. Wybiegi w zimie nawet do 25-30km. Próbujesz dłuższe dystansy. Zawody przygotowawcze do 10km. Inne treningi, testujesz inne drogi do celu. ... Albo dom, zona, dzieci, praca i wieszasz kolce na gwoździu w piwnicy.
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
na samym gadaniu nie może się skończyć, więc pora iść na trening !
co do FAQ - to stosunkowo mało kto w ogólne na to wchodzi, a przeczytać całość to pewnie 1% tak zrobiło
co do FAQ - to stosunkowo mało kto w ogólne na to wchodzi, a przeczytać całość to pewnie 1% tak zrobiło
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13514
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Za dużo zjadłeś jajek.Mateusz Listek pisze:O co chodzi z tętnem moim ? Miałem na interwale do 180 ... i jakaś blokada ... a po biegu Saturacja 87% ... w końcu zmusiłem się czy nie do wysiłku ?
Popatrzy 5 dni do tylu jak wyglądał przez ten czas twój trening.