Najgorszy dystans 800m...

[dezo66]

Dziś rzygałem po treningu...

To ekstra Mamy bić brawo ?

Trening zakwaszający daje takie efekty

[Rolli]

I co ci ta saturacja mówi?

[dezo66]

A jakie masz urządzenie które to mierzy ?

[Rolli]

poziom tlenu we krwi ...

Trenujesz poziom tlenu we krwi czy 800m?

[dezo66]

im wiecej baierów tym nasze treningi są słabsze
Kenijczycy maja tylko stoper w zegarku i nic im więcej nie potrzebna, a teraz gpsy, mierzenie mleczanu, czy poziom tlenu we krwi i biegamy 100lat wolniej, bo nie możemy się skupić na treningu.

[dezo66]

ile razy masz takie treningi tempowe w tygodniu ? jak co 2 dzien to sie nie dziwie, jezeli tak ciezko trenujesz to wiesz o tym ze musisz spac bardzo duzo i szybko sie regenerowac oraz przyswajac duzo jedzenia ?

[Rolli]

śpię ponad 10h.

A rachunki płaci mama?

[Rolli]

mama umarła niestety tata ...

Ohhhh przykro mi. Nie chciałem cie urazić. Sorry...

[dezo66]

3 treningi tempowe to duzo. jak je masz rozłożone w tygodniu ? pon, środa, piątek ?

[dezo66]

no właśnie tak widze ze trenujesz bardzo ciężko ale chaotycznie - nie wiem czy masz plany jakies ale wyglada to bardziej wszystko na spontanie

[dezo66]

połową sukcesu jest potwierdzenie naszych słabości, drugą połową sukcesu jest to zmienienie :D

[toxic]

To już pytanie typu "jak sądzicie" do bardziej wybieganych średniaków ale co tam. U bardziej zaawansowanych zawodników można zauważyć, że tłuką dosyć dużo kilometrów w niektórych etapach przygotowań. Tak się zastanawiam jak to u nich wygląda. Bo zamulanie typu po 20 km na raz chyba nie jest pożadane u 800 lub 1500 metrowca. Jak przypuśćmy taki średniak w okresie przygotowawczym chcę wyrobić 120km tygodniowo to lepiej byłoby porozbijać to po dwa wybiegania rano i wieczorem po mniej więcej tyle samo km czy po prostu łomotać te 20km na raz?

[Rolli]

Tak i tak. Zależy od twojego wybiegania, wieku i stażu biegowego.

Masz do 16 lat, to rób dużo sprintów, interwalów MD i biegów powtórzeniowych. Duzo techniki i lekkiej atletyki ogólnorozwojowej. Wybiegi do 10km, cały kilometraż 30-40km przez cały rok.

Masz 17-22 lat. To już dużo inaczej. Musisz już dzielić rok na okresy przygotowawcze, specjalnego przygotowania i bezpośredniego do zawodów. Kilometraż już do 70-120km (zależy od typa biegacza) siła, sprinty, wybiegania do 20km specjalne przygotowanie do predysponowanego dystansu. Micro i macro cykle.

Masz 23 lat i więcej i już 5 lat jako średniak. Wtedy idziesz na duży kilometraż. Wybiegi w zimie nawet do 25-30km. Próbujesz dłuższe dystansy. Zawody przygotowawcze do 10km. Inne treningi, testujesz inne drogi do celu. ... Albo dom, zona, dzieci, praca i wieszasz kolce na gwoździu w piwnicy.

[dezo66]

na samym gadaniu nie może się skończyć, więc pora iść na trening !

co do FAQ - to stosunkowo mało kto w ogólne na to wchodzi, a przeczytać całość to pewnie 1% tak zrobiło

[Rolli]

O co chodzi z tętnem moim ? Miałem na interwale do 180 ... i jakaś blokada ... a po biegu Saturacja 87% ... w końcu zmusiłem się czy nie do wysiłku ?

Za dużo zjadłeś jajek.

Popatrzy 5 dni do tylu jak wyglądał przez ten czas twój trening.