Moderator: infernal
heh, polecam się na przyszłość na kibicowaniewigi pisze:Dzięki wszystkim za kibicowanie i gratulacje. Jestem bardzo zadowolony ze startu, dałem z siebie wszystko, ale nie spodziewałem się tak dobrego wyniku.
pobiegłeś świetnie! licze jednak że skrobniesz chociaż jakąś mini relacje! moge nawet udostępnić moje komentarze jak nie chcesz "zaśmiecać" u Krzycha ciekaw jestem odczuć na danych km i ogolnie jaka była taktyka przed i w trakcie biegu! Moze co jadłeś od środy czy w sb? i takie tam ciekawe sprawy
spoczkowigi pisze:Panucci, dzięki za wiarę we mnie do końca.
! na początku myślałem że nieco przeszarżowałeś z tempem! ale podczas kolejnych odświeżeń okazało się że łykałeś chłopaków i to oni siedli a Ty tempo trzymałeś i co jakiś czas podkrecałeś śrube ! bieg rozegrany po profesorsku !
brawa sie należą za walke do samego końca! kto jak kto ale ja coś wiem na temat przepychania sie ze ścianą! Piszesz że nie umiesz sobie póki co klocków poukładac co poszło nie tak! Ja Ci powiem w skrócie, nie bede pisał o samym przygotowaniu bo wykonałes niesamowitą ORKE aby złamać te 3h, specjalnie napisałem orke przez duże litery bo wg mnie nie trzeba było aż tak tyrać na te 3h. Wydaje mi się <patrzac np na Michała> że duzo mniej tych kilometrów robił i jakoś mniejsze te jednostki miał jak przygotowywał się na łamanie 3h. Zime przepracowałeś solidnie ale organizm został chyba przeciążony i ta praca zaowocuje nie teraz ale dopiero w czerwcu! Poczujesz wtedy niesamowitą moc! Miałem dokładnie tak w tamtym roku! W Dębnie czułem się tak jak Ty czy Marcin opisujecie swoje poczynania na Orlenie! Kompletna niemoc i co byś nie chciał robić organizm bedzie Ci nieposłuszny! Zaliczyłeś klasyczną mocną ściane! Najpierw zaatakowała żołądek, potem głowa siadła i przerzuciła się na nogi! Miałem tak już nie raz i nie dwa razy wiec wiem o czym mówie ! Wydaje mi sie że nie dość dobrze odpocząłeś przez ostatni tydzień! Brak snu <nie z Twojej winy> i brak odpoczynku to było to czego brakło. Pisałeś wczesniej że nogi czujesz, że jeszcze tylko osiłka i tyle, a może warto odpuścić ćwiczenia siłowe na miesiąc przed maratonem? hmm? Nogi nie były odpowiednio wypoczęte tak mi sie wydaje! Na żelach sie nie znam ale dwa razy położyły mi brzuch <raz na zawodach raz na treningu> albo ciulowy miałem albo mój organizm takiego czegoś nie toleruje. 
<heh wiem wiem uszczypliwe to było ale nie mogłem sie powstrzymać >
Mnie w Dębnie ścieło już totalnie na 26km!!! W Krakowie było to na ok 28km! A też swoje wtedy nabiegałem, różnie bywaKrzychu M pisze:@Panucci10 - fajnie,że piszesz,bo co kilka głów to nie jedna.
Coś w tym jest,pewnie masz rację,zamęczyłem organizm i mnie siekło.Tylko,żeby mnie nogi bolały na 14km a były betonowe po 20-tym to bym
w życiu nie uwierzył.
jeśli chcesz utrzymac kilometraż to wydaje mi się że jednak bedziesz musiał z czegoś zrezygnować bądź mocno ograniczyć <mam tu na myśli siłke> oczywiście ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie jeśli lubisz i tylko chcesz to spokoKrzychu M pisze:Natomiast porównanie do Mihumora czy Wigiego,który świetnie pobiegł nie jest trafione.
Każdy jest inny i ma inną budowę,mięśnie i predyspozycje.Jedni muszą tyrać więcej a inni mniej.
U mnie chyba nie przekłada się tabelka Danielsa z treningów progowych czy maratońskich na wynik w M.
Albo je za szybko biegam,albo dopiero jak progi będę latał po 3:50 to odważę się zaatakować 3h.
Kilometrów nie zamierzam biegać mniej,bo lubię to robić i sam czysty kilometraż jest dla mnie ważny nawet kosztem
tych kilku minut na wyniku.Tego nie zmienię.
Jak dużo biegam to mogę dużo jeść i waga jest stała.
ale cisnąć mocno siłe na nogi to bym nieco zluzował!!