Kto walczy o złamanie 1:30...?

[human]

Dołączam się. Lecę treningowo niemcem - http://www.laufszene.de/wordpress/train ... in-130std/

Strasznie wolny ten plan, np. dziś 17 km po 6:00/km, myślałem że z nudów umrę nawet kilometrówki takie ślamazarne (1x15 po 4:35), ale po raz pierwszy realizuję plan na 100% bez kontuzji.

Brakuje mi od dawna porządnego p****nięcia, więc przetestuję szybkość za tydzień na jakiejś piątce lub - lepiej - dyszce.

Nie wiem, jak Wy, ale ja myślę "1:29" to robi różnicę!

Właśnie robię ten sam plan i mam takie same odczucia , co prawda ten tydzień mi wypadł tzn. robiłem zupełnie inne treningi ze względu na wyjazd i trochę %% , ale od poniedziałku wracam do planu.
Ekspertem jestem żadnym, ale rzeczywiście trochę wolne te treningi jak na 1:30, może jakieś sugestie jak i który trening podkręcic ?

P.S. Z takim wynikiem na 10km to nawet <1:29

[nestork]

Mnie brakuje długości. Wszystkie życiówki są z drugiej połowy 2013 (prócz HM - ten z wiosny 2013). O ile 5k i 10k są zgodne czasowo, to połówka i Maraton już nie.

Co do szybkości - podkręciłbym te kilometrówki właśnie, np. 10 x 4:10. Ale boję się przesadzić, pomny letnich doświadczeń

PS Jak biegasz w Wawie, to daj znać, może się ustawimy na nudne wybieganie

[human]

PS Jak biegasz w Wawie, to daj znać, może się ustawimy na nudne wybieganie

No problem, ja hasam głównie w Kabatach - przeważnie rano. Jutro chyba nie dam rady, bo rano rowerek. W razie czego daj cynk na pw

[cza7rna]

Dołączam się. Lecę treningowo niemcem - http://www.laufszene.de/wordpress/train ... in-130std/

Strasznie wolny ten plan, np. dziś 17 km po 6:00/km, myślałem że z nudów umrę nawet kilometrówki takie ślamazarne (1x15 po 4:35), ale po raz pierwszy realizuję plan na 100% bez kontuzji.

Brakuje mi od dawna porządnego p****nięcia, więc przetestuję szybkość za tydzień na jakiejś piątce lub - lepiej - dyszce.

Nie wiem, jak Wy, ale ja myślę "1:29" to robi różnicę!

Po tym planie zrobiłem półmaraton w 1:26.35 z wcześniejszej życiówki 1:33:46

[human]

Dołączam się. Lecę treningowo niemcem - http://www.laufszene.de/wordpress/train ... in-130std/

Strasznie wolny ten plan, np. dziś 17 km po 6:00/km, myślałem że z nudów umrę nawet kilometrówki takie ślamazarne (1x15 po 4:35), ale po raz pierwszy realizuję plan na 100% bez kontuzji.

Brakuje mi od dawna porządnego p****nięcia, więc przetestuję szybkość za tydzień na jakiejś piątce lub - lepiej - dyszce.

Nie wiem, jak Wy, ale ja myślę "1:29" to robi różnicę!

Po tym planie zrobiłem półmaraton w 1:26.35 z wcześniejszej życiówki 1:33:46

Brawo, o takim wyniku nawet nie myślę wystarczy 1:29:59

[bogdanos]

muszę wypisać się z grupy, bo we Wiązownej zrobiłem 1:29:08 teraz to już tylko 1:28 z przodu

[nestork]

Dołączam się. Lecę treningowo niemcem - http://www.laufszene.de/wordpress/train ... in-130std/

Strasznie wolny ten plan, np. dziś 17 km po 6:00/km, myślałem że z nudów umrę nawet kilometrówki takie ślamazarne (1x15 po 4:35), ale po raz pierwszy realizuję plan na 100% bez kontuzji.

Brakuje mi od dawna porządnego p****nięcia, więc przetestuję szybkość za tydzień na jakiejś piątce lub - lepiej - dyszce.

Nie wiem, jak Wy, ale ja myślę "1:29" to robi różnicę!

Po tym planie zrobiłem półmaraton w 1:26.35 z wcześniejszej życiówki 1:33:46

cza7rna - świetny wynik! Jak Ci się biegło treningowo te 1x15 po 4:35? Może chociaż zrobić je po 4:15 (tempo startowe) i wydłużyć przerwę do 2"? Czy lepiej słuchać Niemca?

[cza7rna]

cza7rna - świetny wynik! Jak Ci się biegło treningowo te 1x15 po 4:35? Może chociaż zrobić je po 4:15 (tempo startowe) i wydłużyć przerwę do 2"? Czy lepiej słuchać Niemca?

Dzięki. Ja robiłem raczej wg. planu i czasami było ciężko. Tym bardziej, że w planie są, z tego co pamiętam, co jakiś czas szybsze biegi. Testy na 15km/ 4:15 czy dyszki w granicach 41 min. Tylko, że ja wszystko biegałem po ulicach, a nie stadionie, więc różnie było z intensywnością. Trafiały się jakieś górki itp.

[Tomaszek]

Ja biegałem tempówki po około 10 km i interwały, praktycznie zero wybiegań i udało się bez problemu. Był to mój drugi półmaraton w życiu.

[human]

Ja biegałem tempówki po około 10 km i interwały, praktycznie zero wybiegań i udało się bez problemu. Był to mój drugi półmaraton w życiu.

A tempówki to po 4:15 czy inaczej ? Możesz podrzucic jak wyglądały interwały i jak często robiłeś te treningi ?

[human]

muszę wypisać się z grupy, bo we Wiązownej zrobiłem 1:29:08 teraz to już tylko 1:28 z przodu

No to GRATKI i powodzenia w złamaniu 1:27

[LDeska]

Ja też będę próbował złamać 1:30 za dwa dni. Nie wiem czy to dobry pomysł bo w niedzielę biegłem maraton w Rzymie (3:25 się udało w tym deszczu), ale nie mogę sobie odpuścić takiej fajnej imprezy. Czy ktoś będzie biegł z zającami w ogóle? Ja się boję biec z kimś... wydaje mi się że wystarczy żeby tylko trochę rwali tempo i nie dam rady - to będzie naprawdę bieg "po bandzie" dla mnie. Jak na przykład na Agrykoli za mało zwolnią albo wcześniej trochę za szybko pobiegną, nawet głupie kilka sekund na kilometr to myślę że mogę się zaprawić już na początku...
Rok temu biegłem sam, ale wtedy nie miałem innej opcji bo biegłem na złamanie 1:32 no i się udało http://www.leszekbiega.pl/2013/03/8-pomaraton-warszawski.html dokładnie o jakieś setne setne sekundy Mam nadzieję że i pojutrze się uda

[sosa]

Ja również przyłączam się do grupy

Czy ktoś już biegł z tymi panami jako zającami i może powiedzieć jak się spisali?

1:30 - Grzegorz Rogóż
W roli Pacemakera pobiegnę po raz: 2
Pacemakerem na Półmaratonie Warszawskim będę po raz: 2
Planowana taktyka: równe tempo

1:30 - Andrzej Radzymin
W roli Pacemakera pobiegnę po raz: trudno policzyć:)
Pacemakerem na Półmaratonie Warszawskim będę po raz: 2
Planowana taktyka: równe tempo

[human]

Ja nie biegłem jeszcze nic z zającem, zawsze sam jak palec , bywało różnie...
W niedzielę chyba też ruszę sam, ale będę zerkał na zwierzaka

Chyba postawię na negativa Marco, decyzja zapadnie przed samym startem.

Życzę połamania 1:30 !!!

[human]

Ja również przyłączam się do grupy

Czy ktoś już biegł z tymi panami jako zającami i może powiedzieć jak się spisali?

1:30 - Grzegorz Rogóż
W roli Pacemakera pobiegnę po raz: 2
Pacemakerem na Półmaratonie Warszawskim będę po raz: 2
Planowana taktyka: równe tempo

1:30 - Andrzej Radzymin
W roli Pacemakera pobiegnę po raz: trudno policzyć:)
Pacemakerem na Półmaratonie Warszawskim będę po raz: 2
Planowana taktyka: równe tempo

Ooo dopiero zobaczyłem, że kolega z Milanówka. Biegniesz u siebie dyszkę ?
P.S. I życiówki prawie identyczne do moich