DLACZEGO NIE CHUDNE?

[sturmkatze]

Dzieki Panowie za rozwianie watpliwosci jakkolwiek ten rytm u mnie calkiem od niedawna (moze z m-c) i w sumie juz dobiega konca. Pozostaje mi juz tylko miec nadzieje ze to slynny efekt plateau bo nie wierze ze biegajac 50 km tygodniowo i przestrzegajac diety mozna nie chudnac

[MariNerr]

Ja to w ogole po 3mc intensywnych ćwiczeniach poddałam sie bo waga ani drgnęła a wydawało mi sie ze mam większe uda. Ale wytrwałośc i samozaparcie tutaj skutkują.

Coś robiłaś źle (intensywność/spożywane kalorie). Ja w tym miesiącu spadłem 3kg, a powyżej 40-ki o wiele wiele trudniej zrzucić wagę. Więcej samozaparcia następnym razem

[maly89]

Ja to w ogole po 3mc intensywnych ćwiczeniach poddałam sie bo waga ani drgnęła a wydawało mi sie ze mam większe uda. Ale wytrwałośc i samozaparcie tutaj skutkują.

Trzy miesiące intensywnych ćwiczeń i nic? W takim razie coś tu jest nie tak. Albo te ćwiczenia były nie do końca takie intensywne. Albo wina leży po stronie diety. To co pozwala nam wytrwać w naszych postanowieniach to widoczne efekty. Bez tego raczej ciężko

[trucho]

a mierzyłaś obwody? Często nawet jak waga ani drgnie to obwody lecą bardzo, masa mięśniowa waży więcej niż tłuszcz.

[pitgw]

Święta racja. Widzę po sobie. Waga ani drgnie, a różnicę widać na pasku od spodni.

[klosiu]

Szczególnie po rozpoczęciu biegania lepiej mierzyć obwody, bo początkujący jest w stanie całkiem mocno nadbudować tkankę mięśniową (mięśnie nawet nie rosną, po prostu zwiększają gęstość, robią się twardsze) i jednocześnie zredukować tkankę tłuszczową. Na wadze efekt prawie zerowy, a wizualnie ogromny.

[MariNerr]

Co do masy mięśniowej, to miałem okazję sprawdzić jak to u mnie wygląda. Po miesiącu roztrenowania waga spadła mi o 2kg, a po powrocie do biegania w ciągu zaledwie 2 tygodni te dwa kilogramy wróciły. Na tyle teraz mniej więcej oceniam swoją masę mięśniową związaną z samym bieganiem w porównaniu do okresu jak nic nie działam.

[Qba Krause]

chciałbym, żeby masa mięśniowa przybywała 1kg/tydzień...

[MariNerr]

Raczej chodzi tu o powrót do poprzedniego stanu wytrenowania/napakowania mięśni. Więcej niż 2kg już nie urosło

[kamel89]

Witam, chce podpytac was dlaczego nie chudne. Biegam od maja 2013 a z wagi nic a nic nie ubylo. Ostatnio coraz wiecej bo dziennie od 10 po 22 km. Do tego trening eliptyczny ponad godzine, coraz rzadziej siłownia. Rowerek a waga nic a nic

[mary]

Kamel, za mało informacji, skąd my tu mamy wiedzieć? Po pierwsze - ile ważysz? Może nie masz z czego chudnąć? Ja też już nie chudnę, a jak biegałam kilka razy mniej, to chudłam. Co jesz? Bo 10 km to ok godzina biegania, baaardzo łatwo nadrobić jednym wyjściem na piwo, czekoladą, czymkolwiek. Jak wymiary? Jak ubrania? A wyniki badań? Bierzesz jakieś leki? Odchudzałeś się wcześniej? Czasem diety-cud rozkręcają metabolizm na amen.

[kfadam]

Witam, chce podpytac was dlaczego nie chudne. Biegam od maja 2013 a z wagi nic a nic nie ubylo. Ostatnio coraz wiecej bo dziennie od 10 po 22 km. Do tego trening eliptyczny ponad godzine, coraz rzadziej siłownia. Rowerek a waga nic a nic

W ciemno ci powiem nie chudniesz bo jesz dużo węglowodanów o wysokim IG (pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony i inne mączne, słodkie owoce i pijesz kolorowe słodzone napoje)

[kamel89]

Waga cos 84-85 kg wzrost 176 cm. Leków nie biore, kiedys sie odchudzalem. W dwa miechy zgubilem 25 kg.
Jedzenie to zgadza sie pieczywo, ziemniaczki chodz bardzo rzadko i malo, duzo mącznych, a to pierogi tesciowa(przyszla) wciska a to co innego. Napoje slodkie mozna wykluczyc, jak w miesiacu wypije 2 litry soku pomaranczowego to bedzie dobrze, glownie woda.

Probowalem ostatnio jesc mniej, a czesciej, owoce, warzywa ale normalnie brakowalo mi sil po czasie.

[fantom]

Spowolniles sobie metabolizm tak idiotycznie przeprowadzonym spadkiem wagi i bedziesz mial teraz problem z dalsza redukcja. Albo zaczniesz liczyc kalorie co do grama jak niektorzy albo calkowicie zmienisz diete na np. tluszczowa.

[kamel89]

No to ciezka sprawa, powiem tak ze waga to az tak nie przeszkadza, chodz zrzucenie pare kg polepszylo by czas w bieganiu. Obecnie mam bardziej sylwetke umiesniona, lecz troche z brzucha bym chciała jeszcze upuscic, bo pod lekkim brzuszkiem ukrywa sie kaloryfer :p