zmniejszyc mase mięśniową nóg - jak biegać w celu zmniejszen

[jedz_budyn]

Można też na wykorzystać urlop wypoczynkowy i przez 2-3 tyg. leżeć z nogami w gipsie, zanik mięśni murowany

[Belaa]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jeszcze jest nadzieja,aby wyszczuplić moje udziska pozdrawiam !

[Belaa]

Dzieki za podbudowanie . Chcę zrzucić mięsnie dla lepszego samopoczucia - nie dla mężczyzn.

CEnia czy zauważyłaś jakiś spadek masy mięśniowej ?

[MariNerr]

Belaa po prawej stronie każdego postu masz info kiedy został napisany. Ten który cytujesz napisano w 2003 roku.
To tak na wypadek gdyby koleżanka nie odpowiedziała.

[klosiu]

Swoją drogą, ciekawe czy porady poskutkowały .

[kas01]

Witam
Sam mam bardzo rozbudowane nogi (genetyka+lata silowni), wiec problem z kupnem spodni dobrze rozumiem.
Jezeli widze u kobiety wyraznie zarysowane miesnie nog (niezaleznie od ich wielkosci), to mi sie to podoba, mimo ze normalnie podobaja mi sie szczuple sylwetki. Ale miesnie to co innego

pzdr

[M&S]

Dodam od siebi. W szkole 5 lat trenowałem siatkówkę, katowano nas siłownia, płotkami, przysiadami z wyskokiem itd. Uda rozrosły się do tego stopnia, że kupienie normalnych spodni przez kolejne 15 lat było niemożliwe ) dopiero w zeszłym roku straciłem trochę mięśnia biegajac na czczo codziennie po 10-15km. Niestety Nie tylko z nog zeszlo ;(

[Rambo75]

Zawsze można iść na siłke i pominąć nogi wtedy proporcjonalnie staną się mniejsze :D Poza tym no dopóki nie są to uda pudziana to fajne są umięśnione. Prawdziwy dacet w rurki się nie mieści :D

[Belaa]

Belaa po prawej stronie każdego postu masz info kiedy został napisany. Ten który cytujesz napisano w 2003 roku.
To tak na wypadek gdyby koleżanka nie odpowiedziała.

widziałam widziałam sporo czasu już minęło i jestem ciekawa czy są jakieś efekty mam nadzieję,że koleżanka odpowie

[balladyna4]

CEnia- mam ten sam problem, najgorzej chyba z kupnem kozakow :D mam 22 lata i tak jak Ty obwod lydki 38 przy wzroscie 156 a wszystko przez rower bo nie umiem jezdzic wolno :p no ale coz, zaczne biegac wolno a dlugo i zobaczymy

[Rolli]

Niestety dużo sport nie pomoże. Moja zona trenowała LA i tez dostała uda i łydki, które się w spodnie i kozaki nie mieszczą. Nawet 5 lat maratonów nie pomogło wyraźnie zrzucić tego obwodu i każdy powrót do treningu tempowego powodował powrót objętości.

[nokss]

Niestety jest tak jak pisze Rolli. Ja wcześniej dość dużo pakowałem. Z muskulatury cały czas staram się zejść, nawet mi to jakoś idzie ale wystarczy, że np. na basenie zrobię kilka sprintów i z wody wychodzę dwa razy większy. - o pompkach i podciąganiu nie wspomnę.
Mięśnie pamiętają paręnaście lat ćwiczeń

[Bylon]

@up - ale pompa mięśniowa po ćwiczeniach to jest naturalny efekt i każdy po wysiłku o charakterystyce siłowej z elementami wytrzymałościowymi będzie miał zwiększone obwody o 1-5 cm, zależnie od grupy mięśniowej. To nie ma nic wspólnego z mięśniami pamiętającymi lata ćwiczeń.
Najprostszym sposobem na zrzucanie masy mięśniowej jest bardzo długotrwały wysiłek "na głodnego". Ale zrzucanie to nie jest kwestią prostą.

[nokss]

@up - ale pompa mięśniowa po ćwiczeniach to jest naturalny efekt i każdy po wysiłku o charakterystyce siłowej z elementami wytrzymałościowymi będzie miał zwiększone obwody o 1-5 cm, zależnie od grupy mięśniowej. To nie ma nic wspólnego z mięśniami pamiętającymi lata ćwiczeń.

Może i jest tak jak piszesz, ale tego efektu nie zauważam u ludzi, którzy wcześniej nie ćwiczyli. Powiem więcej, jak bym teraz zaczął robić regularny trening siłowy, to po dwóch tygodniach pojawią mi się nowe rozstępy i stare wymiary zaczną wracać w strasznie szybkim tempie Jak to wytłumaczyć? Nie wiem, ja to nazywam na własne potrzeby pamięcią mięśniową.

[Bylon]

Nie zauważasz, bo małe mięśnie przykryte często warstwą tłuszczu powiększone o te 2 cm nie zaczynają nagle wyglądać na duże. Zresztą większe mięśnie też bardziej się spompują. Jest dużo większa optyczna różnica między 35 cm a 37 cm w ramieniu niż między 25 a 26.
Ale "pompa" występuje u każdego, bo zwiększenie przepływu krwi w mięśniach to naturalna odpowiedź organizmu na wysiłek mocno angażujący mięśnie.
Pamięć mięśniowa oczywiście występuje, masz rację! Dlatego osiągnięcie starych rezultatów jest dużo prostsze i szybsze niż poprawienie ich od zera. Ale to zjawisko zupełnie odmienne od zwiększenia ilości płynu międzytkankowego po niektórych typach wysiłku.