ZACZYNAM ....z niczym;)

[Gryzzelda]

ja wczoraj zrobilam blondies i dobrze ze intuicyjnie mniejszylam ilosc cukru, to nie byly za slodkie, ale prawie no i zrobilam je w formie babeczek

[katekate]

a wy znowu o żarciu!!! ciasto francuskie może byc dla mnie bez niczego tak bardzo lubię!

i chrzan...przypomniałyście mi, dziś muszę kupić, mniam!

[katekate]

Chrzan jest bardzo zdrowy i niskokaloryczny.

I do tego podkręca metabolizm.

A tak z innej beczki: czy stosujecie suplementacje, żeby się stare kości nie rozleciały, coś na stawy i wzmocnienie ścięgien?

na jesień przy okazji bolących kolan brałam takie kosteczki/waciki....nie pamiętam, jak się nazywały jakis kolagen to był
brałam przez 3 miesiące, jednak ja średnio wierzę w taką suplementację kolana przestały boleć, ale ogromnie duzo ćwiczyłam kledzikową, więc ufam, że to od tego..
...sporadycznie biorę magnez i potas-np. po długich wybieganiach, no i czasem wit.C ale to jak brałam te gabeczki, bo ponoc lepiej się wchłaniały wtedy

[szelma]

Cześć Wam!

Nie wiem, czy jeszcze mnie ktoś pamięta, ale to ja, Leclerc Melduję się z powrotem na forum - biegać biegałam, ale nie po drodze mi tu było czasowo ostatnimi czasy. Może kiedyś nadrobię tych 150 stron natrzaskanych w międzyczasie

[Ma_tika]

Może kiedyś nadrobię tych 150 stron natrzaskanych w międzyczasie

przeczytałam "150 stron narzekania"
witaj z powrotem!!! co u Ciebie?

[mary]

A ja na temat biegania z pulsometrem - warto pamiętać, zwłaszcza na początku, że najważniejsze są własne odczucia a nie sztywne normy. Moje tętno max to wg wyliczeń 195, a ja podczas interwałów osiągam 210 i więcej

[beata]

A tak z innej beczki: czy stosujecie suplementacje, żeby się stare kości nie rozleciały, coś na stawy i wzmocnienie ścięgien?

Ja nic nie stosuję ani nie stosowałam. Pomimo ponad 20 lat biegania i innych sportów.
Uważam, że szkoda pieniędzy i - a może: przede wszystkim - wątroby, bo przyswajalność taka sobie, a chemii za to w suplementach masa. Nie używam nawet wit. C, gdy dopadnie mnie jakiś wirus, wolę jeść wtedy cebulę, imbir i cytrynę.
Odżywiam się zwyczajnie, czasem tak sobie, a czasem lepiej. Jak jeżdżę w góry, to w ogóle bilans kaloryczny jest mocno ujemny, a dieta mocno oszczędna bo chodzę po schroniskach lub tam, gdzie ich nie ma, i jakoś nic mi nie jest.
Zawsze myślę, że siła tkwi w głowie, a zdrowie też.

[szelma]

przeczytałam "150 stron narzekania"

Nie wątpię, że narzekania też były, ale mam nadzieję, że nie aż na 150 stronach

U mnie w porządku. Trochę mniej ostatnimi czasy biegałam - zimowy marazm mnie ogarnął i nie mogłam się przestawić na bieganiu dokoła miasta znów, nienawidzę kółek Ale teraz już coraz dłużej jasno i mogłam wrócić na okoliczne pola - od razu lepiej Zapisałam się na 20K w Brukseli znów, więc trzeba trenować, żeby mnie górka na 18. kilometrze nie pokonała

[kambodja]

Cześć Szelma - fajne masz plany

[charm]

hmmm... 9 min. to nie jest bieg....

tak się właśnie zaczęłam zastanawiać, od ilu się zaczyna bieganie...
obecnie mam średnio 7:30-7:50/km... wiec raczej lekki truchcik niż bieg
z plusów - w weekend przetruchtałam tak niecałe 8km (w godzinę)...

no i się zastanawiam, co dalej - czy próbować stopniowo przyspieszać, czy raczej na razie wydłużać czas/odległość, a o tempie myśleć później?

bo na razie sobie od niecałego półtora miesiąca tak truchtam

[Stara Dama]

no i się zastanawiam, co dalej - czy próbować stopniowo przyspieszać, czy raczej na razie wydłużać czas/odległość, a o tempie myśleć później?

bo na razie sobie od niecałego półtora miesiąca tak truchtam

A ja bym spróbowała i to i to. W niektóre dni biegać szybciej (próbować), w inne starać się dłuższe odcinki.
Wybierasz się do Jastrzębia? Mnie trochę korci ten medal

[ASK]

Za 3 dni start, a ja dzis zlapalam.przeziebienie. Mocno boli gardlo, glowa i cale cialo. Ratuje sie herbata z malinami i mlekiem z czosnkiem. Czy pobiegne, nie wiem A zapowiada sie ponad 20 stopni i slonce, pogoda super.

Charm, imo nie ma potrzeby biegania po 1.5 mca dluzej niz godzine. Raczej wlacz do treningu przebiezki, szybkie odcinki np po 100 m szybkiego biegu przeplatanego marszem, po 6-8 serii pod koniec treningu. Szybkosc przyjdzie

[katekate]

kurcze ASK, trzymam kciuki za zdrowie :-*

ja jeszcze nie biegałam po zawodach czaję się dzisiaj na jakieś 5-7km jak chodzę nie bolą nogi, ale bolą po wchodzeniu na schody
no kurcze, ale trzeba się wziąc za siebie

[kasia41]

Cześć Dziewczyny!
ASK Kurcze w najgorszym momencie złapało Cię to przeziębienie Ale trzymam kciuki, żebyś nie dała się i pobiegła na zawodach, ja w każdym razie jestem dobrej myśli.Duuuużo wit. C, mnie jak brało jakieś przeziębienie, to lekarz zalecał mi oscillococcinum, nie wiem czy znasz to taka homeopatia, tylko że u Ciebie jednak ten czas do zawodów dość krótki.

Katekate wiadomo, że po zawodach potrzebna regeneracja, ale moim zdaniem już możesz delikatnie potupać

Charm ja na Twoim miejscu biegałabym ten sam kilometraż, tylko robiłabym to z narastającą prędkością, czyli np. ostatnie 2km przyspieszałabym,jeśli oczywiście czujesz się na siłach, a jak nie to włącz przebieżki np. 100mx5.

Ja bardzo cierpię, że nie mogę biegać,moim problemem nawet o dziwo nie jest to żebro, bo o ile nie kicham i nie kaszlę, to zapominam o nim, tylko to stłuczone udo, mam wszystkie kolory tęczy na nodze, krwiak sięga do łydki a zaczyna się w pachwinie,nieźle.Ale dobrze bo dziewczę poniesie konsekwencje bo świadek podtrzymał zeznania.

W każdym razie bardzo Wam kibicuje!!!!! :uuusmiech:

Papilonka a jak tam u Ciebie?Biegasz trochę?

[PaulinaJ]

ASK ja dziś wstałam z mega bólem głowy a właściwie zatok i tez czuje sie jakoś niewyraźnie. No ale liczę ze dam radę. W Sobótce będę już w piątek, bo nie chce mi sie zrywać w sobotę rano i jechać do Sobótki.

U nas pogoda fatalna, wieje, pada, zimno.
Jakoś nie chce mi sie wierzyć w super pogodę na sobotę. Nie mam tez bluzki z krótkim rękawem i wciąż nie wiem co ubrać