Choć pełna obaw - zaczynam

[majak]

tym mój bieg jest hmmm...... jak na razie to po prostu truchcik

Ale to dobrze ,że jest to truchcik. Jeśli chcesz zrzucić co nieco to właśnie tak biegaj. Na zrzucenie biega się długo a wolno. Najbardziej efektywne spalanie tłuszczu jest po 30 min. biegu, oczywiście jest na to mnóstwo teorii ale najwięcej komentarzy i artykułów sprowadza się właśnie do tych magicznych 30 minut.
Wiem, że masz mnóstwo obowiązków, ale postaraj się jeść regularnie nawet pięć posiłków dziennie, jedz ''często a po troszku''
Unikaj słodyczy, wszelkiego rodzaju napojów, soczków i innego typu badziewia! Jedz, warzywa, owoce, unikaj smażonego, staraj się jeść gotowane.
Ostatni posiłek 2-3 godzinki przed snem. Jestem pewny, że jeśli się do tego zastosujesz i będziesz biegac regularnie co drugi dzień to będzie Cię za miesiąc około 2-3 kg mniej :uuusmiech: Ja tak robiłem jak zaczynałem swoją przygodę z odchudzaniem i bieganiem.
Powodzenia i cierpliwości życzę :uuusmiech:

[_dorota_]

Dziękuję za wsparcie i rady.
Jak na razie pokonała mnie choroba, złapałam coś paskudnego, od środy jestem na antybiotykach, jem tylko po pietce z kajzerki rano i wieczorem przy lekarstwach a i tak wymiotuje choć nie mam czym. Gorączka, paskudny kaszel i jestem tak potwornie zmęczona, że gdy pokręcę się trochę po domu to dyszę jak lokomotywa. Tak więc nie wiem kiedy wydobrzeję na tyle, żebym mogła biegać.

[majak]

Na tym etapie nie pozostaje mi nic innego jak tylko życzyć Ci szybkiego powrotu do zdrowia

[_dorota_]

Jutro rano idę pobiegać po raz pierwszy po chorobowej przerwie. Co prawda jeszcze coś odkaszluje ale już wysiedzieć w domu nie mogę. Poza tym muszę wypróbować moje nowe buciki . Dzisiaj kupione. Śliczne. Nigdy jeszcze z żadnych butów tak się nie cieszyłam. Jeszcze jedna zmiana u mnie zaszła, otóż zmieniłam diametralnie sposób odżywiania, unikam węglowodanów a wcinam tłuszcze. Jak na razie same pozytywy . Zobaczę jak jutro się pobiegnie.

[_dorota_]

Biegałam 50 min, po 30 min na parę sekund tak osłabłam, że ręce opadły mi wzdłuż ciała, ale potem było już ok. Buty spisały się rewelacyjnie, no ale to dopiero pierwszy trening, więc zobaczymy, ale wygodne bardzo. Ja mam szeroką jak na kobietę stopę w palcach i pamiętam, że problem miałam czesto z butami taki, że moje palce były ściśnięte ( nie mówię o butach sportowych). W tych moich nowych swobodnie mogę poruszać palcami. Najchętniej nie sciągałabym ich ze stóp.

[_dorota_]

Dzisiaj tylko 30 min, bo czasu było mało. Wybrałam trasę chodnikiem wzdłuż głównej drogi - tak dla odmiany. I nagle wyprzedził mnie prawdziwy biegacz, zawołał "witam, cześć" i już był 20m przede mną. Mknął jak błyskawica. Chciałam za nim zawołać, że jak schudnę 25kg to też tak będę biegać

[majak]

Biegaj systematycznie a zanim się obejrzysz a będziesz biegać jak On
systematyczność najważniejsza, no i spokój
powodzenia w dalszym pokonywaniu własnych słabości :uuusmiech:

[Aherus]

Dobrze przeczytać, że dalej biegasz. Jak widać, postępy już ogromne od zaczęcia przygody z bieganiem. Trzymam dalej kciuki i czekam, aż dogonisz tego faceta.

[_dorota_]

dogonię, dogonię... za 30kg .
Ta zmiana czasu wywraca moje zycie do góry nogami. Wstawalam sobie spokojnie o 5.20 i o 5.50-6.00 wychodziłam biegać. Teraz nie potrafię rano wstać. Zrywam się o 5.40 i z zamkniętymi oczami się ubieram i wychodzę. Mam mało czasu,, bo o 7.00 muszę być w domu żeby dzieci do szkoły i męża do pracy odprawić. A ja potem w pracy walczę, żeby nie zasnąć. Masakra.

[DawidK]

A czemu ty musisz, mąż nie może siebie i dzieci wyprawić. Łatwiej byś miała.

[_dorota_]

A tak, łatwiej... No ale to akurat u nas na mojej głowie. Taki podział ról .

[_dorota_]

Spałam dzisiaj niecałe 5h. Oczy mi się zamykają. Jak rano zadzwonił budzik byłam nieprzytomna, ale zaraz się zerwałam, bo wiem, że jakbym nie wyszła biegać miałabym wyrzuty sumienia
Poza tym od wczoraj wieczora boli mnie stopa po zewnętrznej stronie pod kostką. Spokojnie da się biegać ale kółeczek stopą już nie pokręcę .

[_dorota_]

Stopa nadal boli dzisiaj rano nie biegałam, chcialam pospać dłużej, ale i tak ok 5.30 wstałam.
Jakiś czas temu zmieniłam dietę. Trzymam się jej, chcialabym schudnąć, wiem, że lepiej by mi się biegało. Tylko na to potrzeba czasu... niestety .

[Judy525]

Hej Dorota jak Ci idzie? Stopa nadal boli?
Mam nadzieję, że sił i cierpliwości Ci nie brakuje
Pozdrawiam!

[justa]

witam wszystkich,
Nie wiedziałam gdzie więc zapytam tutaj bo zaczynam biegać i nie chce popełnić błędu, chce zacząć plan "odchudzanie z bieganiem" ale nie ogarniam jak i co no bo niby pisze że 10 min biegu potem ćwiczenia no ale jak to czyli rozgrzewam sie 5 min wychodze, biegam te 10 min wracam, robie cwiczenia i to koniec? ja tak to rozumiem... przerobił ktoś ten plan i chce sie podzielic swym doswiadczeniem i rezultatami?