DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[trucho]

Heheh.

Rozbawił mnie wpis małego misia.
3 dniowa przygoda na LCHF sprawiła, że ciężko mu się biegło w niedziele.
To tak jakbym chciał zastosować jakiś 24tygodniowy plan treningowy i po pierwszym treningu stwierdzić, że to nie ma sensu. Dalej nie biegam tak szybko jak chcę więc odpuszczam.

kfadam coś krakałem? nie pamiętam
BTW. cały czas dopisujesz n gdzieś tam w środku mojego nicku i wychodzi truchno a nie trucho

Ładowanie węglami dzień ciężkim biegiem w moim przypadku dało bardzo dobry rezultat. Będę to praktykował częściej.

[małymiś]

Heheh.
3 dniowa przygoda na LCHF sprawiła, że ciężko mu się biegło w niedziele.

no właśnie to sprawiła. bo kompletne wyłączenie węgli, spowodowało zawroty głowy itp a bieg nie był najlepszy.

nie chcę na ten moment dalej z tym eksperymentować (a wiemy że daje się biegać nie będąc na LCHF) to wrócę do tematu później - tak jak pisał klosiu. po co mam się teraz wkręcać w ten tamat.

[trucho]

Każdy tutaj pisał, że obcinanie węgli może powodować takie skutki. W okresie przedstartowym to faktycznie nie ma sensu, szczególnie, że ta adaptacja organizmu nie trwa wcale tak krótko.

Spróbuj w zimę

[małymiś]

Dziwisz się że weganie próbowali ci wybić z głowy lchf?

a czemu nie. dziwię się. niektóre posiłki są naładowane tłuszczami roślinnymi pod sufit np. dania z awokado czy te wszystkie hummusy, sądzę że na można z tego zrobić LCHF (tylko problem jest ze strączkowcami i soją). wręcz muszę powiedzieć, że kiedyś ta "ciężkość" posiłków, mnie odstręczyła od tej diety.

natomiast, mam tu jednego zawodnika, który jest bezglutenowym weganinem - w tym roku ma w planie cztery maratony i jada całkiem tłusto - ładując w siebie sporo tłuszczy roślinnych - bardzo mu blisko do LCHF.

[FilipO]

http://www.youtube.com/watch?v=eESJ1xbyMw8

Jak się do tego ustosunkujecie ?

[fantom]

To sobie paczek potestowal przez 3 dni Ten drugi tez nie lepszy 2 tygodnie . Zreszta sami powiedzieli zeby nie mylic diety ketogenicznej z niskoweglowodanowa.

[kfadam]

Heheh.
kfadam coś krakałem? nie pamiętam
BTW. cały czas dopisujesz n gdzieś tam w środku mojego nicku i wychodzi truchno a nie trucho

Wybacz to fantom przewidywał rzut na mięcho i chciał robić zapasy. A z tym "n " to pewnie dlatego że znałem gościa o takim nazwisku.
Pozdrawiam

[kfadam]

http://www.youtube.com/watch?v=eESJ1xbyMw8

Jak się do tego ustosunkujecie ?

Żałosne, goście wpieprzają chipsy i pieprzą głupoty o czymś o czym nie mają pojęcia, jak można spodziewać się efektów po trzech dniach czy dwóch tygodniach. Ketoza normalnie to wynik głodu i nie idzie w parze z dużym wysiłkiem, ketoza przyśpieszy spalanie sadła ale nie pomoże osiągać lepsze wyniki.

[FilipO]

Zreszta sami powiedzieli zeby nie mylic diety ketogenicznej z niskoweglowodanowa.

Wikipedia sugeruje coś innego mimo wszystko.

Termin dieta niskowęglowodanowa kojarzony jest najczęściej z dietą Atkinsa lub, w Polsce, z dietą optymalną. Niemniej jednak istnieje szereg zróżnicowanych diet niskowęglowodanowych opierających się na tych samych podstawach. Można wymienić tu m.in. dietę Atkinsa, dietę proteinową, cykliczną dietę ketogeniczną, dietę South Beach i wiele innych. Brak powszechnie zaakceptowanej definicji diety niskowęglowodanowej. Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Rodzinnych definiuje niskowęglowodanową jako dietę, w której spożycie węglowodanów nie przekracza 60g dziennie[18]. W 2008 roku grupa badaczy specjalizujących się w badaniach diet niskowęglowodanowych zaproponowała następujący podział[19]:

Niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna (LCKD, low-carb ketogenic diet): poniżej 50g węglowodanów dziennie, węglowodany to mniej niż 10% całkowitych przyjmowanych kalorii
Dieta niskowęglowodanowa (LCD, low-carb diet): 50-130g węglowodanów, 10-26% kalorii
Dieta średniowęglowodanowa (MCD, moderate-carb diet): 130-225g węglowodanów, 26-45% kalorii

Dodatkowo, diety bardzo ubogie w węglowodany (poniżej 50g węglowodanów dziennie) nazywane są ketogenicznymi, ponieważ w skutek wyczerpywania zapasów glikogenu w wątrobie indukują stan nazywany ketozą[22], czyli akumulacją ciał ketonowych w organizmie[24]. Ciała ketonowe są alternatywnym produktem utleniania wolnych kwasów tłuszczowych w wątrobie i mogą być wykorzystywane jako materiał energetyczny przez mózg, serce i inne tkanki[25]. Ich nadmiar wydalany jest w oddechu, przez skórę oraz w moczu. Ketoza często mylona jest z kwasicą ketonową. U osoby nie cierpiącej na cukrzycę ketogeneza (proces produkcji ciał ketonowych) ustaje w momencie pojawienia się glukozy w organizmie, natomiast u cukrzyków stwierdza się jednoczesną obecność zarówno glukozy, jak i ciał ketonowych.

[kfadam]

co nie zmienia faktu że ketoza nie sprzyja dużemu wysiłkowi fizycznemu a napewno po tak krótkim czasie. Organizm musi w początkowym okresie przestawić się a to zawsze osłabia, np. Kwaśniewski zaleca ograniczenie wysiłku w początkowej fazie diety. To efekty diety czyli lepsze zdrowie a co za tym idzie wzrost energii ma być bodźcem do uprawiania sportu a nie odwrotnie. Czyli poprzez zdrowie do sportu a nie poprzez sport do zdrowia.

[trucho]

klosiu chyba pisał, że bardzo trudno wprowadzić się w stan ketozy.
Nawet jak w ogóle nie dostarczasz węglowodanów to organizm przekształca dostarczane białko w glukozę.

[kfadam]

Postrasze, moje wyniki pogorszyły się.
Podam wartości z września, grudnia i obecne
Cholesterol 191, 191, 263
HDL 26, 50, 36
LDL niewyliczalne, 118,6; 179,8;
TG 513, 112, 236
O ile wzrost cholesterolu w moim wypadku jest normalny to dziwi mnie spadek HDL. Wzrost LDL jest w dużej mierze wynikiem wzrostu cholesterolu no bo skoro jest go więcej to i środka transportu przybyło a te triglicerydy? cholera mam nadzieje że to te z sadła.
Zastanawiam się czy jednak nie przyciąć węgli drastycznie i nie wejść w ketoze.
Sugestie mile widziane.

[maniek669]

http://www.youtube.com/watch?v=eESJ1xbyMw8

Jak się do tego ustosunkujecie ?

twarze nieskażone inteligencją, jak będę chciał obejrzeć sobie orangutany, to do zoo pójdę

[klosiu]

kfadam, a coś zmieniłeś w diecie? Wygląda to tak jakbyś więcej węgli jadł. Trójglicerydy szczególnie dość ściśle odpowiadają ilości węgli w diecie.
Spróbuj z ketozą, mnie się podobało, szczególnie jasność umysłu i skupienie. Jakbym nie musiał trenować to bym się tego trzymał .

Ja tam warszawskiego koksa lubię . Oczywiście to co mówią zupełnie mnie nie przekonuje, szczególnie jakby to przenieść do sportów wytrzymałościowych, ale mają śmieszne filmiki .

[maniek669]

kfadam, a coś zmieniłeś w diecie? Wygląda to tak jakbyś więcej węgli jadł. Trójglicerydy szczególnie dość ściśle odpowiadają ilości węgli w diecie.
Spróbuj z ketozą, mnie się podobało, szczególnie jasność umysłu i skupienie. Jakbym nie musiał trenować to bym się tego trzymał .

Ja tam warszawskiego koksa lubię . Oczywiście to co mówią zupełnie mnie nie przekonuje, szczególnie jakby to przenieść do sportów wytrzymałościowych, ale mają śmieszne filmiki .

hehe, pośmiać się można, to fakt