Początkujący - jak to będzie?

[krpablo]

Dziś zaliczyłem pętlę wokół Błoń. Całkiem nieźle, choć ubrałem się nieco za cienko (bo nie będę mówił, że było za zimno): miałem niewłaściwą kurtkę, zbyt luźną, i chłodne powietrze przelatywało pod nią. Jeszcze jeden trening i zamykamy tydzień 1. Ciekawe, jak mi pójdą interwały z minutą biegu i 4 min marszu.

Tradycyjnie link:
https://www.runtastic.com/pl/uzytkownic ... /179722885
(strasznie chamsko GPS mi ściął róg pod Cracovią ).

[Szybki90]

Kolego powiem Ci ,że to normalnie zaliczyło tak jak miało i to jest pełne kółko nie wymagaj dokładności nie wiadomo jakiej bo takiej nie znajdziesz.

[krpablo]

No wiem, że GPS ma taką dokładność, jaką ma, teraz jestem pewien, że to wina odbiornika w moim S3 mini. Nie ma się co przejmować .

[Sammi]

Widzę, że jestesmy na podobnym poziomie . Jednak ja mam 2 min marszu i 2 minuty biegu. Zmodyfikowałam sobie troszkę plan 6- tygodniowy i dzisiaj zaczęłam 2 tydzień.

Kupiłes sobie już buty do hasania ? Jak kupisz lub jeśli kupiłes to napisz jak sie biega i czy jestes zadowolony

Powodzenia

[krpablo]

Sammi, kupiłeś . Mało, że kupiłeś, to zaszalałeś :P.
Pojechałem w niedzielę do Decathlonu z zamiarem kupienia którychś tańszych Ekidenów. Już miałem wybrane i miałem iść do kasy, ale zauważyłem, że były wystawione na wyprzedaży ostatnie sztuki. No i zamiast Ekidenów kupiłem Nike Dual Fusion Run w wariancie szaro-zielono-niebieskim (takie, jak tu: http://www.sklepbiegacza.pl/produkt/nik ... on_run_2_2 ). Cena? 149,99 .
Biega się w nich świetnie. Dobra amortyzacja, momentami mam wrażenie, że płynę w powietrzu. Nie da się w nich natomiast prowadzić samochodu - za gruba podeszwa, co mi osobiście przeszkadza .

[Sammi]

O kurcze to faktycznie niezle trafiłeś. Nie dość że cena niska ( jak na buty do biegania), to jeszcze super się w nich biega. Dobrze trafiłeś.
Co do Decathlonu to uwazam, że w nim jest najtaniej, i ciagle sa jakies promocje i obnizki cen.

Posiadasz, hmmm.. jakby to nazwac ,, fascynacje ,,, bieganiem ? Ja jestem już zafascynowana od jakiś 3 tyg. Po skończonym treningu nie mogę doczekać się kolejnego, nie wspominajac jak bardzo chciałabym potruchtać w dni wolne od biegów.

Też tak masz ?
Kornela - Sammi

[krpablo]

Tak, jest coś w rodzaju fascynacji. Wielkiego zawodu doznaję rano, gdy się budzę i stwierdzam, że dziś dzień odpoczynku i że nie pobiegam... Takie jakieś... dziwne uczucie :P.

Z butami rzeczywiście się udało. Teraz poluję na jakąś bluzę/kurtkę, bo nie mam odpowiedniej do biegania...

[_dorota_]

Hej, wpadłam życzyć wytrwałości...i pozazdrościć butów .
Zaczęłam biegać jesienią z wagą więcej niż sporą, miałam 2mies przerwę, ale spokojnie mogę biegać bez przerwy ponad godzinę. To jest wg mnie super w bieganiu, że efekty szybko widać a kondycja poprawia się z treningu na trening, poza tym uzależnia .
Pozdrawiam cieplutko

[krpablo]

_dorota_, dzięki, buty naprawdę robią dobrą robotę.

Dziś odbyłem czwarty, ostatni trening 1 tygodnia. Zauważyłem następujące błędy:
1. Rozpocząłem za szybko, dzięki temu miałem efekt ciężkich łydek. Rozgrzewki jak widać było nieco za mało.
2. Takie rzeczy jak wypadające z kieszeni klucze albo ludzie pytający o jakiś blok potrafią nieźle wybić z rytmu.

https://www.runtastic.com/pl/uzytkownic ... /180591428

Jutro regeneracja, a w sobotę zaczynamy 2 tydzień planu 6-tygodniowego.

[Sammi]

krpablo Rozgrzewkę brałeś z jakiegoś filmiku na yt ?
Moją rozgrzewką przez ostatnie 2 tyg. był szybki 20-min. marsz, ale chyba źle się rozgrzewałam, bo źle mi się biegło i często bolały mnie piszczele.
Dzisiaj zrobiłam również 20-min. szybki marsz + ćwiczenia (wymachy rąk, kręcenie biodrami, kolanami, przeplatanka itd.) i było lepiej
jednak ból piszczeli występował ale tylko gdy biegłam po chodniku. Gdy przemieściłam się na stadion z miękką nawierzchnią ból mijał jak ręką odjął huraaa

Ale z drugiej strony ile można biegać monotonne kółka po stadionie. Dodam, że po około 20 min. można wyjść na asfalt i już piszczele za bardzo nie dokuczają.

krpablo a Ty po czym biegasz ?

P.S dzisiaj Pan z busa pytał się mnie o drogę, w dodatku zamiast skręcić w lewo (tak jak mu tłumaczyłam) pojechał prosto :D

[krpablo]

Sammi, nie brałem rozgrzewki z YT, sam sobie zastosowałem rozmaite ćwiczenia, takie jak wymieniłaś. Ja biegam z reguły po twardej nawierzchni (chodniki, bruk, asfalt). Idę o zakład, że za mało się rozgrzałem i to była przyczyna .

Niestety w pobliżu nie mam stadionów, trzeba by wsiąść w auto i szukać gdzieś bliżej centrum.

No to ładnie musiałaś pana w busie zdekoncentrować

[Sammi]

Ale wiesz, Ty przynajmniej masz większy wybór co do tras, w końcu to Kraków może powinieneś pobiegać po parkach, tam w Krakowie pewnie ich nie brakuje, nie to co u mnie 2 parki na krzyż, który jeden przebiegne truchtem w 10 sekund :D

Niestety, nie wiem czym go zdekoncentrowałam, miałam na sobie legginsy i bluzę - ten strój nie nalezy do kobiecych, hihi

Chociaż ostatnio u mnie było tak ciepło, że zastanawiałam się czy nie ubrać koszulk z krótkim rekawkiem :]

[krpablo]

No tak, wybór tras jest spory. Jak to gdzieś tutaj na forum wyczytałem, bieganie to tani sport - wystarczą dobre buty i samochód .

Pan musiał się jednak na Twoje legginsy zapatrzeć :P.

[Sammi]

I chęci

Jeśli bieganie nie sprawia przyjemności i nie cieszy to nie ma sensu się męczyć.

[krpablo]

Pierwszy dzień nowego miesiąca i jednocześnie pierwszy trening drugiego tygodnia. No... ostro było. Przyszedł nawet moment, że miałem ochotę się po prostu zatrzymać bo trzeciej części biegowej. Myślałem, że nie dam rady. Zwolniłem jednak i kontynuowałem działania. I warto było - przy samym końcu dostałem ładnego powera . Pokusiłem się nawet o dodatkowy, siódmy bieg, już nie patrząc na wyświetlacz telefonu z uruchomioną apką, tylko biegłem do celu. Z racji treningu 4x w tygodniu jutro kolejny raz .

Jutro testuję inny telefon jako narzędzie logujące moje poczynania, bo z całym szacunkiem do tolerancji pomiarowej, ale błąd sięga 13%. Ten typ tak ma (mój telefon), dobrze, że mam gdzieś moduł GPS na bluetooth . Błąd pomiaru odległości jest zbyt duży wg mnie, zresztą popatrzcie sami:

Log: https://www.runtastic.com/pl/uzytkownic ... /181334630
Pomiar odległości z map: http://i.imgur.com/KZvn60h.png

Faktycznie pokonana odległość wg Google Maps: 4,15 km
Faktyczne tempo (czas z Runtastic / faktyczna odległość): 7,82 min/km, co daje: 7:50 min/km.