Krzychu M- komentarze

[panucci10]

no i poszły konie po betonie ! ładnie to weszło, jak w masełko i równo niesamowicie! jak to mówią nie taki diabeł straszny jak go malują co?
dobrze że dziabnąłeś go w takim stylu, głowa się podbudowała i tak jak Kwiat dobrze zauważył może jednak przyznasz się nieco nam forumowiczom że te 2:59 jest jak najbardziej realne i w Twoim zasięgu hmm ? powodzonka! teraz tylko jeszcze popraw TM i bedzie gitara

[wigi]

Ładny trening i dobra dyscyplina. Jest moc i determinacja, więc o wynik na Orlenie jestem spokojny.
Dziwię się tylko, że na stosunkowo krótki trening zabrałeś żel i izotonik. Ja przy takiej (niskiej) temperaturze na treningi nawet nieco powyżej 20 km nic nie zabieram ze sobą.

[cichy70]

świetnie poleciałeś.
cóż tu więcej dodawać.

[mihumor]

Żela przetestuj na czymś powyżej 2 godzin, np po 18km-ach longa czy po 12-14 tu TM-ki. Na maratonie pierwszego wciągam przed 10tym kmie- i co z tego, że mi się wtedy nie chce, że niby nie potrzebuję. Dobry i mocny tren, powalczysz o tą trójkę - jesteś na poziomie, który daje realnie taką możliwość.

[Krzychu M]

Wierzyć się nie chce, że biegłeś tak równo w terenie. Kontrola tempa full profeska. Ale chyba najważniejsze w tym treningu było to, że dodał Ci pewności siebie - może więc w końcu zakończy się etap skromności i biegowego krygowania na forum. Po lekkiej modyfikacji nazwy wątku widzę, że jest na to szansa .

Lapowanie ustawione co km i na pierwszych dwóch interwałach każdy kaem po 4:01.
W trzecim było 4:03,4:00 i 4:01 a ostatni interwał był w większości pod wiatr,słaby ale jednak i nadrobiłem na ostatnim z wiatrem deko poniżej 4:00.Niemniej pełna kontrola i swoboda.
Ale fakt,zerkałem na zegarek bardzo często.

dobrze że dziabnąłeś go w takim stylu, głowa się podbudowała i tak jak Kwiat dobrze zauważył może jednak przyznasz się nieco nam forumowiczom że te 2:59 jest jak najbardziej realne i w Twoim zasięgu hmm ? powodzonka! teraz tylko jeszcze popraw TM i bedzie gitara

Teraz już wszystko zależy od ostatniego treningu w TM.2:59? Mało realne.Michał na tym etapie biegał tempa
ciut szybciej a i wytrzymałościowcem jest lepszym ode mnie.
Tak po mojemu na dziś jestem wytrenowany na 3:02-3:03 i takiego tempa się nie boję.Oczywiście jak warun będzie
normalny.

Ładny trening i dobra dyscyplina. Jest moc i determinacja, więc o wynik na Orlenie jestem spokojny.
Dziwię się tylko, że na stosunkowo krótki trening zabrałeś żel i izotonik. Ja przy takiej (niskiej) temperaturze na treningi nawet nieco powyżej 20 km nic nie zabieram ze sobą.

Dziś była pełna dyscyplina a żelu używałem pierwszy raz w życiu.Zawsze byłem przeciwnikiem.A teraz chciałem
wytestować pod kątem czy mi żołąd wytrzyma.
Ja na BS-y nawet 30km nie biorę nic a na akcenty zazwyczaj wodę.Izo jedynie na te progowe longi.
I na nim za tydzień znowu łyknę żela.Jak będzie oki to na TM,bo to już będzie próba generalna.

[Krzychu M]

Żela przetestuj na czymś powyżej 2 godzin, np po 18km-ach longa czy po 12-14 tu TM-ki. Na maratonie pierwszego wciągam przed 10tym kmie- i co z tego, że mi się wtedy nie chce, że niby nie potrzebuję. Dobry i mocny tren, powalczysz o tą trójkę - jesteś na poziomie, który daje realnie taką możliwość.

O żelach i łamaniu "trójki" już napisałem powyżej.
Z tego co pamiętam Ty też miałeś taką huśtawkę i raz wchodziły Ci akcenty super a na kolejnym się męczyłeś.
Widocznie tak ma być.
Dobrze,że już niedługo schodzę z kilometrażu,bo zaczynam się powoli sypać.
Takie nawarstwienie różnych mikrourazów,na razie nic co by niepokoiło,ale już nie jestem tak "nowy" jak
na początku planu.

[mihumor]

Ja jeszcze nie wszedłem na kilometraż i konkretne akcenty a już się sypię Ale ciul z tym, najwyżej pobiegnę z kulawego treningu czy też zwąc to inaczej z treningu dziurawego - to może być także ciekawe doświadczenie pod tytułem jak dobry wynik da się wyciągnąć z bardziej lajtowego biegania.

[Krzychu M]

Ja jeszcze nie wszedłem na kilometraż i konkretne akcenty a już się sypię Ale ciul z tym, najwyżej pobiegnę z kulawego treningu czy też zwąc to inaczej z treningu dziurawego - to może być także ciekawe doświadczenie pod tytułem jak dobry wynik da się wyciągnąć z bardziej lajtowego biegania.

Niestety nie pogodzisz wszystkiego.Ja w tym roku narty jedynie liznąłem.
Obciążenia na nartach zwłaszcza na kolana są bardzo duże,więc jak jeszcze dołożyłeś trochę na alpejskich podbiegach to teraz musisz cierpieć.
Mnie zostało 7 1/2 tygodnia i mam nadzieję,że jakoś te moje gnaty wytrzymają ten Danielsowski plan.
Plus maraton a potem dam nogą odpocząć ile będzie trzeba.

[rubin]

aha, sport to zdrowie!
długo wcześniej biegałeś w tych fastcośtam, zanim zaczęły się problemy ze ścięgnami? pamiętam jak w ubiegłym roku (gdy miałam podobny problem) przestrzegałeś mnie przed małym dropem; buty zmieniłam wtedy tylko na chwilę + ćwiczenia + maści; bardzo szybko wróciłam do inov i już więcej nie miałam żadnych kłopotów

[cichy70]

bez problemu zrobisz do jesień 2:59.
co robić ?
po kiego grzyba pytasz, skoro i tak będziesz biegał opcje pierwszą, bez względu na komentarze ?

[panucci10]

co robić ?
po kiego grzyba pytasz, skoro i tak będziesz biegał opcje pierwszą, bez względu na komentarze ?

heh, zgadzam się ! mało tego! uważam że z drugą opcją to już grubo przesadziłeś to nie leży w Twojej naturze !
najrozsądniejsza opcja to oczywiście opcja nr 3, ale po pierwsze szkoda Twoich obecnych przygotowań a po drugie nie wiesz czy na jesień też by coś nie wyskoczyło! tak że jak nie boli bardzo to zapitalaj dalej

[mihumor]

Zluzuj nieco, zrób sobie jeden luźniejszy tydzień, ba nawet i dwa, bez biegania lub z kilkoma luźnymi biegami po ok 30-40 min bez żadnych temp czy nawet bez przebieżek, żadnej dyspozycji ani kszty nie stracisz zwłaszcza jak w miejsce biegania wrzucisz sporo ćwiczeń, postawiłbym nawet tezę, że zyskasz. Do tego zluzuj nieco, po co teraz biegasz przebieżki po wybieganiach, to już nic nie wnosi, zejdź nieco z kilometrażu, to Ci również nie zaszkodzi na tym etapie. Po prostu trochę mniej biegaj a te dwa tygodnie co masz nadrobione to sobie wykorzystaj na odpoczynek i doleczenie. No i zobaczysz co Ci fizjo powie.Niemniej ja bym tego na jesień nie przenosił bez musu, za daleko doszedłeś, za dobrze na dziś to u Ciebie wygląda, szkoda tego bo na dziś wyglądać może, że jesienią będzie lepiej ale tak wcale być nie musi, zobacz na mnie, nawet za bardzo biegać nie zacząłem a w zasadzie na każdym treningu zastanawiam się czy nie dać sobie na luz - a przecież prawie żadnych obciążeń nie było, może źle nogę postawiłem, może jakaś inna drobnostka albo cholerny całokształt. Ale na razie kursu nie zmieniam, najwyżej jak pisałem, polecę z dziurawego treningu.

[div]

hej, u danielsa 7tyg przed maratonem jest tydzień "regeneracyjny" (70% obciążenia), wg mnie nawet jak jeszcze bardziej odpuścisz to nie będzie to miało w ogóle wpyłwu na końcową forma na maratonie. Potem zostanie 6tyg z nowymi siłami i zdrowymi nogami (oby) - bardzo dużo. Oczywiście wszystko zależy od samopoczucia i opinii fizjo, ale ja po błędach jakie popełniłem we wrześniu tym razem bym odpuścił

[Krzychu M]

Tak,tak teraz regeneracja najważniejsza.Zdaję sobie sprawę,że nawet dwa tygodnie na bardzo obciętym kilometrażu
nie powinno zaszkodzić.Nic na siłę.Jestem dobrej myśli.

[mihumor]

Naprawdę żal by było, gdybyś nie pobiegł Orlenu - jesteś w dużym gazie, zapinasz spokojnie trudne jednostki - wszystko jest na dobrej drodze, najtrudniejsze i najcięższe treningi za tobą, teraz tylko rozsądnie i spokojnie zmierzać do celu. Szanuj się i oszczędzaj, będzie dobrze