Zawody 10km w 36:41...
Zadowolony nie jestem. Myślałem ze będę już w stanie biec coś w kierunku 35, ale już po 2 kilometrach widziałem ze to jest jeszcze za szybko. Wiec dopasowałem tempo do odpowiedniej grupy i starałem się biec w stałym tempie. Nawet dobrze wyszło w 18:14/18:27.
Trochę mi szkoda tej grupy z która biegłem. Na 9km krzyknąłem "teraz wszystko", wyszedłem do przodu pociągnąłem wszystkich do przodu, po 200m popuściłem, grupa przeszła (nawet o 10m) i na stadionie zaatakowałem... To mi się zawsze podoba jak się wszystkich wyprzedza w tempie średniodystansowca. Na ostatnich 300m wyrobiłem 6s przed grupa...
27.01.2014 Poniedziałek
Hala. Tandem. 15x200m w 33-34s i bardzo krotka przerwa około 35s jako trucht
Bardzo mnie to tempo zaskoczyło. Moi chłopcy już po 6x musieli przejść na dłuższe przerwy w marszu. Nawet ostatnie 200 było w 32s... 4 kawałki ciasta w niedziele sa dobrym dopingiem!!
28.01.2014 Wtorek
3km luźno
29.01.2014 Środa
Rano 4km luźno
Wieczorem:
4x100m w 14s
2x2000 w 7:03, 7:06
1x300m w 47s
Bylo za zimno, dlatego przerwaliśmy trening. Te 2000 trochę się męczyłem.
30.01.2014 Czwartek
Rano 4km luźno
Wieczorem: 13km w 4:35
Dawno już nie biegłem to tempo z takim niskim pulsem i tak luźno. Pierwszy raz od roku bez bólów !!!! :uuusmiech: Moze wreszcie wrócę do treningu na 800m.
) Znajomy 17-nastolatek musiał robić cala prace. Ja biegłem cały czas za nim w równych 35-36s na każdym kołeczku. Co on zwolnił zacząłem go wyprzedzać, to on znowu przyspieszył. 3x próbowałem i on nie popuścił, ale w ten sposób nie dało się po drodze zdrzemnąć 
. 1000m w 2:58. Na 1200 zaatakował Kenijczyk, który cały czas biegł za mna (dla niego to była rozgrzewka przed 3000m) wyprzedził nas. Obydwoje ruszyliśmy za nim. Młody walczył do końca, ja musiałem ostatnie 150 popuścić. Na koniec jestem całkiem zadowolony! Życiówka w hali na 1500. Wchodzę powoli w formę. Najwyższy czas na 2 tygodnie przed mistrzostwami Niemiec.
Na...? Co wyjdzie? Wszystko jedno. Pobiegnę z chłopakami w 82/400 i zobaczę kiedy mi odetnie prąd.
