Co jeść przed porannym bieganiem?

[MariNerr]

Ja jak biegam na czczo, to piję niesłodzoną kawę Inkę, ale ogólnie mam spokój, bo żołądek mam tak stabilny, że mogę biegnąć zaraz po obiedzie, albo np. po kromce ze śledziem w occie.

[MPOMJ]

mogę biegnąć zaraz po obiedzie, albo np. po kromce ze śledziem w occie.

nieźle
ja bym bekała aż do pierwszego wymiotu tuz przed 5 kilometrem

[trucho]

a co miało Ci się dziać po pączku?

[cava]

Bieganie na głodniaka bez śniadania również odpada. Dodam, że po samej kawie również źle się czuje na żołądku.

Może ma cofkę właśnie z powodu kawy?
Ja np. mam właśnie od kawy. Kawę mogę wypić najpóźniej na około 2 godziny przed wysiłkiem, jak później: mdłości, odbijanie się, czkawka, "zatykanie" którego nawet nie umiem opisać - ściska mi się przełyk co powoduje problemy z głębszym oddychaniem i w efekcie mega czkawkę i koniec możliwości jakiegokolwiek wysiłku poza powolnym człapaniem.

To u mnie przynajmniej nie ma nic wspólnego z jedzeniem, słodkim/słonym.
Kawa (oraz mocna herbata czarna też) bruździ.

[maly89]

Kawa (oraz mocna herbata czarna też) bruździ.

Podobnie jest u mnie. Między kawą, a biegiem musi w moim wypadku minąć minimum 60-90 minut. Do tego co napisała kawa u mnie dodatkowo jeszcze dochodzi rewolucja żołądkowa...

[radslo1]

Ja natomiast zawsze piję kawę przed porannym bieganiem. Teraz też piję a za 5 minut idę pobiegać. Nie odczuwam potem dyskomfortu, żadnego. Każdy jednak ma inaczej.

[terenowiec]

Cava wielkie dzięki za szczegółowy opis Twoich odczuć. Żona po Twoich słowach wręcz odkryła, co jest powodem tego, że w czasie biegu Ją coś dusi - to samo co u Ciebie . Decyzja krótka. Kawa nie później jak 3 godziny przed biegiem.

[cava]

Cava wielkie dzięki za szczegółowy opis Twoich odczuć. Żona po Twoich słowach wręcz odkryła, co jest powodem tego, że w czasie biegu Ją coś dusi - to samo co u Ciebie . Decyzja krótka. Kawa nie później jak 3 godziny przed biegiem.

O. Ale już przetestowaliście i to faktycznie kawa ją "dusi"?

[Uxmal]

Jesli ktos ma problemy z cofkami, to polecam pic troche gluta z siemienia lnianego. Jam mam problem z refluksem i mi pomaga. Mozna pic troche, uspokaja zoladek i chroni przed ew. skutkami cofek. Wystarczy zagotowac kilka lyzek w 2 kubkach wody, poczekac az wydzieli smarka i pic pol szklanki smarka 2-3 razy dziennie, najlepiej na pol h przed jedzeniem. Dobre, zwlaszcza gdyby sie chcialo wiecej wszamac przed dluzszym biegiem.

[terenowiec]

Cava, jeszcze nie przetestowaliśmy, czy odstawienie kawy pomoże w oddychaniu (treningi były południowo - popołudniowe, a kawa pita rano). Niemniej u Żony problem z żołądkiem jest też kiedy przed biegiem wypije szklankę lub 1,5 szklani jakiegokolwiek płynu. Po prostu nic nie może pić przed biegiem (jak tu nawadniać organizm na dłuższych biegach?).
Przed sobotnimi zawodami zrobimy tak: 3 - 4 godziny przed startem makaron z tym, co zaproponował Klosiu, czyli łychą pesto. Później, na 1 - 2 godziny przed biegiem, jedna skromna kromeczka z masełkiem i dżemikiem, a pół godziny przed startem, dwa gryzy batona energetycznego.
Ostatnie malutkie picie na 45 minut przed biegiem. Zobaczymy jak to się sprawdzi.

[Uxmal]

Czy zona biegla maraton?

[klosiu]

Przepraszam, ale ja nic takiego nie mówiłem. Przynajmniej jeśli chodzi o to dojadanie godzinę i pół godziny przed. To absolutnie nic nie da, poza zapchaniem żołądka i możliwymi problemami. Na pewno w żaden sposób nie pomoże w bieganiu.

[terenowiec]

Nie, Żona maratonu nie biegła i nie planuje. Waha się, czy da radę przebiec półmaraton, choć krosowe 12 biega bez najmniejszego problemu.
Klosiu, ja powołałem się tylko na Twoją propozycję makaronu z łychą pesto. Ustalenie czasu posiłków będziemy patentować. Założenie to 3 - 4 godziny przed biegiem posiłek, i godzinę później skromna kromka z dżemikiem. Baton to bardziej dla mnie, bo Żona słodyczy nie lubi.

[Uxmal]

Nie, Żona maratonu nie biegła i nie planuje. Waha się, czy da radę przebiec półmaraton, choć krosowe 12 biega bez najmniejszego problemu.

Z ciekawosci: i ona tyle potrzebuje zjesc przed kilkunastoma kilometrami czy to byl start popoludniowy?

[terenowiec]

Generalnie biegamy w południe 11 - 12 lub po południu 15 - 16. Przed obydwoma biegami coś trzeba zjeść. Nie da rady pociągnąć na wczorajszej kolacji (przynajmniej my nie pociągniemy bez żadnego posiłku w ciągu dnia). Dlatego szukamy potrawy, która nie będzie sprawiała kłopotów żołądkowo - cofkowo - bekaniowych.