Zejdź z asfaltu, kup dobre buty, nie biegaj tyle i gimnastykuj się (rozciąganie i gimnastyka siłowa). Te lekkie bóle kolan to objawy przeciążenie. Objaw przeholowania... Jak jeszcze trochę tak poszarżujesz, to zostaniesz inwalidą. Miesiąc temu zacząłeś biegać i już biegasz powyżej 10 km na raz? Za dużo. Zbyt szybko zwiększasz objętość treningu. Nie chcę Cię straszyć, ani zniechęcać do biegania, tylko ostrzegam, że nauka na własnych błędach bywa czasochłonna i kosztowna. Ja też przez to przechodziłem, bo zacząłem biegać bez żadnego planu. Na forum trafiłem "po przejściach". Ty trafiłeś wcześniej, więc masz jeszcze szansę poważnych przejść uniknąć. Książkę Skarżyńskiego czytałeś? Jak nie to polecam. Kosztuje 35 złotych, a naprawdę warto ją mieć, jeśli się biega.Quote: from aftermath on 6:21 pm on April 13, 2004
Dzięki!
) - ArthoStop sie chyba nazywają.. nie pamiętam dobrze.. .. no, ale odkąd biore to po bieganiu nie czuje żadnych bólów w kolanach, stawach.. w ogole nic ... pani w aptece mówila właśnie, że to na wzmocnienie stanów i kolan itp 
... a u mnie z mobilizacją ciężko, a takie bieganie w kółko mnie nudzi troche... kurde, możecie powiedzieć: ledwo zaczął biegać a już wydziwia... no ale tak jest .... warto spróbowac, jak mówią, że po tym można maratony biegać to git ))) ) ... to już się 'zrujnuje' i wydam 200 moze 300 zl (w razie potrzeby sprzedam gitare bo mnie straszna mania złapala na bieganie ) ... moze drobne info jeszcze... .. tzn to pewnie nie ma sie co cieszyć z tego powodu, ale pocieszam sie tym ze nie jest to chyba tak bardzo "zaawansowane".. taki jakby pomost między zdrową stopą a ta supinacją całą .. łaziłem po sklepach chyba z godzine i przymierzałem.. poprosiłem jakieś do biegania itp.. te sa z jakimiś systemami Abzorb, Stability i jeszcze Web-cośtam ... czy jak troche rozchodze te co kupiłem to będzie lepiej?
Właśnie mam za sobą 10 km truchciku i jestem przemoczony do suchej nitki.. tylko skarpetki mam suche! Kurde ale czad, nawet nie wiedziałem, że te buty są nieprzemakalne 