Trening po śniegu

[Bylon]

Upadki? O_o
A nieodśnieżone chodniki to największy plus zimy!

[wojtek]

Snieg widuje co kilka lat i to na krotko.

Jak mowia lekarze - wszytko jest dobre w umiarkowanych ilosciach

[czesuaf]

Dębno się zbliża. Śnieg, mróz, sól, ciemności... biegać trzeba.

Ot i mój "cenny" głos w dyskusji :D

[małymiś]

sam już nie wiem co z tym śniegiem zrobić....

rano jak wyszedłem na długie wybieganie to wróciłem po 2km bo stwierdziłem, że się nie da (bo mi się nogi zapadały na jakieś 15 cm w śniegu).

wieczorem, spróbowałem raz jeszcze i jakoś te 16 poszło - gdyż znalazłem częściowo uklepaną ścieżkę, ale ze względu na brak przyczepności i śnieg lepiący się do podeszwy ciężko było utrzymać założoną prędkość. miejscami czułem się jakbym jakąś oponę ciągnął. końcowo miałem wrażenie, że nie był to najfajniejszy trening.
a dodatkowo czytając artykuły że bieganie po śniegu jest be, to w ogóle motywacja spada. jedno co mnie trzyma przy swoim to cel na półmaraton....

ale jak tu robić trening "Fast"? nawet po jezdni trudno....

[apaczo]

Nie masz warunków do zrobienia szybkiego treningu, to nie rób! Biegaj jedynie spokojnie, akcenty zrobisz w późniejszym terminie.

[Pawel_W]

ale jak tu robić trening "Fast"? nawet po jezdni trudno....

w takim treningu chodzi chyba o intensywność, a nie tempo, prawda? znajdź sobie górkę i wbiegaj na nią, wyjdzie na to samo

[agazie]

Wg mnie śnieg ma tę ważna zaletę, że amortyzuje. Nawet jak jest ubity, to nie jest tak twardy jak beton, co ma duże znaczenie dla stawów. Jestem też przekonana, że bieganie po śniegu wzmacnia te mięśnie nóg, które na twardej nawierzchni tak intensywnie nie pracują i przekłada się to na lepsze tempo na "łatwiejszych" nawierzchniach.
Jestem za śniegiem

[gasper]

sam już nie wiem co z tym śniegiem zrobić....

rano jak wyszedłem na długie wybieganie to wróciłem po 2km bo stwierdziłem, że się nie da (bo mi się nogi zapadały na jakieś 15 cm w śniegu).

wieczorem, spróbowałem raz jeszcze i jakoś te 16 poszło - gdyż znalazłem częściowo uklepaną ścieżkę, ale ze względu na brak przyczepności i śnieg lepiący się do podeszwy ciężko było utrzymać założoną prędkość.

a jaką miałes założoną prędkość dla tego treningu po śniegu? i kto to zakładał

[wojtek]

No i wykrakalem ten snieg. Ponad milionowe miasto sparalizowane

[BiałyMadball]

Ja mam takie jedno pytanko co do odzieży... Powiedzmy, że mam bardzo dobrą odzież termoaktywną (góra z długim rękawem + legginsy) i zakładam na to dresy i zwykłą bluzę z kapturem. Do tego czapka i rękawiczki. Zakładać coś jeszcze czy przy normalnym biegu temperatura będzie wystarczająca ?

[wojtek]

W takim stroju daleko sie nie pobiegnie. Mozna daleko zajsc, byle nie za szybko.

[apaczo]

Dla mnie na duży mróz bielizna syntetyczna to jakiś absurd.
Zimą zakładam.
Wełniane skarpety
Długie leginsy i na wierzch spodnie z materiału chroniącego od wiatru.
Koszulka z długim rękawem z wełny merynosa na to golf z wełny merynosa i na wierzch wiatrówka.
Ubranie z wełny jest super do biegania. Nawet przepocone grzeje.

[arthi]

Myślę, że to kwestia indywidualna, dzisiaj bardzo się zdziwiłem, niby było -9 rano, a w połowie drogi miałem poważne wątpliwości co do tego czy termometr dobrze wskazywał temperaturę. Przed sezonem, byłem przekonany, że bieganie zimą to koszmar, nie wiadomo co na siebie ubrać, ciemno, zimo, wieje i takie tam, a tu zupełnie odwrotnie. Różnica w stosunku do tego w czym biegałem jesienią, to czapka, rękawiczki, grubsze podkolanówki i bluza z mikropolaru, czasem ubieram też cieniutką kominiarkę. Odpowiadając na pytanie, wyjdź i sprawdź, najwyżej się wrócisz po 10 minutach.

[małymiś]

sam już nie wiem co z tym śniegiem zrobić....

rano jak wyszedłem na długie wybieganie to wróciłem po 2km bo stwierdziłem, że się nie da (bo mi się nogi zapadały na jakieś 15 cm w śniegu).

wieczorem, spróbowałem raz jeszcze i jakoś te 16 poszło - gdyż znalazłem częściowo uklepaną ścieżkę, ale ze względu na brak przyczepności i śnieg lepiący się do podeszwy ciężko było utrzymać założoną prędkość.

a jaką miałes założoną prędkość dla tego treningu po śniegu? i kto to zakładał

Jakąś drobną. 5:50m/km, co z tego jeśli rano bieg wyglądał na robienie skipów....wieczorem było lepiej, ale średni Hrm wyszedł wysoko tj. 154 (79%) podczas gdy powinno być 148-149...

[gasper]

sam już nie wiem co z tym śniegiem zrobić....

rano jak wyszedłem na długie wybieganie to wróciłem po 2km bo stwierdziłem, że się nie da (bo mi się nogi zapadały na jakieś 15 cm w śniegu).

wieczorem, spróbowałem raz jeszcze i jakoś te 16 poszło - gdyż znalazłem częściowo uklepaną ścieżkę, ale ze względu na brak przyczepności i śnieg lepiący się do podeszwy ciężko było utrzymać założoną prędkość.

a jaką miałes założoną prędkość dla tego treningu po śniegu? i kto to zakładał

Jakąś drobną. 5:50m/km, co z tego jeśli rano bieg wyglądał na robienie skipów....wieczorem było lepiej, ale średni Hrm wyszedł wysoko tj. 154 (79%) podczas gdy powinno być 148-149...

chyba nie wyczułeś złośliwości