Dżony - Village People Running

[Johnny Żuberek]

To nowe, to taki symbol swoisty. Żeby nie patrzeć za siebie, tylko z nowym rokiem brać dupę w troki i biegać swoje
Ale blog nowy, a nawyki i błędy po staremu
Zapomniałem, że dół avatara dla bywalców Endo był znajomy :D

[hotmas]

Tutaj kiedyś chyba też miałeś podobny

[Johnny Żuberek]

Możliwe - moja gorąca głowa nie pamięta dokładnie

[mclakiewicz]

No w końcu "comming out"
A co z tymi fajurami? Dalej nie porzucone?

[Johnny Żuberek]

Dalej nie porzucone?

jest lepiej, niż to drzewiej bywało, ale...

[mclakiewicz]

Ło chopie... Mam na to sposób. Wydrukuj zdjęcie naszego rządu i powieś se je na ścianie z podpisem "Kupując papierosy daję im pensje".

[Johnny Żuberek]

Są dni, że nie palę wcale, ale nie wychodzi mi ten ostatni kroczek

[tomasir]

weź no wreszcie zachowaj się jak trzeba i rzuć te fajki w pierony. Jak zdrowie Cię nie przekonuje, to pomyśl w ten sposób, że za kasę z fajek kupisz coś dzieciakowi i żonie, albo wręcz uzbierasz na joggera i z dzieciakiem potem będziesz mógł biegać.

ps. Tętno masz naprawdę mocno odjechane, a fakt, że po 5 min jest wciąż ok 150 niezbyt dobrze wróży...

[Johnny Żuberek]

ba, joggera bym dawno kupił, gdybym miał gdzie go trzymać
Z tętnem dziwacznie jest... spada powoli, to jedna sprawa. Z drugiej strony, ja w ogóle nie czuję, żebym po tym czasie miał 150bpm, czy coś koło tego. Tak, jakby serce pompowało więcej niż potrzeba

[tomasir]

wg mnie z spadaniem tętna jest prosta zasada - tym wolniej spada, im gorzej jestes wytrenowany

[Johnny Żuberek]

Wiem, ale chodzi o to, że tętno po zazwyczaj mam niewspółmierne do odczuć. Jak biegnę, to od razu czuję, że podskoczyło np. o 5 uderzeń, i rzut oka na zegarek to potwierdza. A po treningu czuję się np. na 120bpm, podczas gdy na zegarku jest o 30 wyżej.
W zasadzie wiem, co jest przyczyną. Miałem kiedyś stwierdzoną trirytmię - na tle niedoboru potasu. Ja generalnie jem b.dużo pomidorów, ale ostatnio pijam coraz więcej kawy i mimo wszystko wypłukuję większą część potasu i magnezu z organizmu - może to jest to? Tylko przy dwójce dzieci permanentnie chodzę niewyspany, próbowałem zielonej herbaty, którą lubię, ale nie stawia mnie tak na nogi ani rano, ani po południu

[tomasir]

specjalnie sprawdziłem jak wygląda to u mnie - bo sam jestem mało wytrenowany (długie przerwy przez kontuzje).

Cały bieg: ok 160 tętno
KOniec biegu: 150 (zawsze końcówkę wolniej biegnę dla wyciszenia organizmu)

po ok 20 sek - 124
Po minucie (w tym wejśćie na 1 piętro w bloku) - ok 120
po dwóch minutach ok 105

Nie widzę na endo zapisów Twoich treningów - ale może po prostu trenujesz zbyt intensywnie jak na swoją formę i / lub zaniedbujesz końcowe spokojne rozbieganie, wskazane dla spokojnego wyciszenia organizmu

[Johnny Żuberek]

Endo już nie używam. Zostałem tylko przy Stravie i run-logu.
Możesz mieć rację z rozbieganiem - ja akurat ostatnio, jak biegam sobie luźny, wolny trening, na koniec robię 4-5 mocnych przebieżek, zamiast schodzić z tętna.

[tomasir]

czyli po prostu nakręcasz organizm.

Po takich przebieżkach zrób zawsze z 500-1000m bardzo spokojnego biegu. TO tak troszkę jak z turbiną w aucie - jak będziesz ją piłową i od razu gasił silnik posłuży znacznie krócej, niż gdy po piłowaniu dasz jeszcze kilka minut spokojnej jazdy...

[Wapel]

czyli po prostu nakręcasz organizm.

Po takich przebieżkach zrób zawsze z 500-1000m bardzo spokojnego biegu. TO tak troszkę jak z turbiną w aucie - jak będziesz ją piłową i od razu gasił silnik posłuży znacznie krócej, niż gdy po piłowaniu dasz jeszcze kilka minut spokojnej jazdy...

fajne porównanie żeby się tylko nie okazało, że Grzegorz jest wysłużonym polonezem nadającym się do zezłomowania...

i ode mnie też przykaz: rzucaj te fajki dziadowskie - mięczak nie jesteś i se poradzisz - świadomość wszak masz olbrzymią o ich wpływie na Ciebie i bliskich