Początki, nadwaga.

[Adrian26]

Akurat tutaj z Tompozem się zgodzę, delikatnie wprowadzany bieg pozwala organizmowi przystosować ścięgna itd do większych obciążeń.

Ludzie, o czym Wy piszecie Jakie przystosowania organizmu ? Koleżanka ma dosyć sporą nadwagę i w dodatku pewnie nie miała do tej pory większej styczności ze sportem. Organizm w żaden sposób się nie przystosuje, bo obciążenia dla niego tak czy siak będą ogromne, zwłaszcza że chodzi o kobietę.. Wielu trenerów i fachowców odradza stanowczo bieganie przy dużej nadwadze. To jest tak jak z papierosami. Jeden będzie palił 50 lat i na raka nie zachoruje, a drugi po kilku może go "wyhodować". W każdym razie tak czy inaczej palenie jest niebezpieczne. Moim zdaniem lepiej wybrać bezpieczniejszą opcję, zrzucić te 10-15 kg przez odpowiednią dietę i sporty typu pływanie czy rower i dopiero wtedy pomyśleć o bieganiu.

[krzysztof_piotr]

Adrian26, dziewczyna już zrzuciła 10 kg. Duża jest to może biegać.

Może w ramach umacniania demokracji głosowanie jakieś zrobimy: może/nie może?

Jeszcze raz zachęcam do zapoznania się z planami treningowymi dla początkujących. Aby zachęcić do ich zastosowania przytoczę kluczowe elementy:

- biegając bez planu (odnoszę się do absolutnie początkujących) ma się skłonność do nadmiernego dociążania się co zwiększa ryzyko urazu, lub przeciwnie jest problem z motywacją bo efekty nie przychodzą od razu. Plan stabilizuje treningi. Mam zrobić swoje a efekty weryfikować dopiero po realizacji planu.

- plany opierają się o marszobiegi np. minuta biegu/truchtu, 4 minuty marszu, potem 2 minuty biegu 3 minuty marszu i tak aż do 30 minut biegu ciągłego. Treningi co drugi dzień. Tempo/prędkość na tym etapie są absolutnie bez znaczenia.

Moim zdaniem Twoja prędkość będzie miała znaczenie dopiero kiedy 30 min biegu to będzie Twój standardowy trening. Analiza tego parametru teraz jest tylko źródłem frustracji. Teraz bardziej potrzebny jest stoper niż analiza śladu GPS. Oczywiście zbieranie danych jest ciekawe ale dlatego że po kilku tygodniach będzie widać postępy. A to już silna motywacja !!!

Oczywiście trzeba słuchać swojego organizmu, kiedy mu się coś nie podoba, daje znać bólem.

[malag201]

Akurat tutaj z Tompozem się zgodzę, delikatnie wprowadzany bieg pozwala organizmowi przystosować ścięgna itd do większych obciążeń.

Ludzie, o czym Wy piszecie Jakie przystosowania organizmu ? Koleżanka ma dosyć sporą nadwagę i w dodatku pewnie nie miała do tej pory większej styczności ze sportem. Organizm w żaden sposób się nie przystosuje, bo obciążenia dla niego tak czy siak będą ogromne, zwłaszcza że chodzi o kobietę.. Wielu trenerów i fachowców odradza stanowczo bieganie przy dużej nadwadze. To jest tak jak z papierosami. Jeden będzie palił 50 lat i na raka nie zachoruje, a drugi po kilku może go "wyhodować". W każdym razie tak czy inaczej palenie jest niebezpieczne. Moim zdaniem lepiej wybrać bezpieczniejszą opcję, zrzucić te 10-15 kg przez odpowiednią dietę i sporty typu pływanie czy rower i dopiero wtedy pomyśleć o bieganiu.

Kolego, napisałem, że delikatnie wprowadzany bieg. I przykładowo dzisiaj widziałem biegacza z mocną nadwagą, który "biegł" pewnie wolniej, niż ja chodzę. O taki bieg chodzi, a tak naprawdę marszobieg.

[yoyka]

Akurat tutaj z Tompozem się zgodzę, delikatnie wprowadzany bieg pozwala organizmowi przystosować ścięgna itd do większych obciążeń.

Ludzie, o czym Wy piszecie Jakie przystosowania organizmu ? Koleżanka ma dosyć sporą nadwagę i w dodatku pewnie nie miała do tej pory większej styczności ze sportem. Organizm w żaden sposób się nie przystosuje, bo obciążenia dla niego tak czy siak będą ogromne, zwłaszcza że chodzi o kobietę.. Wielu trenerów i fachowców odradza stanowczo bieganie przy dużej nadwadze. To jest tak jak z papierosami. Jeden będzie palił 50 lat i na raka nie zachoruje, a drugi po kilku może go "wyhodować". W każdym razie tak czy inaczej palenie jest niebezpieczne. Moim zdaniem lepiej wybrać bezpieczniejszą opcję, zrzucić te 10-15 kg przez odpowiednią dietę i sporty typu pływanie czy rower i dopiero wtedy pomyśleć o bieganiu.

Kolego, napisałem, że delikatnie wprowadzany bieg. I przykładowo dzisiaj widziałem biegacza z mocną nadwagą, który "biegł" pewnie wolniej, niż ja chodzę. O taki bieg chodzi, a tak naprawdę marszobieg.

O to ja! Biegnę wolniej niż niektórzy spacerują

Szukam butów na zimę do biegania. Mam dobre reeboki, ale są na cieplejsze dni, bo na górze mają taką jakby siateczkę i ciągnie mi tamtędy. Coś zabudowanego i najlepiej czarnego mi potrzebne

[niedzielny_biegacz]

Załóż podwójne skarpetki i po sprawie.

[yoyka]

Załóż podwójne skarpetki i po sprawie.

Ale wilgotno w nich, jak popaduje, mam mokre skarpety zawsze, gdy wracam

[malag201]

Ale wilgotno w nich, jak popaduje, mam mokre skarpety zawsze, gdy wracam

A kto by się przejmował mokrymi skarpetami? Dopóki nie mam odparzeń etc(a nie mam), to nie ma znaczenia, i tak jest ciepło, bo człowiek jest rozgrzany.

[yoyka]

Ale wilgotno w nich, jak popaduje, mam mokre skarpety zawsze, gdy wracam

A kto by się przejmował mokrymi skarpetami? Dopóki nie mam odparzeń etc(a nie mam), to nie ma znaczenia, i tak jest ciepło, bo człowiek jest rozgrzany.

Moje migdały, które natychmiast dają znać, że dobrze wiedzą co tam u stóp słychać i że im mokro było

A na poważnie to nie pomagacie zaspokoić mojego głodu zakupoholizmu

[katekate]

Ale wilgotno w nich, jak popaduje, mam mokre skarpety zawsze, gdy wracam

A kto by się przejmował mokrymi skarpetami? Dopóki nie mam odparzeń etc(a nie mam), to nie ma znaczenia, i tak jest ciepło, bo człowiek jest rozgrzany.

dziś wpadłam niespodziewanie do morza do połowy łydek, woda mi chlupotała w butach, po 500m wszystko wyleciało i nie czułam nawet zimna, także tego

[tompoz]

A co z tymi nieszczęsnymi stawami?

Ja ci dam tylko jedną radę - nie zwracaj uwagi na rady użytkownika Tompoz, to znany na tym i innych forach "specjalista" od diet i treningów, którego rady niejednego mogłyby zaprowadzić do lekarza. Polecam archiwum forum, jego posty świadczą o tym najlepiej.

A przy twojej wadze pomyśl o diecie (być może już to wzięłaś pod uwagę, ale nie pisałaś o tym) - zrzucanie masy tylko przy pomocy sportu to proces długotrwały, a brak widocznych efektów (powiedzmy w skali miesiąca) często powoduje zniechęcenie.

Odpowiednia dieta + sport = regularny, zauważalny co tydzień spadek masy.

pokaż kolego jakąś moją radę dana na tym forum albo innym co niby była zła że aż lekarz jest potrzebny

z góry dziekuje

Tompoz

[niedzielny_biegacz]

Ale wilgotno w nich, jak popaduje, mam mokre skarpety zawsze, gdy wracam

Grubsze skarpety Ci w tym nie pomogą, też będą mokre

[yoyka]

Ale wilgotno w nich, jak popaduje, mam mokre skarpety zawsze, gdy wracam

Grubsze skarpety Ci w tym nie pomogą, też będą mokre

Ale ja nie chcę grubszych skarpet, nic takiego nie pisałam Chcę buty nieprzemakające.

[katekate]

w nieprzemakających się uparzysz