sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[panucci10]

Dawno nie biegałeś żadnego pełnego dystansu na maksa.

proponuje zrobić 5-tke podczas trenu badz dyszke! kiedyś pisałeś że nie masz problemu z motywacją na mocny trening i zawody nie są Ci do tego potrzebne! Zrób to !

[tomasir]

Więc chyba za szybko biegam te progi. Z drugiej strony nie zdziwiłbym się, jakby z maratonu średnie tętno wyszło ok 170 bpm ( 88% ). Krzychu sam zauważyłeś, że w listopadzie jak próbowałem maraton przebiec na Błoniach, to na tym 29 km miałem już > 170 bpm. Wtedy odczucie było bardzo pozytywnie.

Albo potrafisz biegac na takim pulsie...albo na Błoniach na 33-35km by Cię "odcięło".

Patrząc po jego treningach nigdy tego nie sprawdza, a co za tym idzie - można domniemywać, że puls przy maratonie powolutku by mu rósł, a skoro juz przekraczał 170 przy 29 km, to pewnie w okolicach 35-38 mógłby już mieć nawet ponad 180, co patrząc na jego wytrenowanie jest już baaardzo wysoko, więc może się okazać, że odcięłoby go całkowicie.

[sosik]

Dobra - przekonaliście mnie :P
Jutro lecę z partyzanta na Błoniach - start ok 5:30-5:45.
Plan: Rozgrzewka, lekkie rozciąganie, a potem pierwsze 3 km po ok 4'40''-4'45'' i wchodzę na TM czyli ok 4'30'' ( jak będzie bardzo wiało to 4'35'' ) i lecę.
Kończę gdy:
a) wariant bardzo pesymistyczny: znów jakaś kontuzja ( tfu! odpukać w niemalowane )
b) wariant normalny: odetnie mnie.
c) wariant optymistyczny: przebiegnę maraton.

Jak nie zadziała wariant 'a' to się przekonam jak tam u mnie z bieganiem na wysokim tętnie. Potem tydzień przerwy z bieganiem. Jak mi w tym czasie zrobią kolano to przerwa dłuższa. Jak nie zrobią to lekka modyfikacja planu i lecę grzecznie wg niego.
Trzymajcie kciuki

[panucci10]

kciuki trzymamy, ale ja jednak myślałem że zdecydujesz sie na test na dyszke a nie znowu maraton! szalony!!!

[sosik]

Nie chcę biegać na 10 bo to trzeba szybko, a w wieje strasznie. No i lekkie utrudnienie czyli dzisiaj tradycyjny czteropaczek browara

[panucci10]

Nie chcę biegać na 10 bo to trzeba szybko, a w wieje strasznie.

no to poczekaj na dobrą pogode, ponoć ma być w nastepnym tygodniu ! a bieganie maratonów na treningu to wg samobójstwo!
Po za tym juz dwa razy próbowałeś, szukasz guza czy jak ?

[sosik]

Wojtku pamiętaj, że 'siedzę na walizkach' przez ten zabieg. Trochę mi to plan rozwala, bo cytuję lekarza:'Będzie Pan miał to kolano robione w pierwszej połowie stycznia. Zadzwonimy 2-3 dni przed.'
Co do maratonu to jest wariant optymistyczny ( nawet bardzo ) no i może sprawdzi się powiedzenie: 'Do trzech razy sztuka'

[panucci10]

Wojtku pamiętaj, że 'siedzę na walizkach' przez ten zabieg. Trochę mi to plan rozwala, bo cytuję lekarza:'Będzie Pan miał to kolano robione w pierwszej połowie stycznia. Zadzwonimy 2-3 dni przed.'

nie umiem się postawić na Twoim miejscu, nie wiem co Ci sie tam w głowie rodzi, ale kurcze maraton na treningu i to na czas? dla mnie bardzo słaby pomysł! nie wiem czy ktokolwiek by się podjął takiego wyzwania!!! na 5km czy dyszke to jeszcze ok ale wszystko powyżej to jednym słowem masakra! Ja bym poczekał do nastepnego tygodnia i walnął dyche! A nóż nikt nie zadzwoni? A nawet jak zadzwonią to masz te 3dni na teścik

Do trzech razy sztuka'

oby, zdrowia życze!!!

[sosik]

Wojtku dzięki, ale jak dotrwam do 30 km to się mile zaskoczę.
Jakby mi wyszło mniej niż 30 km to potraktuję to jako longa i może coś jeszcze pobiegam w przyszłym tygodniu.

Ech - mogliby zadzwonić - nie lubię takiego 'zawieszenia'

[tomasir]

Nie chcę biegać na 10 bo to trzeba szybko, a w wieje strasznie. No i lekkie utrudnienie czyli dzisiaj tradycyjny czteropaczek browara

Akurat jutro to ma szczególnie mocno nie wiać http://www.meteo.pl/um/php/meteorogram_ ... e=Krak%F3w

Pilnuję prognozy, go GP jest w Wolskim Lesie

[sosik]

Zobaczę na miejscu. W każdym razie jak nie wieje to lecę po 4'30'', jak wieje to 4'35''.

[mihumor]

Proponowałbym może 8 browarków - bankowe dobre nawodnienie i duża ilość glikogenu.

[sosik]

Michał - 8 to trochę za dużo. Potrzebuję ok 3000 kcal, więc 4 x 250 + kolacja starczy idealnie Przy większej ilości powstaje problem z nadmiarem wody - pęcherz nie wydala.

[acer]

Miał byc test na krotkim dystansie ....... a tak próbujesz coś nam na siłę udowodnić ..... nie warto, szkoda zdrowia...... Twojego zdrowia ......

[sosik]

Wieśku, ja na prawdę nie lubię szybko biegać. Wolę wolniej, ale dłużej. Jutro nic na siłę. Poczuję, że coś nie tak to przerwę.