Zacznę wg od tego że mam 22 lata, ważę ok 75 kg i mierzę 182cm. Mówiąc szczerze typowe bieganie zaczynam od teraz (postanowienie noworoczne
). Chciałbym dodać że generalnie z bieganiem miałem do czynienia w trochę innej dyscyplinie, przez 10 lat grałem w piłkę ręczną. Niestety rok temu miałem naderwanie więzadeł rzepki lewego kolana. Stwierdziłem, że trzeba odpuścić sobie i odpocząć bo zdrowie ma się jedno. Na tą chwile kolano udało się wyleczyć w 100 %. Więc nawiązując do tematu w tym tygodniu po kupnie całego sprzętu postanowiłem zacząć treningi. Środa i czwartek po 3km. Czasy uzyskane (1 km 5:13, 3 km 18.26), w każdym biegu robiłem sobie po dwa odpoczynki ok 1 minuty.
Dlatego też zwracam się do was z prośbą o nakierowanie mnie na odpowiedni plan żebym za 3 miesiące mógł przebiec 10 km (nie mówię tu o nie wiadomo jakich czasach, po prostu chce to robić dla siebie), a za półtora miesiąca 5 km przebiec bez odpoczynku.
Z góry dziękuję za odpowiedzi
