malag201 - Orlen 2015 - jeszcze nie wiem jaki czas :)
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
17.12.2013 - 8km 1 zakres, 10x100m podbiegi, 2km schłodzenia do domu.
Wczoraj miałem mało przyjemną przygodę w SKM. Stałem w kolejce do wyjścia, przede mną wysiadał jakiś koleś. Drzwi się zaczęły zamykać i lekko uderzyły tego kolesia, więc się zatrzymał. Ja na niego wpadłem i noga ześliznęła mi się miedzy pociąg, a peron. Siniak na piszczeli niezapomniany :/ Przy bieganiu czuję, ale tragedii nie ma. Z tego względu odpuściłem wczoraj gimnastykę siłową
Wczoraj miałem mało przyjemną przygodę w SKM. Stałem w kolejce do wyjścia, przede mną wysiadał jakiś koleś. Drzwi się zaczęły zamykać i lekko uderzyły tego kolesia, więc się zatrzymał. Ja na niego wpadłem i noga ześliznęła mi się miedzy pociąg, a peron. Siniak na piszczeli niezapomniany :/ Przy bieganiu czuję, ale tragedii nie ma. Z tego względu odpuściłem wczoraj gimnastykę siłową
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
18.12.2013 - 10km 2 zakres bez rozgrzewki. Schłodzenie do domu 1.3km.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
19.12.2013 - 10km w 1 zakresie, bez pulsometru, biegłem po prostu komfotowo. Średnie tempo 5:23min/km.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
22.12.2013 - 1km rozgrzewkowo, 15km 2 zakres, 2,8km schłodzenia. Całość 18.8km, średnie tempo 5:06.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
24.12.2013 - 6km aktywnego crossu w pobliskim lesie. Wykorzystuję to, że mam urlop i mogę biegać jak jest jasno Razem wyszło 7,70km. Mimo tego, że trening krótki, to wlazł trochę w nogi. Bardzo rzadko po lesie biegam.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
25.12.2013 - pobiegłem 8km ze średnią poniżej 5min/km. Tak, żeby święta nie przybrać za dużo na wadze:)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
28.12.2013 - lekko ponad 6km aktywnego crossu, razem wyszło 8,15km.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
29.12.2013 - 1km rozgrzewkowo, 15km 2 zakres(około 1:10:15) i 2,1 km do schłodzenie do domu.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
31.12.2013 - ostatni bieg w roku, 9,4km, czas 43:05. Trochę za szybki bieg, biorąc pod uwagę, że w niedzielę miałem dość mocny akcent, ale trzeba było jakoś rok miło zakończyć.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
02.01.2014 - pierwszy bieg w tym roku. 12,37km w 1 zakresie, razem wyszło 1:05:12.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
06.01.2014 - gimnastyka siłowa
07.01.2014 - 8,5km 1 zakres, 10x100m podbiegi skipami, 2km schłodzenia,.
Dzisiaj zaczynam rozpisany na 16 tygodni plan pod Orlen Maraton. Zakładany przebieg miesięczny to około 300km Zobaczymy co z tego wyjdzie.
07.01.2014 - 8,5km 1 zakres, 10x100m podbiegi skipami, 2km schłodzenia,.
Dzisiaj zaczynam rozpisany na 16 tygodni plan pod Orlen Maraton. Zakładany przebieg miesięczny to około 300km Zobaczymy co z tego wyjdzie.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
08.01.2014 - dziś 1km rozgrzewkowo, 12km 2 zakres, 700-800m schłodzenia do domu.
Dziś GPS robił dziwne rzeczy, mam nadzieję, że jeszcze trochę wytrzyma, bo max 22 stycznia mam dostać Garmina 310XT z paskiem do tętna. Troszkę się mój komfort biegu poprawi mam nadzieję(mniej rzeczy do noszenia ze sobą).
Dziś GPS robił dziwne rzeczy, mam nadzieję, że jeszcze trochę wytrzyma, bo max 22 stycznia mam dostać Garmina 310XT z paskiem do tętna. Troszkę się mój komfort biegu poprawi mam nadzieję(mniej rzeczy do noszenia ze sobą).
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
09.01.2014 - 18km 1 zakres, bardzo spokojny i miły bieg. Nawet już wstanie o 4 nie było jakimś problemem
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
11.01.2014 - 9km 1 zakres, 10x100m podbiegi skipami, reszta schłodzenie do domu. Razem 13,6km.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 333
- Rejestracja: 23 lis 2011, 14:04
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Legionowo
12.01.2014 - 1km rozgrzewkowo, 15km 2 zakres, 2km schłodzenia.