6 dni do maratonu - jak biegać?

[klancyk3]

jak to? zrobie 3 pieczenie tylko małe.
- 2k statsów jest? jest.
- impreza była? była.
- życiówka na maratonie? - to się okaże w Nowy Rok

[klancyk3]

plan na picie dzisiaj: jedno piwo, jeden napój bezalkoholowy i zapętlić
jutro maraton za 25h :D

+ wyżerka czego sie da w ramach carboloading

[maly89]

Wydaje mi się, że mamy nieco inne podejście do biegania Aczkolwiek ilu biegaczy tyle różnych podejść Chociaż nie do końca rozumiem Twoje postępowanie to życzę Ci powodzenia W końcu mówi się, że jaki Nowy Rok taki cały rok

[klancyk3]

empirium prowdę świntą powie

jak na razie 3 piwa i raddler kefir, napój witaminowy, sok marchewkowy, kawa, zbożowa kawa też, jedzonka sporo, sok burakowy
ale szybko pójde spac wyłączam telefon i w kime
herbatke jeszcze moze piwko...
galaretka z delicjami i ciasteczkami owsianymi
czwarte piwko, czekolada na gorąco

tempo -
5.40 - bedzie 4h
5.34- bedzie 3h55
5.27- bedzie 3h50
5.20 - bedzie 3h45
5.128- bedzie 3h40
5.057- bedzie 3h35
5.00 - bedzie 3h30

do połowy nie moge przekroczyć 5,20 bo będę idiotą
21-5piwo

od 22 spałem do 6tej
teraz siedze na kompie...
preparacja mentalna

7.30 - zasnąć już nie umiem, zaraz kawusia (modlitwa o kibelek), śniadanko, preparing equipunku, napojów i drinków do biegu

4 flaszki, trzy żele
na śniadanie to na bank pół reddlera

8ma - drugie posiedzenie - jelita spisują się na medal

9ta - jelita wyśmienicie - po raz trzeci
do tego kefir w płatkami na śniadanie

[klancyk3]

ok czas sie zbierac bez odbioru - dam znac jak poszło.
ach to napięcie

[klancyk3]

3,55 złamane
polówka na tempie 5,20 ale potem górki się zrobiły stromsze

[KrzysiekJ]

Może rozważysz założenie bloga (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś)?

[klancyk3]

mam ale kto to czyta?

[klancyk3]

hehe szkoda nowy temat zakładać ale taki pomysł wpadł mi do głowy bo 1 lutego chciałem pobiec w maratonie w ostravie
ale pomyslałem że pobiegne jeszcze w krakowie za tydzień
tylko że z takim planem by oba pobiec spokojnie i bić sie o życiówki - o to będzie czas w 26 marca...
to są takie luźne imprezy że najwyżej jak na jednym dobrze pójdzie i bedzie forma to sie pociśnie... a ten drugi sie oleje i pobiegnie tylko na 10km
mozna kombinowac
jak biegac?