Komentarz do artykułu Dlaczego 99% planów treningowych zakłada najdłuższy trening w niedzielę?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
maly89
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
Życiówka na 10k: 37:44
Życiówka w maratonie: 02:56:04
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Długie w sobotę? A co wtedy biegać w niedzielę? Od jednego z trenerów słyszałem, że dobrze jest po treningu specjalistycznym (np. sobotni trening x razy y kilometrów w tempie progowym) zrobić wybieganie. Nigdy nie odwrotnie. Dlatego mocniejszy trening w sobotę, długi bieg w niedzielę o poranku i potem 48 godzin laby :)
PKO
Awatar użytkownika
f.lamer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2550
Rejestracja: 23 lis 2011, 10:10
Życiówka na 10k: czydzieści9ipół
Życiówka w maratonie: czydzwadzieścia

Nieprzeczytany post

maly89 pisze:Długie w sobotę? A co wtedy biegać w niedzielę?
bieg regeneracyjny. i takie plany w literaturze istnieją.
ja nie mam zamiaru toczyć tu jakiegoś boju "boże narodzenie kontra wielkanoc", ale nie bez sensu byłoby gdyby każdy spróbował co mu bardziej pasuje.

bo dla mnie na przykład długie wybieganie jest strasznie obciążające psychicznie. dlatego dużo lepiej wychodzi mi w sobotę, gdy weekend się dopiero zaczyna, nic mnie nie naciska, nie ma presji czasowej.
najlepiej z rana, gdy wszyscy jeszcze śpią. potem można zająć się innymi sprawami i regeneracją.
Self-improvement is masturbation.
Now, self-destruction…
Awatar użytkownika
maly89
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
Życiówka na 10k: 37:44
Życiówka w maratonie: 02:56:04
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Absolutnie nie zamierzam nikogo przekonywać, że mój rozkład tygodnia jest jedynym słusznym. Po pierwsze dobrze wiem, że dróg do sukcesu jest wiele. A po dwa uważam się za początkującego w dziedzinie biegania, więc ciągle się uczę. Napisałem tylko o tym jak biegałem i co mi mówił znajomy trener.

PS: W ostatnim tygodniu w weekend biegałem w następujący sposób:

Obrazek

I mimo, że niedzielny bieg traktowałem jako wybieganie to więcej kilometrów wyszło w sobotę. Ciągle szukam tego co dla mnie najlepsze :)
struś pędziwiatr
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 4
Rejestracja: 07 maja 2013, 09:21
Życiówka na 10k: 50:20
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

W weekend najłatwiej jest zaplanować sobie długi trening, ja to robie w niedziele a poniedziałek mam wolny :usmiech:
Master2D
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 43
Rejestracja: 18 paź 2013, 15:15
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Weekend to weekend. Wolny. W niedzielę za to lubiłem robić dłuższe marsze. Ciężko się biega na kacu, ale już maszerować można śmiało ;) Najwyżej zamiast 10km/h będzie 9.
Awatar użytkownika
ja_arek
Wyga
Wyga
Posty: 121
Rejestracja: 08 lip 2010, 00:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Pabianice

Nieprzeczytany post

W moim przypadku sobota mocny trening - najczęściej szybki latem zima kros, w niedzielę wybieganie, w poniedziałek wolne.
Czasem się zastanawiam czy to nie jest za duża kumulacja w weekend. Tak np 14 km biegu ciągłego i 25-30 km wybieganie dzień po dniu. Wszak w dwa dni powstaje ponad 50% tygodniowej objętości, a w przypadku "kanapki" przed ultra to lepiej nie mówić jak ten rozkład wygląda.
Trudno jednak zmienić bo ogranicza nas praca. W tygodniu zrobić mocny, dłuższy trening przed pracą jest ciężko a po pracy nie ma sił i jest rodzina. I tak proza życia spycha nas na mocne bieganie w weekendy.
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Plany "dla wszystkich" sa w gruncie rzeczy planami dla nikogo.

W Stanach modne jest powiedzenie "dostajesz to za co placisz". Czy w Polsce ludzie juz na to wpadli?
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ