GRUDZIĄDZ BIEGA
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Nie ma to jak zaliczony trening po wczorajszym dniu pełnym objadania . Oczywiście zaliczony w doborowym towarzystwie . Była nas spora gromadka, bo co najmniej 9 dorodnych jeleni i jedna prześliczna łania, więc śmigaliśmy sobie po lesie rudnickim w pełnej krasie :uuusmiech: . Uwielbiam takie spędzanie przedpołudnia nie dość, że na zdrowo i dla zdrowia to i z przyjaciółmi :uuusmiech: . Teraz tylko kąpiel i leniuchowanie. Jutro również jak ktoś chętny na przygodę to godzina 09.30 przed plażą miejską. Pozdrawiam i życzę miłego drugiego dnia świąt Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Po świątecznie miło witam i o zdrówko grzecznie pytam, czy wszystko się udało i radośnie upływało :uuusmiech: . Kto dzisiaj wziął sobie urlop ten święta ma dalej, ale mimo wszystko trzeba wziąć się do pracy szczególnie za siebie . Czeka nas jeszcze zabawa sylwestrowa, więc musimy zadbać o naszą kondycję. Dlatego też pamiętajcie, że nie ma taryfy ulgowej dla biegaczy z pod szyldu AB . W sobotę wstawiacie się na godzinę 09.00 przed plażą miejską. To dzień przeznaczony na bieganie, ćwiczenia, morsowanie i wygrzewanie w saunie . W końcu troszeczkę podjedliśmy przez te kilka dni i samo nie zejdzie. Na domiar wszystkiego będzie to nasz ostatni trening w tym roku , więc żal byłoby go odpuścić. Oczywiście rozumiem, że różne obowiązki mogą nam to uniemożliwić, ale postarajcie się, chociaż pobiegać w ostatnim dniu roku jak przystało na biegacza. Póki, co czas zaliczyć poranny trening, na który zapraszam. Na plaży będziemy o godzinie 09.30. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Raport amerykańskich ekspertów: Zażywanie witamin i mikroelementów to strata pieniędzy
http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/ ... SlotII3img
http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/ ... SlotII3img
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
I to mi się podoba. Mamy wśród naszych biegaczy z AB prawdziwego VIP-a
„Sprawdzamy, jak tegoroczne święta spędzą grudziądzkie VIP-y”
http://www.nowosci.com.pl/look/nowosci/ ... 0&IdTag=29
"Od kuchni nie stronią - rzecz jasne - znane grudziądzanki.
- Jestem dużą fanką krokietów i pierogów, na które mam bardzo dobry przepis - chwali się Izabela Piwowarska, dyrektor Miejskiego Ośrodka Rekreacji i Wypoczynku. - Jeszcze dzień przed Wigilią z potraw miałam gotowy bigos, resztę przygotowywaliśmy na sam koniec. Za to wcześniej dzieci wykonały swoją część pracy, czyli ubrały ładną choinkę."
„Sprawdzamy, jak tegoroczne święta spędzą grudziądzkie VIP-y”
http://www.nowosci.com.pl/look/nowosci/ ... 0&IdTag=29
"Od kuchni nie stronią - rzecz jasne - znane grudziądzanki.
- Jestem dużą fanką krokietów i pierogów, na które mam bardzo dobry przepis - chwali się Izabela Piwowarska, dyrektor Miejskiego Ośrodka Rekreacji i Wypoczynku. - Jeszcze dzień przed Wigilią z potraw miałam gotowy bigos, resztę przygotowywaliśmy na sam koniec. Za to wcześniej dzieci wykonały swoją część pracy, czyli ubrały ładną choinkę."
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Prezesie, a dlaczego Ciebie nie wzięli ? No i też jestem zawiedziony, że z zawodnikiem Zantyru Sztum nikt nie chciał porozmawiać
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Witajcie drodzy biegacze :uuusmiech: . Im więcej leniuchowania na kanapie, siedzenia przed telewizorem czy objadania się tym więcej zdrowia dla tych, którzy doceniają ruch na świeżym powietrzu . Tak, więc widzimy się o godzinie 09.00 przed plażą miejską na wspólnym treningu braci biegowej. Pokażmy innym, że kto nie zmierza do jakiegoś celu ten nie osiągnie żadnego. Pozdrawiam wszystkich, z którymi niedane będzie mi się dzisiaj spotkać –Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
„Jedyną różnicą między ludźmi, którzy realizują swoje marzenia, a całą resztą świata jest to, że Ci pierwsi podnieśli wzrok znad książki, wstali z fotela i ruszyli na spotkanie swoich marzeń” . Ja tak zrobiłem wybierając się na dzisiejszy poranny trening i jestem szczęśliwy :uuusmiech: . Spotkanie z przyjaciółmi realizującymi wspólną pasję, jaką jest bieganie to coś, co ładuje moje akumulatory na cały dzień . Jak zawsze dzisiejszy trening to podział na dwie grupy, z których jedna pobiegła na osiem kilometrów a druga zaliczyła trening wzmacniający nasze kolana poprzez wskoki połączone z bieganiem. Niestety dzisiaj nastąpiła niesubordynacja grupy i już drugiego ćwiczenia nie zrobiliśmy. Wszystko, dlatego że już po pierwszym ćwiczeniu byli tak rozgrzani, że śpieszono im było do kąpieli w jeziorku. Co też uczyniliśmy zaliczając morsowanie. Ja po raz kolejny tylko brodzenie po wodzie do wysokości pasa w myśl zasady, że nogi biegacza to te części, które najszybciej się psują. To właśnie one potrzebują regeneracji a dostarczam im ją w postaci krioterapii w zimnej wodzie 3x1 min. Po wszystkim spora ekipa wylądowała w saunie przy okazji wznosząc toasty noworoczne. Nic tyko zabawa nam w głowie . Popołudnie zapowiada się również zabawowo i mam nadzieje, że dotrę na jutrzejszy poranny trening. Niedziela godzina 09.00 plaża miejska i przed nami czarny szlak, czyli 12 km w doborowym towarzystwie i super scenerii. Pozdrawiam Andrzej zwany również Prezesem lub Boskim.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Niedziela najgorszy dzień dla samotnych . Ja mówię NIE i dlatego idę na spotkanie z przyjaciółmi, którzy ze mną pobiegają :uuusmiech: . Spotykamy się o godzinie 09.00 przed plażą miejską i ruszamy na czarny szlak . Jeszcze nie wiem, jakie tempo będzie mi odpowiadać, ale w piątek zaliczyliśmy go z Irkiem i Jackiem na ostro, bo z podziałem na trzy etapy. Jeden był wolniej następnie 5 km szybciej później wolno a ostatnie dwa kilometry ile fabryka dała . Po dobiegnięciu można było odczuć, że był to porządny trening . Jak było tym razem dam znać po powrocie. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej .
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Zerwane więzadło w stawie skokowym – leczenie
http://www.dobra-rada.pl/zerwane-wiezad ... zenie_1143
http://www.dobra-rada.pl/zerwane-wiezad ... zenie_1143
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Dzisiejszy trening z dłuższym wybieganiem zaliczony zgodnie z zasadą Bruce Lee, że wytrzymałość można szybko stracić, jeśli przestanie się pracować nad jej utrzymaniem . Wyszło mi 25 km, których nie było w planie. Został on skorygowany już podczas biegania za sprawką Marcina i Dawida, którzy namówili mnie na jeszcze jedno kółeczko . Dobrze, że chociaż zostałem podrzucony pod dom, bo nie był to mój najlepszy dzień do biegania . Wszystko za sprawą mojego imprezowego życia, jakie mam przez ostatnie dwa lata zafundowane dzięki naszej akademii a właściwie przyjaciołom z mojej biegowej rodziny :uuusmiech: . Troszeczkę w sobotę zabalowaliśmy, więc spadek formy był naturalna rzeczą, jaka musiała nastąpić . Jednak w myśl zasady, że to, co wypiłeś musisz wypocić karnie wstawiłem się na dziewiątą rano przed plażę. Tutaj ponownie niespodzianka, bo wstawiła się spora ekipa chętna zaliczyć dłuższy bieg . Powoli staje się to normą, co niezmiernie mnie cieszy gdyż biegacze z mniejszym stażem zaczynają sobie uświadamiać jak ważne jest zaliczenie raz w tygodniu dłuższego biegu. Na potwierdzenie, że było nas z 20 osób fotka dokumentalna musiała być zrobiona. Zabrakło na niej ponownie Adiego z Zantyra Sztum, który dogonił nas na trasie z wymówką, że zjadł wcześniej wiadro michałków i ciężko mu się biegło na miejsce spotkania . Coś mi się zdaje, że chyba chciałby wrócić w nasze szeregi, ale wstydzi się przyznać, że reprezentowanie konkurencji to był zły krok . Tym bardziej jak dowiedział się, jakich wśród nas mamy zawodników. Nawet ja dowiedziałem się o tym niedawno, bo i niedawno osoby te wstąpiły w nasze szeregi. Mowa oczywiście o Gabrysi Nowackiej, która ma wynik w maratonie 2: 42 oraz o Kaziku Jaskulskim z wynikiem 2: 28 i pięcioma medalami mistrzostw Polski . To właśnie dzisiaj z nim sobie biegłem i słuchałem jego opowieści a ma naprawdę sporo do opowiadania tym bardziej, że znał i trenował z Bronkiem Malinowskim. Mam nadzieje, że i wy będziecie mogli sobie posłuchać i popytać naszego kolegi o różne sprawy związane z bieganiem. Taka możliwość nadąży się już niedługo, bo w styczniu przy okazji organizowanego charytatywnego biegu dla WOŚP i wspólnego ogniska . Jestem coraz bardziej dumny z naszej Akademii Biegania, że udało nam się tak wiele zrobić dla dobra rozwoju tej formy aktywności, jaką jest bieganie . Widać to na ścieżkach biegowych, na których mijaliśmy dzisiaj biegaczy z naszego miasta. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Małe sprostowanie - nie jadłem dziś michałków To wiadro cukierków to dostałem przy zmianie barw klubowych
Fakt, faktem jakoś często udaje mi się dotrzeć na wspólne treningi, może Andrzejowi zrobie konkurencję kandydując na prezesa, wszak spod znaku lwa jestem
Humor mi wraca, pierwszy raz w tym tygodniu od bardzo długiego czasu zrobiłem 6 treningów, oby wszystko wróciło do pełnej sprawności
Fakt, faktem jakoś często udaje mi się dotrzeć na wspólne treningi, może Andrzejowi zrobie konkurencję kandydując na prezesa, wszak spod znaku lwa jestem
Humor mi wraca, pierwszy raz w tym tygodniu od bardzo długiego czasu zrobiłem 6 treningów, oby wszystko wróciło do pełnej sprawności
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Również Akademia Biegania będzie miała swój udział w orkiestrze.
Grudziądz. Ola i Korina już "stroją" Orkiestrę Owsiaka. Zagrasz też? Finał 12 stycznia
http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/ar ... /131229540
Grudziądz. Ola i Korina już "stroją" Orkiestrę Owsiaka. Zagrasz też? Finał 12 stycznia
http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/ar ... /131229540
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Witajcie! :uuusmiech: Pamiętajcie o zasadzie „Jak trenujesz, tak będziesz walczyć „ . Dzisiaj poniedziałek końcówka roku, więc warto wybrać się na łono natury i zaliczyć kilka kilometrów. Ja zrobię to jutro, aby jak przystało na rasowego biegacza godnie zakończyć stary rok . Przypuszczam, że nie będę sam i większej rzeszy biegaczy chodzi to po głowie. Wśród nas są i tacy, którzy jutrzejszy dzień zaliczą poprzez reprezentowanie naszych barw AB na zawodach. Będzie to bieg sylwestrowy w Brzozie koło Bydgoszczy na 10 km a biegnie Jan i Marek. Zabawa Sylwestrowa dopiero wieczorem, więc nie powinno nam zaszkodzić takie wyjście do lasu . Problem będzie zapewne na godne powitanie nowego roku, ale tym będziemy się martwić później . Póki, co niektórzy muszą dzisiaj pracować i ciężko będzie im wygospodarować troszeczkę czasu na pobieganie. Z tego, co się orientuję to Marcin z Dawidem będą biegać po 19.00 i może ekipa Wojtka z dziewczynami, więc kontaktujcie się z nimi. Wszystkim życzę miłego dnia Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'