Najgorszy dystans 800m...

[Runner11]

ja tam nic nie biore

[dezo66]

Średniacy na 800 biorą BCAA ?

Możesz śmiało brać jeżeli masz fundusze

[dezo66]

3 razy dziennie

[dezo66]

to bierz tak jak robi to Marcin lewandowski - i to co ja Ci mówiłem czyli 3 razy dziennie

[MrAldona1375]

Oj to nie dla mnie, zdecydowanie.

[dezo66]

branie BCAA ? :D

[dezo66]

to nie jest tak duzo jak na 2 treningi ;]

[Rolli]

O kurcze właśnie mniej więcej obliczyłem ile król mili biegał kilometrów w okresie jesienno/zimowym

Wyszło od 102-110 km ... Muszę się wstrzymać z treningami ponad 100 km jeszcze chyba ...

Tylko ze oni niekiedy wolnych kilometrow albo rozgrzewki nie licza.

Coe podawal ze biega 70km. Dopiero po latach sie okazalo ze te 70km ty byly tylko akcenty a w zimie biegal i 200.

[dezo66]

Przysiady, brzuszki itp

Ja ćwiczę całe ciało :p biegam 800m ;d

Cześć od jak dawna trenujesz ten dystans i jaki czas masz? Mógłbyś zdradzić nam coś więcej? tak się składa, że na wiosnę chciałbym uzyskać 2.05. jakie ćwiczenia robisz? Jaki kilometrarz tygodniowo teraz w zime? ile masz lat, waga, wzrost?

Byłbym bardzo wdzięczny

Pozdrawiam

Trenuje od dziecka ten dystans kilka lat. mam 2;01'40. Z kilometrażu o dziwo 25 km tygodniowo... Mam 19 lat, 182, 71/72 kg. Biegam teraz około 50 km ale będę dużo więcej biegał bo ja już stary. 2 treningi dziennie mój cel. Na 2;05 starczy do 50 km na pewno. Ćwiczę drążek, pompki, abs na brzuch, przysiady, martwy ciąg, wspięcia na palce

pozdrawiam ;d

viewtopic. ... &start=570

Wbijaj na ten link tu masz wszystko do poczytania

popraw link :D

[Opisuk]

Dzięki

[Opisuk]

Witam! Przeczytałem wszystko i trochę wiedzy przyswoiłem

Opisze mój przypadek.

Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 80kg wagi. Jestem aktywny fizycznie od zawsze a to wypad na orlik a to jakieś zawody. Natomiast biegać chciałem zacząć od maja ale jakoś się nie zebrałem i na pierwsze bieganie wyszedłem z 2 miesiące temu wtedy mój aktualny czas na 1000m w przełaju wynosił 3.29 przez miesiąc regularnego trenowanie uzyskałem na biezni (z kamieni, bez kolców) 3.11 mój plan wtedy był taki że tygodniowo robiłem coś koło 40-50km i raz tygodniu tempo 8x200 po 35sekundy na przerwie 1.45 a w drugi tydzień 5x300 po 55 każdy kolejny odcinek trochę szybciej na przerwie 2,5 min. I raz wykonałem trening z podbiegami. Po uzyskaniu 3.11 poszedłem pograć w piłke na hale gdzie zostałem nadepniety dość mocno przez co miałem i nadal mam napuchniete palce. Mam już dość siedzenia w domu wczoraj wyszedłem potruchtać 7km w 8min/km dziś też tak zrobię i jutro też ale nie wiem co później chciałbym na wiosnę uzyskać czas 2.05 na 800m. Tego dystansu jeszcze nigdy nie biegałem. Czy jest to możliwe? I realne?

Moje aktualne wyniki z tego roku:
200m - 26.50 na bieżni z czarnych kamieni bez kolców.
400m - 56.12 na tartanie z kolcami.
1000m - 3.11

Pozdrawiam

[Rolli]

Witam! Przeczytałem wszystko i trochę wiedzy przyswoiłem

Opisze mój przypadek.

Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 80kg wagi. Jestem aktywny fizycznie od zawsze a to wypad na orlik a to jakieś zawody. Natomiast biegać chciałem zacząć od maja ale jakoś się nie zebrałem i na pierwsze bieganie wyszedłem z 2 miesiące temu wtedy mój aktualny czas na 1000m w przełaju wynosił 3.29 przez miesiąc regularnego trenowanie uzyskałem na biezni (z kamieni, bez kolców) 3.11 mój plan wtedy był taki że tygodniowo robiłem coś koło 40-50km i raz tygodniu tempo 8x200 po 35sekundy na przerwie 1.45 a w drugi tydzień 5x300 po 55 każdy kolejny odcinek trochę szybciej na przerwie 2,5 min. I raz wykonałem trening z podbiegami. Po uzyskaniu 3.11 poszedłem pograć w piłke na hale gdzie zostałem nadepniety dość mocno przez co miałem i nadal mam napuchniete palce. Mam już dość siedzenia w domu wczoraj wyszedłem potruchtać 7km w 8min/km dziś też tak zrobię i jutro też ale nie wiem co później chciałbym na wiosnę uzyskać czas 2.05 na 800m. Tego dystansu jeszcze nigdy nie biegałem. Czy jest to możliwe? I realne?

Moje aktualne wyniki z tego roku:
200m - 26.50 na bieżni z czarnych kamieni bez kolców.
400m - 56.12 na tartanie z kolcami.
1000m - 3.11

Pozdrawiam

Wszystko OK... nie znalazlem bledow w twoim planie. 800m w 2:05 jest mozliwe.

[Rolli]

Rolli jesteś założycielem wątku ;((

Co do planu to musisz na 800m biegać (wszechstronnie)

???
Co chcesz mi powiedzieć?

[barcel]

Rolli jesteś założycielem wątku ;((

Co do planu to musisz na 800m biegać (wszechstronnie)

???
Co chcesz mi powiedzieć?

...że się dopatrzył błędów :-p

[Rolli]

Ale ja nie założyłem tego wątku, tylko Adam już poraz 30 wywalił Bukiego, dlatego ja zostałem w pierwszym poście.