Sylw3g - sweet komcie... :P

[mar_jas]

g mnie obchodzą Twoje zaległości....z resztą ja mam większe od Ciebie ....ale się pytam gdzie te plany startowe na przyszły rok??

[mihumor]

Fajna jednostka 10x1,6km P, jeszcze może na minutowej , biegałeś kiedyś coś takiego? Na jakiej objętości tygodniowej? Co taki trening przynosi? Ja bym tam od razu treningowo HM radził biegać ze dwa razy w tygodniu, wtedy będzie na bank dobrze .

Mihumor, taka sesja jest w planie Danielsa 5-15k (7-10x1600m/5' na przerwie 1') w 5 tygodniu III fazy. Wiem, bo sam to przerabiałem, w wersji 9x5' ze względu na dystans tygodniowy. Z tego co pamiętam nie był to najtrudniejszy trening tempowy, aczkolwiek dawał po garach - gorszy był 20'-15'-10'-5' w tempie P (i to wszystko tym P do 20') tydzień później. Więc pewnie jakiś sens ma, przynajmniej pod dychę. Szczególnie, że w tym samym tygodniu, bez żadnego bpsu poprawiłem życiówkę o 4'.

To szacun bo ja nigdy powyżej chyba 11km P nie wyszedłem w jednej jednostce, bieganie tych 1,6km na minutowej jest demolujące niemniej to zależy chyba od momentu w planie i formy, jak robiłem 8x1,35km na półminutowej to mi się wydawało, że to miazga będzie a był to jeden z łatwiejszych treningów, wcześniej zaś już 6x1,35 na minutowej mnie miażdżyło. Inna sprawa to dobór ilości powtórzeń tego 1,6km bo moim zdaniem by był sens to biegać 10x to trzeba reprezentować konkretny poziom - ja bym tego tyle razy nie biegał bo myślę, że na moim poziomie te 7x by spokojowo wystarczało (aż za dużo może) by mi dać maksymalne korzyści a o to przecież idzie głównie.

[Hael]

Tak, oczywiście, 10x1,6 to u Danielsa jest max, dla tych co biegają powyżej 160km na tydzień. Dlatego ja też zrobiłem 9 powtórzeń po 1,4km. Jak ktoś biega np 80km to powinien pobiec max 8km.

[neevle]

Lepszej pory na trening sobie nie mogłeś wybrać, o ile dobrze kojarzę, śnieg padał dzisiaj jedynie w godzinach mniej więcej 13-15 chociaż fakt, że obserwowałam tylko okolice Mokotowa i centrum.

Cóż, teraz longi przy lepszej pogodzie to będzie pikuś.

[TrainHardWinEasy]

:D Ja biegałem 10.30-11.30 nad "Balatonem" Pół kółka pod wiatr, pół z wiatrem, wyszło mi na zero :D. Ludzie jakoś dziwnie się patrzyli, aczkolwiek jeden Pan nawet kciukiem pogratulował zacięcia. Na mostkach trochę znosiło na boki :D Podziwiam Sylwek, wyszedłeś w jeszcze "lepszej" porze :D. Szacun :D

[Sylw3g]

Noo, wiatr dodawał kolorytu, nie ma co

[Krzychu M]

Widzę,że ostatnio masz "trudne" treningi.
Czkawki to jeszcze nie miałem na wybieganiu...to raczej po pewnych napojach w dużych ilościach.
A co do bakalii to ja preferuję migdały i jak się przyssę to i 0,5kg kiedyś wciągnąłem.
Pół dnia człek później jak struty chodzi.Fakt,ciężko się temu oprzeć,dlatego rzadko kupuję.

[Sylw3g]

Ta czkawka u mnie to ciekawa sprawa. Ja to akurat często jej dostaję, ale głównie po jakimś dłuższym, mocnym biegu. Wtedy też trzyma z 15min. Pewnie jakiś lekarz (nie ZUS-owski urzędnik, ale lekarz) mógłby te dwie sprawy ze sobą jakoś połączyć i wytłumaczyć co i jak, ale jakoś nie mam zbyt wielkiej presji na wiedzę w tym temacie.

Gdybym kiedyś zmarł na trasie biegowej, to wtedy pewnie by mi ktoś wyciągnął powyższy komentarz

[ioannahh]

Ziomku, to nie jest MOST PONIATOWSKI, tylko PONIATOWSKIEGO :P

[Dawid79]

nie panikuj. nic ci ten dzik nie zrobi:). Z twojego opisu nie wynika by był ranny. A tak poza tym, nie znam smaczniejszego miesa jak dziczyzna. I jest przy tym zdrowa.

[Sylw3g]

Paniki nie było Byłaby pewnie wtedy, gdyby mnie pogonił. Nie miałbym zbytnio gdzie wiać

Też tak potem sobie właśnie kombinowałem, że to iście szlachetny kawał mięsa się tam uchował Gorzej tylko, że ta świnia pewnie uchowana jest na niezłym syfie, skoro zapuszcza się tak blisko miasta

[Gife]

Miałem przyjemność i nieprzyjemność z dzikami. Raz przebiegłem 2-3 m obok watachy, która z krzaków wychodziła, padło tylko "o k*wa, oby nie goniły" bo wracałem z wybiegania, a raz, na tej samej drodze, stanęła locha a warchlaki się po kątach wierciły i nie chciała puścić :] musiałem wskoczyć na murek, ale po 10 min obiegłem inną trasą te stado.
Kiedyś w Parku, w którym mnóstwo ludzi spaceruje, dzieci się bawią na placu, chopy grają w gałę, 2 dziki sobie spacerowały pomędzy, a ja tylko wokół biegałem i obsrwowałem reakcję ludzi. Straż Wiejska po 20 minutach pogoniła je w najlepsze, ale widać było, ze ludziom sę ten widok i obcowanie z dzikami z paru metrów podobało

[panucci10]

Miałem nic już nie pisać ale nie mogłem! Po prostu nie mogłem!!!
Jak myślisz, kto jest większą "świnią"??? Te wielki dzik którego spotkałeś? Czy Ty który lejesz do rzeki?!?!?!
Chłopie zastanów sie nie raz co robisz!!! Nawet głupi i brzydki dzik nigdy by nie nalał do rzeki czy zbiornika z wodą bo nie jest .....i tu sie już powstrzymam!

[Sylw3g]

Świnia była ode mnie bez wątpienia większa

Kurcze, w sumie nawet ciężko jest mi stwierdzić, czy pisałeś serio, czy w formie żartu Niektórzy ludzie teraz propagują tak durne ideologie, że aż czasami trudno rozróżnić prawdę od żartu (Proszę, powiedz mi, że to był ubogi w emotikony żart )

[Kwiat]

Świnia była ode mnie bez wątpienia większa

Kurcze, w sumie nawet ciężko jest mi stwierdzić, czy pisałeś serio, czy w formie żartu Niektórzy ludzie teraz propagują tak durne ideologie, że aż czasami trudno rozróżnić prawdę od żartu (Proszę, powiedz mi, że to był ubogi w emotikony żart )

Wisła najczystszą rzeką nie jest, ale lanie do niej, a nie pod stare dobre krzaczki, na pewno nie jest czynnością, którą można pochwalić .