Bieganie na mrozie

[piotrek172]

Jeżeli chodzi o oddychanie nosem. Słyszałem taki pomysł (aby się tego nauczyć jeżeli ktoś inaczej nie potrafi). Nabrać wody w usta i z nią biec,nie łykać,nie wypluwać przynajmniej przez jakiś czas i powinno poskutkować A jeżeli chodzi o reakcje to prawda każdy w inny sposób odczuwa zimno. Ja pierwszej zimy jak zaczynałem biegać tj. 2 lata temu dostałem anginy a teraz juz bez problemu można cisnąć.

[tajt28]

Jeżeli chodzi o oddychanie nosem. Słyszałem taki pomysł (aby się tego nauczyć jeżeli ktoś inaczej nie potrafi). Nabrać wody w usta i z nią biec,nie łykać,nie wypluwać przynajmniej przez jakiś czas i powinno poskutkować A jeżeli chodzi o reakcje to prawda każdy w inny sposób odczuwa zimno. Ja pierwszej zimy jak zaczynałem biegać tj. 2 lata temu dostałem anginy a teraz juz bez problemu można cisnąć.

Woda to lipa. Ja polecam gorący budyń. Rozgrzewa na zimnie(pojemność cieplna), blokuje dostęp zimnego powietrza a na koniec jak już nie możesz wytrzymać to łykasz i masz ekstra węgle na dalszy trening.

Witam.
Jest to mój pierwszy post na forum. Mam nadzieje, że temat założyłem w dobrym dziale.
Przygodę z bieganiem zacząłem jakieś 2-3 miesiące temu i bardzo chciałbym nie przerywać jej na okres zimowy ani nie zamieniać biegania na powietrzu na bieżnie na siłowni. Mam następujący problem.
Od kilku dni zaczęły występować ujemne temperatury w moim regionie. Jestem alergikiem i mam wiecznie zatkany nos, przez co oddycham praktycznie tylko przez usta. Próbowałem biegać w kominiarce lecz po chwili staje się ona mokra w okolicach ust, i robi się w tym miejscu szron. Po ostatnim biegu przy temperaturze - 3 lekko bolało mnie gardło(przeszło po płukaniu płynem na gardło). Obawiam się co będzie przy większych mrozach, nie chciałbym nabawić się zapalenia gardła. Czy macie państwo na to jakieś sprawdzone sposoby? Myślałem o płukaniu gardła przed bieganiem? może ssanie jakiś tabletek? przed/po ? sam nie wiem czy to coś pomoże.
Biegam po 30 min 4 razy w tygodniu. Czy istnieje ryzyko jakiś ciężkich powikłań jeśli będę oddychał tylko przez usta przy większych mrozach? Czy większe ryzyko powikłań może wystąpić przy bieganiu w takiej oszronionej kominiarce niż bez niej ?
Proszę o pomoc. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Nie ma jednej dobrej rady na ten problem. IMHO metoda prób i błędów na własnym organizmie to jedna możliwość. Na moim przykładzie przy mrozie sprawdza się język na podniebieniu bo oddychać przez nos w trakcie biegu nie potrafię. Szaliki, chusty, kominiarki zatykają mnie dokumentnie. Ssanie tabletek sprawdza się przed seansem całowania z dziewczyną jedynie.

[Juliano]

Witam.
Jeżeli chodzi o bieganie na mrozie, dużo większe obawy niż o gardło, mam o stawy. Dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i nie wiem, czy zima to odpowiedni okres na początek. Czytałem dużo artykułów i wszędzie piszą o odpowiednim stroju by nie marznąć, ale boje się, że za kilka lat zacznę mieć kłopoty ze stawami. Chciałbym usłyszeć wasze opinie na tan temat, jako doświadczonych biegaczy. Może lepiej odpuścić bieganie na mrozie i wskoczyć na bieżnię?

[majkelfm]

Witam.
Jeżeli chodzi o bieganie na mrozie, dużo większe obawy niż o gardło, mam o stawy. Dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i nie wiem, czy zima to odpowiedni okres na początek. Czytałem dużo artykułów i wszędzie piszą o odpowiednim stroju by nie marznąć, ale boje się, że za kilka lat zacznę mieć kłopoty ze stawami. Chciałbym usłyszeć wasze opinie na tan temat, jako doświadczonych biegaczy. Może lepiej odpuścić bieganie na mrozie i wskoczyć na bieżnię?

Ja zaczynałem biegać z początkiem stycznia 2010, żadnych problemów ze stawami nie mam. Organizm ludzki jest zdolny do aktywności fizycznej także poniżej zera A tak poza tym: "nie ma nieodpowiednich warunków, są tylko źle ubrani ludzie". Oczywiście bieganie "z marszu" przy -20*C może będzie przesadą ale spokojnie zaczynać jak najbardziej można i trzeba. Teraz zimę kojarzę z bieganiem najlepiej

[Tarnovia]

Kazdy organizm jest inny. Ja sie podziebilem 3 dni temu jadac na rowerze do pracy przy plusowej temperaturze. Bywa i tak, choc ubrany bylem jak nalezy i sie nawet nie spocilem.

Do kolegi od przydlugich tekstow. Podaj namiar do twojego dilera, bede go unikal Skroc skladnie. Zdania beda czytelniejsze. Przeczytaj co napisales zanim wyslesz z szacunku dla innych forumowiczow. Nie da sie czytac tego syfu ktory tu nam serwujesz. Ani to madre ani napisane z polotem. Kulawe te twoje rymy. Dobre moze na blokowisku ale za cinkie na to forum. Sorry za offtopic.

[Adam Ko.]

Ze swoich doświadczeń z zimą i ujemnymi temperaturami mogę się podzielić dwoma doświadczeniami.

1. Pierwsze tygodnie ochłodzenia są najgorsze. Potem stopniowo się przyzwyczajam nawet do przejmującego lodowatego wiatru. I tak już jest czwarty sezon - za każdym razem identycznie.

2. Większym problemem są dla mnie odmarzające stopy i dłonie tak w okolicach -15 czy -18. Wtedy max na co mnie stać to 30-40 minut na powietrzu. Problemów z oddychaniem nie odczuwam.

Generalnie większość czasu w warunkach polskiej zimy jest biegowo do przeżycia

[Bylon]

Kamyk, to jest forum biegowe, nie raperów...

[Pocket Rocket]

"Skończ waść, wstydu oszczędź"

[kulawy pies]

Kulawe te twoje rymy.

wypraszam sobie.
kulawe są moje.

kamyk ma różokrzyżowe potrujne!

I nie wymagam by były to rymykrzyżowe, podwójne, potrujne,

zdrówko

[kulawy pies]

eeeej!

nie wiem o jakich moich rymach piszesz, skoro nawet ich tu nie zaprezentowałem.

jak nie jak tak?!

Bo sytuacja jaka jest w Tarnowie,
każdy wie.

[Qba Krause]

mam talent i potencjal

masz dobre samopoczucie, za to brak ci samokrytycyzmu. wyluzuj chłopaku.

[Tarnovia]

Hihhihi strasznie sie kolega nakrecil.

[Kangoor5]

Czekam na rownie szybka odpowiedz, Stworzone to w chwile, tak jak na bitwie, na ktorej nigdy nie bylem, a mimo to mam talent i potencjal. Pozdrawia Cie T. serdecznie uliczny poeta i filozof....

Może i masz talent i potencjał, nie znam się. Przyjmij jednak dobrą radę przedmówców i wyrażaj się bardziej zwięźle, bo inaczej nikt nie będzie tego czytał. Ja przynajmniej zwątpiłem w sens zgłębiania twoich postów w połowie pierwszego. Odtąd co najwyżej przyjmuję do wiadomości, że coś tam znowu dopisałeś.

[stooowa]

nie ma tu moderatorów czy admina żeby zrobić porządek w tym temacie?

[Qba Krause]

jesteśmy dośc liberalni

mroźny temat, to jak krew nieco szybciej pokrąży po organizmie, to wyjdzie nam tylko na zdrowie