Czy bieganie po betonie powoduje kontuzje kolan?

[darwoz]

Jako początkująca nie chcę się wypowiadać na temat techniki bo tak jak powiedziałam mi nie robi różnicy

Pytanie pierwsze, ja długo biegasz i ile sumarycznie mniej więcej przebiegłas po asfalcie?

MNIE SIĘ WYDAJE że nie ma znaczenia po czym biegam i mówię to po tym jak ja to odczuwam

Mnie się wydaje, że Tobie się wydaje, ponieważ jeszcze nie udeptałaś zbyt wielu kilometrów, choć może się mylę.

Generalnie ja rozpoczynając bieganie, dość swawolnie biegałem po asfalcie, betonie, ścieżkach leśnych (mieszanka tak w proporcjach 40%/40%/20%). Przez pierwsze 2,5 - 3mc nie odczuwałem bólu (biegałem wtedy 3, rzadziej 4 razy w tygodniu od 4, rzadzej do 8km). Po około 3mc musiałem przestać, ponieważ miałem problem z wejściem po schodach, przez ból kolan.

Obecnie biegam (3, częściej 4 razy w tygodniu) po asfalcie, betonie, ścieżkach leśnych (proporcje 10%, 5%, 85%). Dystans od 5km, znacznie częściej 10km, czasem 13-15km. Ból kolan pojawia się sporadycznie i ma bardziej charakter zmęczeniowy.

Ja napisałem wcześniej, nie wiem czy to efekt placebo, ale w moim przypadku działa.

ale sorry chodzę raz w tygodniu na bieżnię. Gram w piłkę nożną i nasze boisko otacza bieżna i z całym szacunkiem jak widzę kogoś kto biega "nie w tę stronę którą powinien" to mi się nóż w kieszeni otwiera.

Po co podsycać temat, nie na temat??

Pozdrawiam
Darek

[Qba Krause]

trochę się droczę, fakt.

ale serio, wolę biegać w prawo. i pod warunkiem, że nikomu nie przeszkadzam, tak robię.

i naprawdę, przy całym moim szacunku dla innych biegaczy, jeżeli ktoś uważa, że mogę "rozproszyć" go biegnąc w drugą stronę, to chyba skupia się nie na tym co trzeba.

[Pocket Rocket]

ale serio, wolę biegać w prawo. i pod warunkiem, że nikomu nie przeszkadzam, tak robię.

Jesteś sam to biegaj nawet w poprzek jak Ci wygodnie , jest grupa dostosuj się do zasad. Ostatnio miałem takiego delikwenta na bieżni, drażnił jak skurczybyk, nie dość że biegał wolno w prawo to jeszcze przy krawędzi co zmuszało nas do omijania "jaśnie świętobliwości" ani razu nie ustąpił miejsca. Dwa dni temu znów się trafił, jednak już nauczył się w lewo biegać i jest ok , wszyscy zadowoleni.

[Qba Krause]

żeby nie było - jeżeli ja robię trening w prawo a ktoś w lewo to ja NIE biegnę po wewnętrznym torze tylko po 7,8
tak więc nie ma o co się spierać.

szkoda czasu, lepiej zrobić parę pompek, jak powiedziała moja żona znad butelki piwa. pozdrawiam.

[Master2D]

Co do tej bieżni i biegania w lewo...i właśnie to jest jeden z tych powodów dla których nie zdecydowałbym się na bieganie po bieżni. Jeśli chciałbym w prawo, a to miałaby irytować innych ludzi to pewnie chciałbym uszanować ich i ... siebie, i poszukałbym sobie innego miejsca. Są to jednak rozważania w moim wypadku czysto teoretycznie, bo żadnej bieżni w pobliżu nie ma.
Natomiast co do betonu. Biegam już w sumie kilka lat, choć nie zawsze regularnie. Kiedyś zaczynałem z trasą, gdzie 100% trasy to były polne i leśne ścieżki. Niestety teraz miasto postanowiło się rozbudować, postawiono jedną drogę, potem drugą, a od pół roku także autostradę. No i teraz trasa wiedzie w zdecydowanej większości po betonie, bo nie ma specjalnie innej możliwości. Co do kolan jak narazie nie zaobserwowałem niczego niepokojącego. Nawet ma to pewnie zalety: jest prosto, nie można się o nic potknąć itp.

[Bylon]

Bo albo masz małą objętość treningów, albo stałą, niską intensywność, albo bardzo mocno amortyzowane buty, albo żelazne kolana.

[bjj]

Jedna z dziesięciu złotych zasad Alberto Salazara brzmiała tak "4. Biegaj w terenie urozmaiconym. Nie zapominaj o treningu w terenie. Moi podopieczni 90% treningów przeprowadzają na miękkich nawierzchniach. Jest to bardzo istotne dla Twoich stawów, mięśni i wiązadeł." Komentarza chyba nie trzeba

[maly89]

Jedna z dziesięciu złotych zasad Alberto Salazara brzmiała tak "4. Biegaj w terenie urozmaiconym. Nie zapominaj o treningu w terenie. Moi podopieczni 90% treningów przeprowadzają na miękkich nawierzchniach. Jest to bardzo istotne dla Twoich stawów, mięśni i wiązadeł." Komentarza chyba nie trzeba

Owszem. Warto jednak pamiętać, że co trener to podejście

[Master2D]

Bylon - małe dystanse, za to intensywne. Długie dystanse kompletnie mnie nie bawią. Pozatym to dodatkowe km po betonie by były

[le0n71]

Biegam od dwóch lat tylko po asfalcie (może ze 100km było po lesie). Dystanse od 10 do 35km. Na razie nie odczuwam absolutnie żadnych dolegliwości w kolanach. Być może za kilka lat się pojawią. Odezwę się za tę parę lat to się wypowiem

[waw102]

Biegam od dwóch lat tylko po asfalcie (może ze 100km było po lesie). Dystanse od 10 do 35km. Na razie nie odczuwam absolutnie żadnych dolegliwości w kolanach. Być może za kilka lat się pojawią. Odezwę się za tę parę lat to się wypowiem

Ja czasami jeszcze po betonie. Częstotliwość to około 5 razy w tygodniu. Miesięcznie około 300 km. Leśnymi ścieżkami tylko na zawodach. Żadnych problemów z kolanami.
Pozdrawiam

[ShootTheRunner]

Jako początkująca nie chcę się wypowiadać na temat techniki bo tak jak powiedziałam mi nie robi różnicy

Pytanie pierwsze, ja długo biegasz i ile sumarycznie mniej więcej przebiegłas po asfalcie?

MNIE SIĘ WYDAJE że nie ma znaczenia po czym biegam i mówię to po tym jak ja to odczuwam

Mnie się wydaje, że Tobie się wydaje, ponieważ jeszcze nie udeptałaś zbyt wielu kilometrów, choć może się mylę.

Generalnie ja rozpoczynając bieganie, dość swawolnie biegałem po asfalcie, betonie, ścieżkach leśnych (mieszanka tak w proporcjach 40%/40%/20%). Przez pierwsze 2,5 - 3mc nie odczuwałem bólu (biegałem wtedy 3, rzadziej 4 razy w tygodniu od 4, rzadzej do 8km). Po około 3mc musiałem przestać, ponieważ miałem problem z wejściem po schodach, przez ból kolan.

Obecnie biegam (3, częściej 4 razy w tygodniu) po asfalcie, betonie, ścieżkach leśnych (proporcje 10%, 5%, 85%). Dystans od 5km, znacznie częściej 10km, czasem 13-15km. Ból kolan pojawia się sporadycznie i ma bardziej charakter zmęczeniowy.

Ja napisałem wcześniej, nie wiem czy to efekt placebo, ale w moim przypadku działa.

ale sorry chodzę raz w tygodniu na bieżnię. Gram w piłkę nożną i nasze boisko otacza bieżna i z całym szacunkiem jak widzę kogoś kto biega "nie w tę stronę którą powinien" to mi się nóż w kieszeni otwiera.

Po co podsycać temat, nie na temat??

Pozdrawiam
Darek

szczerze powiem, że trochę mnie to martwi bo mam możliwość biegania tylko po betonie

[waw102]

http://www.magazynbieganie.pl/bieganie- ... -straszne/

[sebeq]

Biegam od dwóch lat tylko po asfalcie (może ze 100km było po lesie). Dystanse od 10 do 35km. Na razie nie odczuwam absolutnie żadnych dolegliwości w kolanach. Być może za kilka lat się pojawią. Odezwę się za tę parę lat to się wypowiem

Ja czasami jeszcze po betonie. Częstotliwość to około 5 razy w tygodniu. Miesięcznie około 300 km. Leśnymi ścieżkami tylko na zawodach. Żadnych problemów z kolanami.
Pozdrawiam

No właśnie. Bo jedna kwestia to wygoda - dla mnie najlepsze są ubite drogi w parku / lesie. Chociaż asfat też ma swoje plusy, bo bardziej stabilny.
A druga sprawa - czy asfalt powoduje kontuzje. Nie jestem przekonany. Teoretycznie - jak z innymi rzeczami. Mięśnie, kości i stawy powinny się przyzwyczaić i uodpornić.

[gl]

Teoretycznie - jak z innymi rzeczami. Mięśnie, kości i stawy powinny się przyzwyczaić

dawno temu pewien dorożkarz postanowił oduczyć konia od jedzenia -
wszystko szło doskonale, aż tu nagle siódmego dnia koń się zawziął i zdechł;)