Moderator: infernal
:uuusmiech: .
. Po bieganiu odpoczynek i kilka minut rozciąganka. Teraz trochę muszę uważać na rozciąganie, gdyż ostatnio przesadziłem i 'przeciągnąłem' sobie głowę długą m. dwugłowego uda. . Tak czy siak jutro przerwa, odpoczynek musi być . Końcówka wakacji wyjdzie mi trochę zapracowana i zajęta (m. in. przeprowadzka), będzie mniej czasu na bieganie, ale od października już powinno być lepiej.
. Z racji kiepskiego planu zajęć, dojazdów, rozjazdów, nauki i innych stosunkowo ważnych w życiu, a przeszkadzających w treningu okoliczności, muszę póki co plan zmienić. Otóż kierując się założeniami w planie, swoim samopoczuciem itd. jestem na etapie syntezy nowego planu pode mnie. Muszą być przerwy związane z brakiem czasu oraz przerwy na regenerację, longi odpadają w niedzielę i kilka innych poprawek trzeba wziąć pod uwagę. Mam nadzieję, że uda mi się nakreślić coś, co będzie spełniało moje cele i oczekiwania treningowe. . To był mój najdłuższy bieg, po którym czuję się całkiem dobrze . 10 X 2013. Teraz już wiem, że longi trzeba robić w śr/czw, a dzień później musi być przerwa. Piszę to już z kilkudniową "mądrością", otóż po dniu przerwy w piątek wybrałem się na... 12 X 2013. 15 X 2013 16 X 2013.
. 22 X 2013. Ponad 9km BS o zachodzie słońca, było ciepło, więc spory ruch na ścieżkach biegowych. Ciekawe jak długo utrzyma się taka pogoda i związana z nią ilość ludzi uprawiających sporty na zewnątrz? 24 X 2013. Topografii tej części Wro jeszcze nie znam zbyt dobrze, więc jak stwierdziłem, że wrócę do domu inną drogą, to zrobił się bieg na orientację 
. W czasie całego biegu stosowałem co jakiś czas krótkie przerwy na marsz, faktycznie niegłupi patent . Ale wróciłem całkiem rześki do domu, nie ma tak źle. Jutro przerwa, weekend biegowy.
.
