Bieg 7km jak biec szybciej??

[mati515543]

Witam!
Mój czas na 7 km to 30 minut.Mam 15 lat i chcę osiągnąć 25 minut na 7 km.Biegam codziennie dystans 7 km od 1,5 miesiąca,a wcześniej biegałem 4-5 km przez 2 miesiące.Mój najlepszy(jak na razie) zmierzony czas na 1 km to 3:20 w strugach deszczu,był mierzony 1,5 miesiąca temu.
Oprócz biegania robię brzuszki, przysiady, (czasem)skipy A i C.Czy ktoś jest w stanie powiedzieć co jeszcze mógłbym robić ,aby biec szybciej? Moim celem jest 25 minut na 7 km i poniżej 3 minut na kilometr.Będę bardzo wdzięczny za przeczytanie i możliwą pomoc mi w osiągnięciu zamierzonego celu.

[maksio97]

Odpowiedź jest prosta: biegaj wolniej. Twój czas jest naprawdę dobry (zakładając, że Twoja trasa rzeczywiście ma 7 km), ale nie zdołasz go poprawić, zajeżdżając się na każdym treningu.

[mati515543]

Trasa ,którą biegam naprawdę ma 7 km i tylko dzisiaj chciałem się sprawdzić.Jak biegam normalnie treningowo to 35-40 minut i w zupełności mi to wystarcza.Teren jest dość nierówny(kamienie, podbiegi na 1/7 trasy).Po tym biegu mam jeszcze siłę i nie czuję się zmęczony.

[Rolli]

Odpowiedź jest prosta: biegaj wolniej. Twój czas jest naprawdę dobry (zakładając, że Twoja trasa rzeczywiście ma 7 km), ale nie zdołasz go poprawić, zajeżdżając się na każdym treningu.

Dlaczego ma biegac wolniej?

[Rolli]

Witam!
Mój czas na 7 km to 30 minut.Mam 15 lat i chcę osiągnąć 25 minut na 7 km.Biegam codziennie dystans 7 km od 1,5 miesiąca,a wcześniej biegałem 4-5 km przez 2 miesiące.Mój najlepszy(jak na razie) zmierzony czas na 1 km to 3:20 w strugach deszczu,był mierzony 1,5 miesiąca temu.
Oprócz biegania robię brzuszki, przysiady, (czasem)skipy A i C.Czy ktoś jest w stanie powiedzieć co jeszcze mógłbym robić ,aby biec szybciej? Moim celem jest 25 minut na 7 km i poniżej 3 minut na kilometr.Będę bardzo wdzięczny za przeczytanie i możliwą pomoc mi w osiągnięciu zamierzonego celu.

Idz do klubu lekkiej atletyki. Tam na ciebie czekaja i tam ci pomoga.

[marcinostrowiec]

Witam!
Mój czas na 7 km to 30 minut.Mam 15 lat i chcę osiągnąć 25 minut na 7 km.Biegam codziennie dystans 7 km od 1,5 miesiąca,a wcześniej biegałem 4-5 km przez 2 miesiące.Mój najlepszy(jak na razie) zmierzony czas na 1 km to 3:20 w strugach deszczu,był mierzony 1,5 miesiąca temu.
Oprócz biegania robię brzuszki, przysiady, (czasem)skipy A i C.Czy ktoś jest w stanie powiedzieć co jeszcze mógłbym robić ,aby biec szybciej? Moim celem jest 25 minut na 7 km i poniżej 3 minut na kilometr.Będę bardzo wdzięczny za przeczytanie i możliwą pomoc mi w osiągnięciu zamierzonego celu.

biegaj interwały 2 lub 3 km w tempie startowym lub zblizonym do startowego nie czesciej niz 3 razy w tyg przy twoim codziennym bieganiu