sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[sosik]

Zobaczymy - najwyżej będzie więcej biegania po pagórkach w ramach wybiegań. Akurat na ich brak u siebie nie narzekam. Raczej odwrotnie - ciężko mi znaleźć coś płaskiego do progów.

Noga lepiej - opuchlizna powoli schodzi co cieszy, a mnie strasznie nosi bo w sumie w niedzielę 'tylko' półmaraton zaliczyłem w ok 1:37

[panucci10]

no szkoda tego startu chciałem coś popisać w pracy w niedziele bo miałem troche czasu i stworzyć Twoj bieg on-line a tu Grzesiek napisał że kontuzja ! nie mogłem uwierzyć! w domu dopiero teraz mam neta od niedzieli wiec dopiero teraz pisze! ehh, szkoda tych przygotowań! jednak odradzał bym bieg na rybitwach! szkoda zdrowia na treningu! i doradzał bym odpuścić start za rok w tej kukuczce! trasa niezabezpieczona?? co to, XX wiek mamy czy co??? masakra i porażka! to samo na Frydmanie miałem! trasa rowerowa z otwartym ruchem ulicznym za takie imprezy mówie stanowcze NIE!!!

[sosik]

Wojtku - Kukuczkę za rok odpuszczam. Tak jak pisałem Silesia Maraton przeniósł się na jesień i w 2014 ma być 5 października. Więc pewnie na to się skuszę.

[sosik]

Sorki, że się żalę, ale strasznie mnie nosi. Opuchlizna już prawie zeszła. Noga najbardziej boli jak chodzę, trochę mniej jak truchtam, a praktycznie w ogóle jak jeżdżę rowerem - co dziennie zawożę młodszego do szkoły w foteliku i potem do pracy. Po południu odbieram. Wychodzi może ze 4 km dziennie.
Dzisiaj machnąłem ponad 34 km rowerkiem. Noga w czasie jazdy praktycznie nie boli. Myślałem, że się trochę wyżyję i mi przejdzie, ale gdzie tam. Energia mnie rozpiera, a ja nie mogę jeszcze pobiegać. Chyba jestem uzależniony
Dalej nie wiem co z sobą zrobić. Jak dalej będzie tak się poprawiać to w niedzielę machnę jakąś dychę testowo. Tylko co dalej?

[gonefishing]

No to witam w klubie

[rubin]

ech
ja dziś usłyszałam, że mam się podrapać i siedzieć spokojnie - skoro nogi do biegania swędzą - także złe wieści, sosik ... poczekaj no aż przestanie boleć zupełnie

[sosik]

Może jakoś do niedzieli wytrzymam . Najwyżej dalej rower wróci do łask, bo jak jadę to praktycznie nic nie boli.

[siena_driver]

Paweł, odpuść może nawet parę dni dłużej. Niech stopa wydobrzeje na dobre. A do Mikołajkowego forma nie ucieknie!

[sosik]

Grześ - na rowerze noga praktycznie nie boli. Powiem Ci, że masakra - 2 przerzutki niżej niż rok temu przy podobnej intensywności. Wczoraj z fotelikiem jeździłem, więc lekki żagiel z tyłu był - mimo to szło świetnie.

[siena_driver]

To myślę, że o ile uda Ci się jechać rowerem na tyle szybko, żeby w górnych limitach I zakresu być, to możesz spokojnie potraktować to jako BSy, a do biegania wrócić trochę później. Trochę - mam na myśli 2-3 dni, kiedy już będziesz pewny, że jest ok, a noga i przy chodzeniu nie będzie doskwierać

[sosik]

U mnie 30-33 km/h na tym 'żaglowcu' to ok 150 bpm czyli 77% HRMax

[siena_driver]

No widzisz, to 3xgodzinka w takiej intensywności będzie dobrym treningiem dla podtrzymania wydolności przez ten tydzień

[sosik]

W sobotę lub w niedzielę za tydzień ( 2-3.11 ) - w zależności od prognoz pogody ( wolę niedzielę ) od ok 6-6.15 lecę swój maraton.
Jak ktoś ma ochotę ze mną pobiegać po ok 4'30'' - 4'35'' to zapraszam. Pętelka na Rybitwach - LINK
Biegnę to dla siebie i chcę te 3:15 złamać.
Jutro delikatny rozruch po ok 5'30-5'20''.

[panucci10]

Uważam że źle robisz ale jeśli juz tak postanowiłeś to juz Twoja sprawa! Jak dla mnie szkoda nóg na taki bieg na treningu! A w szczególności tej którą zalatwiłeś na kukuczce!

[sosik]

Wojtku - dzięki za troskę, ale jutro to na prawdę praktycznie trucht.
Mam opaskę na kostkę i raczej nie będę musiał ok 6 rano nikogo wyprzedzać, więc nie przewiduję komplikacji.
Co do maratonu - to jeżeli treningowo złamię 3:15 to będę bardzo zadowolony i ze spokojem zacznę się przygotowywać do CM 2014