"Run Forrest, Run!!!" czyli perypetie treningowe pana Maćka.

[MackoMedyk]

18.10.2013r.

Dystans: 4 km

Bieg towarzyski

[MackoMedyk]

2 zaległe biegi :

20 Października 2013r.

Dystans: 20 km

Czas: 1h 49 min

Tempo: 5.26 min/km

Pogoda piękna, bieg udany. Końcówka biegu w parku z partnerką- niestety jak to jesienią, opadłe już liście przykryły zdradliwe korzenie i miła moja potknęła się doznając stłuczenia stawu skokowego. Szybka pierwsza pomoc, teraz potrzeba jednak czasu na dojście do siebie.

22 Października 2013r.

Dystans: 5 km

Czas: 25 min.

Trening z cyklu km wolno-km szybko i tak na przemian.

[MackoMedyk]

25 Października 2013r.

Dystans: 10 km

Czas: 48.28 (Rekordzik)

Tak jakoś mi się szybciej pobiegło niż zazwyczaj

[MackoMedyk]

27 Października 2013r.

Dystans: 18 km

Czas: 1h 43.

Niedzielny długi bieg.

[MackoMedyk]

29 Października 2013r.

Dystans: 5 km

Czas: 25 min

[MackoMedyk]

31 Listopada 2013r.

Dystans: 10 km

Czas:48.21 sek i znów poprawiłem rekord

[MackoMedyk]

4 Listopada 2013 r.

Dystans: 10 km

Czas: 49 min. 18 sek

Troszkę wolniej niż ostatnio, ale przyzwoicie

[MackoMedyk]

7 Listopada 2013r.

Dystans: 5 km

Czas: 24.53

[MackoMedyk]

1 bieg niepodległości- Rzeszowska Dycha!

Czas: 46.07 edit- czas netto 45.56!!!
Miejsce 269/637 os



Padła życiówka- rekord z Przemyśla poprawiony o ponad 3 minuty!

[MackoMedyk]

Ech- najpierw chciałem zrobić 2 tygodnie przerwy po ostatnim starcie. Przy końcu tego okresu zachorowałem. Prześwietlenie płuc, jakieś dziwne zbliznowacenia. Teraz już nie kaszlę, wróciłem od biegania- dystanse to 5, 7 i 5 km. Ostatnia piątka już w przyzwoitym czasie 25 min, więc jest pomalutku coraz lepiej. Jutro pulmonolog.
Planowany start: 6.04- półmaraton rzeszowski.