Cz. I Samotne wybieganie
Dystans - 25.02 km
Czas - 2:28:29
Śr tempo - 5:56 min/km
HR śr/max - 158/237
Cz. II Zajęcia The Runners
Dystans - 6.55 km
Czas - 37:24 (1:39:23)
Śr tempo - 5:43 min/km
Dzień zaczął się wcześnie, a nawet bardzo wcześnie bo budzik odezwał się o 4:30
Powoli się pozbierałem, tradycyjna kawa, i o 5:30 jestem gotowy do wyjścia. Dziś dzień testów zarówno nowych New Balance 880 V3 oraz opasek kompresyjnych. Na początku wacham się co do trasy, bo opcje są dwie, jednak w końcu wyruszam trasą którą kiedyś testowaliśmy z Jolą rowerami. Biegło się świetnie. Poranny chłód, piękny wschód słońca, na polach sarny, żurawie i wiele innych stworzeń, a sama trasa raz delikatnie w górę raz w dół. Plan był na tempo w okolicy 6:20, ale nie w sumie nogi niesły, ja próbowałem zwalniać, a nogi przyspieszały. W sumie cały dystans wszedł w miarę gładko.
Po szybkim odświeżeniu się na stacji, wciągnięciu hot-doga, ruszyliśmy na runnersowe spotkanie. Wyruszmy w stronę Deczna, an początku luźne tempo w towarzystwie dziewczyn. Jakieś 500 m przed ośrodkiem lekkie przyspieszenie dla odmulenia mięśni. Na paży najpierw gimnastyka, później orzeźwiająca kąpiel, a na koniec wiśnóweczka na torcie, czyli krótki kurs samoobrony
Powrót wychodzi jak na zmęczone już nogi bardzo żwawo, ale towarzystwo Owoca mobilizowało
Tak więc za mną dzień zarówno z najdłuższym moim biegiem ciągłym, oraz najdłuższym dystansem pokonanym jednego dni. Poza tym test nowych zakupów wypadł celująco
W przyszłym tygodniu trochę luzuję i w niedzielę start w Ciechocinku.
Ale nic tam postanowienie twarde, że to ostatni mocniejszy akcent przed startem w Ciechocinku. W planie WB1 6km + 6x1000m + 2 km WB1. Jako, że ostatnio tysiączki dobrze robiło mi się na stadionie wsiadam w auto i ruszam do Świecia. Ruszam w kierunku Sulnowa, następnie Sulnówka i tu dylemat wybrać krótszą, czy dłużą trasę na stadion. Wybieram tę dłuższą i w sumie pierwsza część wychodzi mi ok 9 km, czyli za dużo 
Jestem już cały przemoczony, ale na bieżni pusto więc interwały wchodzą bez większych problemów po 4:30 
No nic myślę jakoś to zniese, ale lekko nie będzie. W aucie sprawdzamy kolegi apteczkę i są plasty które mają uratować mój bieg 
Ale co tam biec trzeba 
Nie mam siły i chęci pisać go jeszcze raz więc zacznę w miejscu w którym skończyłem i tylko podsumowanie dzisiejszego treningu
Na 10 km sięgam po żel i okazuje się, że w saszetce zamiast włożonego tam banana mam mus bananowy... A w tym musie znajdują się moje żele, pieniądze i telefon... No nic chwila przerwy i po jako takim wyczyszczeniu lecim dali. Do 21 km jest dobrze, później zaczynam już czuć nogi (i nie chodzi o zapach) , ale staram się trzymać tempo. Po 25 km wkraczam na nieznane ścieżki moich biegowych możliwości. Energi już troszkę brak, ale na 27 km podejmuję decyzję i zamiast pobiec w miarę płaską trasą skręcam na ok 750 m podbieg w Kozłowie, który o dziwo wchodzi w miarę lekko i to na tyle, że następny kaem wchodzi dużo poniżej średniej. Od 30 km walka o dobiegnięcie... I czas na analizę , choć ta trwała większość dystansu. Przekonuję się, że jeszcze 10 km w tym tempie nie wytrzymałbym więc co dalej... Ano w Warszawie biegnę na 4:29:xx i tyle... Zaczynam chyba coraz realniej oceniać swoje siły i ta ocena nie zawiodła mnie w Ciechocinku i mam nadzieję, że nie zawiedzie w Warszawie. Plan jest taki, żeby przebiec w miarę dobrym zdrowiu, mając nawet dużą rezerwę. W razie czego zawsze po 32 km można przyspieszyć urywając co nie co 
I całkiem fajnie przegadany