Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

Do końca roku czeka mnie jeszcze 9 tygodni strasznej harówy,którą zacznę za 3,5 tygodnia.

o, to jednak będzie jakieś bieganie, bo coś mi się wydawało, że po narodzinach potomka* pasujesz na jakiś czas
*a kiedy to?

wracając do maratonu - bardzo dobry wynik, nie tylko jak na trening do dychy

Narodziny potomka w końcówce listopada.Jakoś chciałbym dociągnąć do końca roku z planem pod dyche.
Skróconą wersję Danielsa(po 3 tyg.II,III i IV fazy)biegając 3 treny SP w tygodniu(jak w orginale).
Muszę się przekonać czy mniejszy kilometraż a więcej akcentów lepiej na mnie podziała niż jak do tej pory duuuużo biegania,ale wolno.A od nowego roku do maja/czerwca bieganie bez konkretnego planu.
Ale jak siły będą i czas pozwoli to akcenty pod maraton chce biegać.
W 2014 roku wszystko podporządkuje maratonowi jesiennemu.Może CM w maju albo Lubelski w czerwcu treningowo.
Rzeźnik ofkors. Na dychy i połówki nie będzie czasu.

To że w pełnym zdrowiu przebiegłeś i bez ściany (tego osłabienia pod koniec nie nazwałbym ścianą), to chyba najlepsze co mogłeś zrobić z tego treningu. Nikt chyba się nie spodziewa z treningu na 10k biegać maraton z super wynikami. A że ukończyłeś bez problemów zdrowotnych i szybko się regenerujesz tylko może Cię wzmocnić i dać podczas kolejnego startu komfort psychiczny
Powodzenia w połówce, choć sam na Twoim miejscu wybrałbym 10km, bo po takich przygotowaniach powinieneś rozprawić się z PB

Fakt,klasycznej ściany nie było.Tempo ostatnich 7km było średnio o 20sek/km wolniejsze.
Na 5km byłem na 590 miejscu,na 21km na 450,na 35km już na 365...jednak skończyłem na 396.Końcówka nie była moja.
Jeszcze nie zdecydowałem czy będzie to połówka czy dyszka.Zobaczę jak z regeneracją.
A na PB z dychaka mam czas do końca roku.

[mihumor]

Ja biegłem końcówkę CMu po ok 10 sek wolniej niż średnia i to była mega ściana, może dlatego, że cisnąłem to tak bolało - jeśli tak to można nazwać (po 5,07 ) ale to był zdecydowanie 3 zakres. Krzychu - w treningu do maratonu musisz znaleźć czas na dychy i połówki latane oczywiście z treningu - zdecydowanie warto fizycznie i psychicznie. W tym treningu pod dychę to ty latałeś całkiem sporo, akcenty to były do dychy ale ilościówka była spoko pod maraton. Nie wiem czy tyle do końca roku nabiegam co ty już latem miałeś wyrobione

[rubin]

W 2014 roku wszystko podporządkuje maratonowi jesiennemu.Może CM w maju albo Lubelski w czerwcu treningowo.
Rzeźnik ofkors. Na dychy i połówki nie będzie czasu.

z Krakowa masz niedaleko do Ojcowa - 2-ga niedziela maja będzie mega-fajny bieg - do wyboru półmaraton albo maraton Koniczynka; górski, ale na prawdę świetny (bez wpisowego, kameralny - do 150 zawodników, cudna trasa);
a jak rzeźnik to raczej nie maraton lubelski

[Krzychu M]

W 2014 roku wszystko podporządkuje maratonowi jesiennemu.Może CM w maju albo Lubelski w czerwcu treningowo.
Rzeźnik ofkors. Na dychy i połówki nie będzie czasu.

z Krakowa masz niedaleko do Ojcowa - 2-ga niedziela maja będzie mega-fajny bieg - do wyboru półmaraton albo maraton Koniczynka; górski, ale na prawdę świetny (bez wpisowego, kameralny - do 150 zawodników, cudna trasa);
a jak rzeźnik to raczej nie maraton lubelski

Czas pokaże jak to się wszystko ułoży.Oczywiście Rzeźnik jest priorytetem.

Ja biegłem końcówkę CMu po ok 10 sek wolniej niż średnia i to była mega ściana, może dlatego, że cisnąłem to tak bolało - jeśli tak to można nazwać (po 5,07 ) ale to był zdecydowanie 3 zakres. Krzychu - w treningu do maratonu musisz znaleźć czas na dychy i połówki latane oczywiście z treningu - zdecydowanie warto fizycznie i psychicznie. W tym treningu pod dychę to ty latałeś całkiem sporo, akcenty to były do dychy ale ilościówka była spoko pod maraton. Nie wiem czy tyle do końca roku nabiegam co ty już latem miałeś wyrobione

I tu poruszyłeś ważną kwestię.Do 31-33km u mnie był to łatwy bieg,za łatwy.Potem zaczęło robić się coraz ciężej,
Nie umiałem się przestawić na "musi ku... boleć,a tempo trza utrzymać"
Po prostu nie wchodziłem w III zakres i nie bolało,no może trochę.
Na dyszkach od 3-4km jest ciężko i ja znam ten ból.A tu najwidoczniej nie umiałem zmusić się do maksymalnego zmęczenia.Toteż po tym maratonie czuję się mniej zmęczony niż po Tesco-dyszce.
Teraz się nie dowiem,czy brak żarcia czy brak długich,wolnych wybiegań.
Kilometry to mam nabiegane,ale akcenty do dychy diametralnie różne niż pod maraton.
Wracając do zawodów na 10 czy 21km to będę miał problem.Moja żona jest negatywnie nastawiona na moje hobby i biorąc pod uwagę jaka będzie "jazda" w przyszłym roku to marnie to widzę.
Pozostaną samotne testy,które w przygotowaniach do Koszyc szły mi całkiem dobrze.

[sosik]

Krzychu - jakbyś gdzieś chciał robić testy to chętnie się podepnę . U mnie też jest / będzie krucho ze startami. W przyszłym roku CM i może jakiś maraton na jesień ( pewnie znów Kukuczka ). Każdy start ponad to potraktuję jako ekstra bonus.

[siena_driver]

Krzychu, testy na pętli Prądnik, na lotnisku czy na Błoniach planujesz?

[mariuszbugajniak]

Moja żona jest negatywnie nastawiona na moje hobby i biorąc pod uwagę jaka będzie "jazda" w przyszłym roku to marnie to widzę.

taa, skąd ja to znam, jak teraz przeglądam plany treningowe, które chciałbym zastosować i widze ile jest dni treningowych i ile to czasu zajmuje, to już wiem, że będą do przeróbki bo mnie moja zamorduje inaczej...

[Krzychu M]

Krzychu - jakbyś gdzieś chciał robić testy to chętnie się podepnę . U mnie też jest / będzie krucho ze startami. W przyszłym roku CM i może jakiś maraton na jesień ( pewnie znów Kukuczka ). Każdy start ponad to potraktuję jako ekstra bonus.

Testy zawsze biegam na Błoniach.Kiedyś biegłem 3000m na bieżni AWF,ale tam to psycha siada.
Jak najbardziej możemy się kiedyś zgadać.Mam jeszcze kolegę na naszym poziomie(wojt353)z którym wspólnie biegamy longi w weekend i też biegł MW na którym złamał 3:15 z treningu do dychy!

[mariuszbugajniak]

masz jeszcze ciężkie nogi czy już ok?

[Krzychu M]

Ciężkie nogi to miałem w poniedziałek na rozbieganiu dzień po maratonie.
Ja już 5 treningów po Wawie zaliczyłem.Nogi "czułem" do środy.
Niemniej "izi" powinno się biegać przynajmniej 2 tygodnie po maratonie i nie zamierzam wcześniej biegać akcentów.
W tym tygodniu 80-90km i jakieś przebieżki tylko dorzucę.Jutro już siłka na nogi.

[mariuszbugajniak]

jak widze ile wy biegacie to normalnie wymiękam czasowo

wczoraj pierwsze bieganie zrobiłem 17km i jeszcze betony, zobacze jutro z rana

[siena_driver]

Krzychu, w środę wieczorem pewnie będę biegał na prądnickiej pętli 3x2km P, to akurat Twoje easy - daj znać, jeśli by Ci koło 20-20:30 pasowało

[Krzychu M]

Krzychu, w środę wieczorem pewnie będę biegał na prądnickiej pętli 3x2km P, to akurat Twoje easy - daj znać, jeśli by Ci koło 20-20:30 pasowało

To się zdzwonimy.Akurat w srodę jestem cały dzień w robocie i wieczorne bieganie mi pasuje!

[panucci10]

skąd masz takie fajne zdjęcie z podpisem ?

[mihumor]

89-90 km w tydzień To do dychy czy dla zdrowia Grzech nieumiarkowania Fajna fota -
wyglądasz na niespecjalnie zmielonego - pełna stabilizacja