panucci10 - komentarze

[wigi]

Myślę, że trzymanie od początku tempa na 3:15 to bardzo rozsądny pomysł, tylko przyspieszaj dopiero za połówką!
W niedzielę będę kibicował. Najlepiej, żebyś poprawił mój wynik z Wrocławia. Trzymam kciuki i życzę powodzenia.

[Krzychu M]

Myślę, że trzymanie od początku tempa na 3:15 to bardzo rozsądny pomysł, tylko nie przyspieszaj wcześniej, niż za połówką!
.

Przynajmniej raz podczas biegu się spotkamy.Ja zaczynam pomiędzy balonami 3:15 a 3:20.
Z zamiarem niewielkiego przyspieszania po 3-5km aż do tempa 4:30.Czyli na 8-10km razem biec.
Później to czas pokaże....

[panucci10]

Myślę, że trzymanie od początku tempa na 3:15 to bardzo rozsądny pomysł, tylko przyspieszaj dopiero za połówką!
W niedzielę będę kibicował. Najlepiej, żebyś poprawił mój wynik z Wrocławia. Trzymam kciuki i życzę powodzenia.

żeby nie zapeszać to nie dziekuje ! co do wyniku to nieżle podwyższyłeś poprzeczke i cieżko bedzie to poprawić, ale postaram sie zrobić co w moich siłach!

Przynajmniej raz podczas biegu się spotkamy.Ja zaczynam pomiędzy balonami 3:15 a 3:20.
Z zamiarem niewielkiego przyspieszania po 3-5km aż do tempa 4:30.Czyli na 8-10km razem biec.
Później to czas pokaże....

no tez mam taką nadzieje ze sie spotkmy

[raSheed]

No to trzymam kciuki w niedzielę, Ty się pomęcz, a ja w tym czasie będę odpoczywał i się relaksował w saunie

[kachita]

Powodzenia! Może się gdzieś tam wypatrzymy

[panucci10]

No to trzymam kciuki w niedzielę, Ty się pomęcz, a ja w tym czasie będę odpoczywał i się relaksował w saunie

nie trzeba było dodawać tego ostatniego słowa ! wystarczająco mnie zmotywowałeś Twoim odpoczynkiem i relaksem heh, dzieki!

Powodzenia! Może się gdzieś tam wypatrzymy

jak by co to bede ubrany w koszulke do biegania, krótkie spodenki i typowe buty do biegania Powodzonka również życze jakbyśmy jednak sie nie wypatrzyli!

[rubin]

panucci też biegnie maraton
powodzenia !!!
i żebyście się tam zdrowo cięli nawzajem, na ostatniej prostej

[panucci10]

panucci też biegnie maraton
powodzenia !!!
i żebyście się tam zdrowo cięli nawzajem, na ostatniej prostej

dzieki rubin a co do cięcia to myślisz że można biec z nożyczkami ? heh, poza tym gdzie mi do Krzyśka

[mihumor]

Fajne podsumowanie niemniej za dużo uproszczeń i idealizowania:
- zimowo wiosennym treningiem zbudowałeś potężną bazę pod późniejsze przygotowania do Tri, bez tego śmiem twierdzić to w Gdyni byłoby dużo słabiej.
- dla nas, ludzi biegających dosyć krótko pół roku treningu więcej robi dużą różnicę, to się dodaje na razie (wciąż), wszystko się lepiej znosi i poprawia się proporcja biegania dobrego do biegania gównianego
- zima była treningowo bardzo nieprzyjemna i trudna, ja teraz biegam praktycznie to samo co zimą i jest dużo przyjemniej i lepiej,
- Marzannę położyłeś bo pobiegłeś ją z bardzo ciężkiego następstwa treningowego zupełnie nie luzując - to się nie mogło udać, gdybyś odpuścił jeden trening z tej faszystowskiej rozpiski, jeden zamienił na mniej ciężki i dodał dzień luzu to byś pobiegł kilka minut lepiej - mała korekta planu i byłyby same plusy
- Dębno pokpiłeś taktycznie, byłeś raczej dobrze przygotowany i gdyby nie błędy zrobiłbyś dobrą życiówkę, pomijam mocne bieganie po połówce, którym moim zdaniem sam się podcinałeś bo do maratonu to było już prawie...
- to co biegałeś teraz jest na pewno dużo fajniejsze od planu niemieckiego, od niego zresztą wszystko jest fajniejsze
- pływanie jest w dechę - mówiłem, że daje świetne efekty

Trzymam kciuki za Twój start i z wielką ciekawością będę patrzył co z tego wyjdzie - powinno byc fajnie tylko zachowaj zimną krew i wyczekaj przeciwnika Powodzenia

[kszor]

Michał,z pierwszym punktem się nie zgodzę .Reszta ok.
Ja nie miałem potężnej bazy z zimy,a wyniki w TRI miałem nawet lepsze od Wojtka.Trenowaliśmy podobnie,tzn 50km/tyg max biegu,nawet mniej jazdy niż Wojtek,ale za to więcej pływania.
Ja jestem teraz tego pewien.LICZY SIĘ JAKOŚĆ,NIE ILOŚĆ KILOMETRÓW GODZIN!!!
Powodzenia Wojtek!!Tak jak pisałem z przyczajki!!
Karol

[mihumor]

LICZY SIĘ JAKOŚĆ,NIE ILOŚĆ KILOMETRÓW GODZIN!!!

Karol

Tu się też całkowicie zgadzam - podstawowa podstawa, robić tyle ile trzeba a nie tyle ile da się radę .
Co do pkt 1 to trudno mi polemizować, Wojtka historię treningowo startową w miarę ogarniam, twoją wcale. Ten trening biegowy mu dobrze zrobił, poprawił najsłabsze strony i o to chodzi by łomotać tam gdzie brakuje a nie tam gdzie nam najlepiej idzie. No i pływanie - daje dużo siły i stabilizacji - dla mnie bezcenne.

[rubin]

z nożyczkami to uważaj , bo wiesz, Krzysiek fajny kolega, no i ma zadanie do zrobienia z niedzielę
ale nóżkami to już możecie pocinać zdrowo

[panucci10]

Mi sie wydaje że jednak Michał ma co nieco racji odnośnie tej bazy ale tylko pod tym względem że na początku drogi z bieganiem każde nabijanie kilometrów kiedyś musi przynieść efekt, a potem powinno sie na tej bazie zrobić jakość a nie nadal bezsensowną ilość! I tutaj trafiłem na trening Karola gdzie poniekąd nie wykonywałem go identycznie <bo to jest nie możliwe > ale idea i zamysł był bardzo podobny! W moim przypadku sprawdza sie to świetnie i za to wielkie dzieki !
Zapomniałem w tym podsumowaniu wspomnieć o bardzo ważnej sprawie! Mianowice długie biegi, takie powyżej 18km az do 34km! Do Dębna zrobiłem ich 40!!! Natomiast do Warszawy raptem 3 <18, 21, 27>! Zobaczymy czy to nie bedzie za mało...

[panucci10]

ale nóżkami to już możecie pocinać zdrowo

i tak też bedziemy sie starać

[sosik]

Jestem spokojny o Ciebie i Krzycha. Myślę, że Wigi może czuć się zagrożony ze swoją życiówką. Jeszcze raz powodzenia!