Cześć Niedawno zaczęłam moją przygodę z bieganiem i mam taki problem a mianowicie gdy biegnę muszę co jakiś czas brać głębszy oddech i czasami nie mogę go złapać. Jest to bardzo uciążliwe, bo często się muszę zatrzymać. Nie wiecie od czego to może być, jak z tym walczyć ?
Mam tez tak, że po bieganiu na drugi dzień boli mnie głowa... Bardzo proszę o pomoc.
z oddechem trzeba poczekac na adaptacje skoro jestes na poczatku swojej przygody z bieganiem.
Glowa boli poniewaz przenosza sie wstrzasy , zmien buty na dobrze amortyzowane i zmien trase biegowa jesli jest asfalt [czyli twarda] ,zmieni na lesna sciezke,,pozdrawiam
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
Nie napisałeś żadnych konkretów: jak dużo biegasz, w jakim tempie itd. Przypuszczam, że biegasz za szybko. Spróbuj zwolnić - powinno pomóc. Daj organizmowi czas na przyzwyczajenie się do wysiłku.
Skoro niedawno, nie nazwałbym tego problemami wydolnościowymi, a próbą adaptacji organizmu ( niewykluczone, że może to być astma wysiłkowa ).
Tak jak już napisano, biegaj dalej ale zwolnij, oddychaj przeponą wykorzystując brzuch, a nie klatkę piersiową i podczas biegów, wprowadzaj szybkie przebieżki trwające 15-30 sekund i znowu powrót do truchtu.
SprinterQ pisze:A jak wygląda kwestia Twojego oddechu, gdy nie biegasz? Wtedy również masz problemy z nabraniem powietrza?
Miałam tak, ale już przeszło xD Chyba za bardzo kontrolowałam swój oddech. U mnie też to było na tle nerwowym... Trochę leków na uspokojenie i jest ok. Tylko zastanawia mnie fakt dlaczego męczy mnie to teraz tylko przy wysiłku ?
Biegam truchtem 2 min. i 1 min. marszu.
Co za bdzury. Aż mam ochotę usunąć Twoje konto i zablokować dostęp do forum za szerzenie takich farmazonów o konieczności oddychania przez nos i dorobienie do tego jakiegoś teoretycznego bełkotu o konieczności płytkiego oddechu. To jest po prostu szkodliwe, chyba, że robiłeś sobie jaja ale podlinkowana w Twoim podpisie strona sugeruje, że traktujesz poważnie te bzdury.
Scott Jurek też pisze o oddychaniu przez nos. Nie tworzy przy tym takiego wywodu, ale sugeruje naukę oddychania przez nos, bo zmniejsza to tętno i można swobodnie jeść podczas biegu. Oczywiście nie podczas sprintu.
Adam Klein pisze:Co za bdzury. Aż mam ochotę usunąć Twoje konto i zablokować dostęp do forum za szerzenie takich farmazonów o konieczności oddychania przez nos i dorobienie do tego jakiegoś teoretycznego bełkotu o konieczności płytkiego oddechu. To jest po prostu szkodliwe, chyba, że robiłeś sobie jaja ale podlinkowana w Twoim podpisie strona sugeruje, że traktujesz poważnie te bzdury.
Od kiedy prawa fizjologii to bzdury? Im mniej oddychasz, tym więcej tlenu otrzymują komórki tkanek mózgowych, sercowych i wszystkich innych Twojego organizmu.
naprawde w to wierzysz ze gdy przestaniesz oddychać to najbardziej sie dotlenisz ? sprawdzałes to na sobie ? a organizm robi sobie krzywde przyspieszając oddech w trakcie biegu ?
wdychanie nosem a wydychanie ustami faktycznie poprawia krązenie i dotlenienie mózgu ale w trakcie biegu nie jest efektywne bo ustami pochłaniamy wieksza ilosc powietrza
wdech nosem wydech ustami stosuje w trakcie biegu w późniejszej fazie gdy rozgrzeje sie polecam otwieraja sie oczy ale bieg musi być komfortowy ale oddychanie tylko nosem uważam za niebezpieczne dla zdrowia
wracajac do pytania masz problem z oddychaniem bo masz mała pojemnośc płuc bo jestes w słabej formie biegaj a sie poprawi a głowa moze cie boleć od skoków cisnienia w trakcie biegu zatem biegaj tylko wolno równym tempem a zaczynaj jeszcze wolniej
Moje wpisy, moje doświadczenie, każdy jest indywidualnym przypadkiem, ale prawidłowości występują
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE
BoiskowyDrwal pisze:To całkiem możliwe że są to problemy wydolnościowe, lub astma uaktywniająca się przy wysiłku. Ja również na początku miałem z tym problemy, poradziłem sobie jednak z tym dzięki treningom pod okiem specjalisty - polecam Coach Wrocław. Ćwiczenia przeponowe, bieganie interwałowe i ćwieczenie równomiernego oddychania powinno pomóc
Ile tak na oko może kosztować konsultacja pod okiem takiego specjalisty psychologa? Wystrzelałem się z pomysłów i chyba w końcu zdecyduję się na wizytę..
Ostatnio zmieniony 09 lut 2016, 21:04 przez gauger, łącznie zmieniany 4 razy.
Niedawno zaczęłam moją przygodę z bieganiem i mam taki problem a mianowicie gdy biegnę muszę co jakiś czas brać głębszy oddech i czasami nie mogę go złapać. Jest to bardzo uciążliwe, bo często się muszę zatrzymać. Nie wiecie od czego to może być, jak z tym walczyć ?
