Komentarz do artykułu Zaplanuj strategię w maratonie.

[marcinworek]

Dziękuję za link lipton!

[Adam Klein]

Wyjść jeszcze na jakiś rozruch dziś/jutro i ryzykować, że coś złapię? Są szanse na złamanie 4 godzin?? Od maja do dziś zrobiłem w sumie 1000 km, w tym życiówka na 10 km w BPW 48:38

Jerzman, a jakie masz alternatywy? Co jeśli nie pobiegniesz? 2 tygodnie to jest oczywiście jakoś znacząca przerwa ale tez nie tragedia.

[Adrian26]

Przede wszystkim pytanie jak się czujesz? Jeżeli jesteś zdrowy to ja bym wyszedł potrchtać troche. Pogoda nie jest zła, a wręcz bym powiedział że idealna do biegania. Zero ulewnych deszczy, nie ma upałów ani huraganowych wiatrów - aż chce się biegać, wymarzona pogoda pod maraton

[Bartess]

Ja bym nie kusił losu. Więcej możesz stracić niż zyskać wychodząc na taki trening. Jak nie chcesz tracić, to sobie zrób gimnastykę . Mnie też szlag trafia, bo od wczoraj boli mnie gardło i ostro się kuruję by nie skończyło się czsym gorszym albo mocnymi lekami, a też miałem dziś i w piątek potuptać.

Do zobaczenia!

[Jerzman]

@Adam. Alternatywą jest leżeć na kanapie i weglowodowanie się.

@Adrian
Nos już udrozniony, gardło nie boli, ale wciąż kaszle, odrywając przy tym jakaś flegme. Dwa tygodnie temu z optymizmem patrzyłem na te 4 godziny, teraz nie wiem czy forma nie poszła się przejść.

[Adrian26]

@Adrian
Nos już udrozniony, gardło nie boli, ale wciąż kaszle, odrywając przy tym jakaś flegme. Dwa tygodnie temu z optymizmem patrzyłem na te 4 godziny, teraz nie wiem czy forma nie poszła się przejść.

Z własnego doświadczenia wiem, że pierwszy trening po tygodniowej czy dwutygodniowej chorobie jest MASAKRYCZNY. Zazwyczaj robie wtedy 10 km w spokojnym tempie, ale biega mi się najczęściej fatalnie. Nie wyobrażam sobie, żebym miał po 2 tygodniach przerwy nagle wyjść i przebiec w przyzwoitym tempie maraton. Ba! Nie wyobrażam sobie w ogóle po takiej przerwy przebiec 42 km!
Odrywająca się flegma to już dobry znak. Kaszel może się utrzymywać nawet 3-4 tygodnie, więc na to bym nie patrzył. Chyba, że miałeś zapalenie płuc albo oskrzeli, to wtedy przydałaby się konsultacja lekarska. Moim zdaniem jednak jeżeli chcesz biec ten maraton, to powinieneś pójść jeszcze na dwa treningi, żeby organizm nie przeżył szoku w niedziele. Nie chce żeby było na mnie, ale tak podpowiada logika

[Jerzman]

@Adrian and co.
Czy dwutygodniowa przerwa aż tak bardzo wpłynie na bieg? Ile mogłem stracić przez te dwa tygodnie? Spadnie wytrzymałość? Puls będzie wyższy przy tym samym tempie biegu co wcześniej?

[f.lamer]

sprawa bardzo indywidualna. jeśli robiłeś bardzo mocne treningi przed przerwą to spadku wydolności może nie być wcale. ot, dłuższa regeneracja

kluczowe jest żebyś w dniu wyścigu był całkowicie zdrowy. wtedy dasz sobie radę.
dobrze byłoby przed tym wyścigiem jeszcze lekko potruchtać - ale nie kosztem pogorszenia stanu ogólnego zdrowia
i jeszcze raz: twój wynik może dużo bardziej osłabić niedyspozycja wywołana chorobą niż dwutygodniowa, całkowita przerwa w bieganiu

[Jerzman]

@f.lamer
tego się najbardziej obawiam.
Nigdy nie trenowałem tak dużo, jak przez ostatnie dwa miesiące, a teraz się boję, że wszystko psu na bude:(.

[f.lamer]

wyluzuj. obejrzyj sobie jakiś film. dolecz się.
a na starcie myśl o treningach które zrobiłeś miesiąc temu. one są najważniejsze. pamiętaj jaki wtedy byłeś mocny.
tego się nie traci w kilka dni

[7arema]

f.lamer napisał, że jeśli trenowałeś mocno przed przerwą to nie masz się czego obawiać.

Moje zdanie jest podobne - jeśli uczciwie przepracowałeś okres przygotowawczy to 2 tygodnie przerwy zbyt dużo nie popsują. O ile w ogóle. Często jest tak, że niedyspozycja pozwala się uczciwie zregenerować, bez niej niektórzy nie potrafią odpuścić, zabiegają się przed zawodami i startują na zmęczeniu.

[Jerzman]

Chłopaki, dzięki!
Startując w debiucie miałem podobnie, tylko wtedy biegłem z niedoleczonym zapaleniem ściągien prostowników. Też była przerwa a skończyło się całkiem ok, czas 4:23 jak na palacza z BMI 27 chyba niezły, jak na debiut. Od tego czasu poprawiłem życiówkę na dychę o 5 minut. Więc może te 4 godziny uda się złamać.
Powodzenia dla wszystkich startujących!

[nodrog]

200 zł jest za Cel czy za Życiówkę?
Bo tak sobie patrzę na Grzegorza 1988, który jako cel ma 3:40 (zakładam, że cel realny tą czy inną strategią) to zrobienie życiówki nie będzie dla niego trudne... czyli 200 zł raczej nie zarobi...
Wszystkim uczestnikom zakładu życzę osiągnięcia celu

[Yoss]

Jedno mnie zastanawia - dlaczego w kolumnie "nie możesz być szybciej niż" czas jest późniejszy od zakładanego w, skoro ma to być bufor na ew. szybsze tempo? Nie powinno to być np. te 10 czy 15 sekund ale wcześniej?

[Adam Klein]

Oczywiście masz rację, błąd, zaraz poprawimy.