GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Jedzenie, które wpływa na IQ

http://www.edziecko.pl/zdrowy_start/56, ... l#BoxLSTxt

[maratończyk]

Relacja jednego z uczestników biegu Malinowskiego

http://rolewicz.pl/bieg-malinowskiego-n ... m-miescie/

[maratończyk]

Mentalne strategie na jesienny czas maratonów

https://treningbiegacza.pl/trening/psyc ... -maratonow

[antos]

Z niekłamaną radością przeczytałem wypowiedź Prezesa na temat Biegów im. Malinowskiego. Z większością stwierdzeń się zgadzam, a szczególnie spodobało mi się jedno:

jaki to problem zorganizować dla młodzieży biegi w sobotę a bieg główny w niedzielę. Jeszcze raz przepraszam za te gorzkie słowa, ale chciałbym, aby Grudziądz kojarzył się z zawodami na najwyższym poziomie.

Jako Grudziądzanin "na wyjeździe" chciałbym brać udział w jak największej ilości biegów w Grudziądzu, ale niestety jak dotąd słabo mi to wychodziło. Przyczyny były różne, ale najczęściej chodziło o termin zawodów.
Proszę - NIE ORGANIZUJCIE BIEGU TRZECH PLAŻ W TYM SAMYM TERMINIE, CO PÓŁMARATON UNISŁAWSKI !!!
Jeszcze raz nawiążę do wypowiedzi Prezesa: Jaki to problem zorganizować ten bieg w niedzielę ?! Jestem przekonany, że bardzo dużo biegaczy bez problemu i z dziką radością weźmie udział w obu biegach (szczególnie tych, którzy biegają dla czystej przyjemności i nie muszą za każdym razem ganiać na maksa"). Dzięki temu Grudziądz zyska kolejnych sympatyków, B3P zwiększy prestiż, Organizatorzy będą mieli więcej kasy z opłat startowych, biegacze będą mieli więcej biegów - słowem wszyscy powinni być zadowoleni, a nie wydaje mi się, że zorganizowanie tego biegu w niedzielę zamiast w sobotę będzie się wiązało z większym nakładem pracy.
Tylko proszę nie pisać, że to Unisław powinien zmienić termin swojego Półmaratonu. Jest to nieco starszy bieg i już od dawna jego hasłem jest "ostatnia sobota przed wakacjami" (czy tam "pierwsza sobota wakacji" - nie pamiętam dokładnie ), natomiast B3P dopiero raczkuje w kalendarzu zawodów (co nie zmienia faktu, że podobno jest rewelacyjnie przygotowany - i z tego właśnie powodu chciałbym w nim wystartować)

No, chyba że chodzi o niezdrową w mojej (i nie tylko mojej) opinii rywalizację o biegaczy, czy zwykły upór. Nie dopuszczam co prawda takiej myśli, bo wydaje mi się to mało logiczne i bez sensu.

Ja osobiście (podobnie jak wielu moich znajomych) kochając bieganie wybieram bieg, który umożliwia mi dłuższe z nim obcowanie, więc niestety w przypadku pokrywających się terminów Grudziądz znowu przegra

PS. Przy okazji chciałem podobnie jak inni biegacze serdecznie podziękować Akademii za "dziki" stolik z wodą przed rondem, na którą też się przez przypadek załapałem "na krzywy ryj"

[maratończyk]

Nawiązując do powyższej wypowiedzi rozumiem mojego przedmówcę i jego dylematy związane z terminem dublujących się biegów. Zgadzam się, w 100 % że Unisław to już kultowy bieg, na którym sporo osób się pojawia. Na pewno nie chcemy rywalizować z nim ani żadnym innym biegiem o to, kto komu podbierze biegaczy. Nigdy nawet nie przyszło by mi to do głowy. Z jednej strony zgadzam się, że niedziela to też dobry termin na b3p, bo biegacze z Unisławia mogliby go potraktować, jako rozbieganie z drugiej jednak strony jakiś czas temu większością głosów przyjęliśmy termin sobotni naszego biegu i zapewne tego będziemy się trzymać aczkolwiek nigdy nie mów nigdy. W Polsce ostatnio namnożyło się tyle biegów, że trudno znaleźć wolne terminy gdzie bieg z biegiem by nie kolidował. Tak na przykład Biegi Malinowskiego kolidowały z około 80 innymi zawodami ujętymi w kalendarz imprez w naszym kraju. Startujący niestety sam musi podjąć decyzję gdzie mu bliżej i gdzie chciałby wystartować-bawić się. Też często wole wybrać zawody o dłuższym dystansie, aby jak najdłużej cieszyć się rywalizacją z innymi, pomimo że w okolicy mam na przykład fajny bieg na 5 km. Przypuszczam, że takie dylematy mam nie tylko ja, ale i inni biegacze i zawsze będzie jakieś, ale. Pomimo to zapraszamy do nas na nasz b3p, aby chociaż zobaczyć jak jest u nas. Też nieraz odpuściłem mój ulubiony bieg w Szczecinie na rzecz spróbowania czegoś innego i nigdy nie żałowałem moich decyzji, bo zawsze można wyciągnąć z takich wyjazdów wnioski. Cieszy mnie, że mimo braku punktu z wodą, której nie zorganizował organizator udało się załapać na krzywy ryj innym biegaczom z poza AB. Był to punkt zorganizowany przez naszych kibiców, nasze rodziny, przyjaciół z przeznaczeniem dla nas. Jednak podawali oni wodę również innym, bo warunki były, jakie były. Żałuje tylko, że pomimo moich sugestii niejednokrotnie podawanych organizatorowi nawet w przededniu zawodów nie wziął sobie tego do serca. Nie będę już roztrząsał tego tematu, bo szkoda na to mojego czasu. Pozdrawiam i mam nadzieje, że jakoś dojdziemy do porozumienia-Prezes Andrzej.

[antos]

"Nigdy nie mów nigdy" czyli nadzieja jeszcze jest
Sytuacja wciąż się zmienia, więc proponuję jeszcze raz przeanalizować wszystkie "za" i "przeciw" i przeprowadzić jeszcze raz głosowanie, czy nie warto by jednak przenieść biegu na niedzielę.
Jeszcze jest bardzo dużo czasu na zmianę decyzji, a wydaje mi się, że przyniosłaby ona dużo korzyści.
(nie bardzo rozumiem, czemu sobota jest aż tak dużo lepsza od niedzieli - wszak, jako rzecze Prezes: "jaki to problem zorganizować (...) bieg główny w niedzielę )

A co do dublowania się imprez, to myślę, że większość biegaczy patrzy przede wszystkim na biegi w najbliższej okolicy, a takich już nie ma aż tak dużo (w zeszłym roku wg kalendarza na maratonach polskich w tamten weekend była raptem jeszcze jedna impreza na terenie naszego województwa... zresztą odwołana).
Tak więc gdyby Półmaraton i Bieg 3 Plaż odbywały się dzień po dniu, bardzo prawdopodobne jest to, że nikt nie musiałby podejmować trudnych decyzji, tylko po prostu wystartowałby w obu :uuusmiech:

[maratończyk]

Dzisiaj na kolację zielono mi, czyli brokuł z sosem czosnkowym. Zastanawiacie się, po co on wrzuca te fotki swojej kolacji. Otóż chciałbym przez to wam zasugerować, że nie tylko człowiek schabowym żyje i kanapkami z wędliną na kolację. Spróbujcie troszeczkę poeksperymentować w kuchni i zróbcie sobie od czasu do czasu coś zdrowego. Oczywiście u mnie na stole również na kolację czy obiad są nasze polskie rarytasy i nie do końca zdrowe lekkostrawne jedzenie, ale od czasu do czasu mówię sobie dość dzisiaj coś zdrowszego. Przynajmniej mam świadomość, że można tak jeść i jest to również smaczne. Pozdrawiam i życzę zdrowej kolacji Andrzej.

[Adrian26]

[quote="maratończyk"]Póki, co jutro po staremu, więc trzeba przygotować jakiś zestawik ćwiczonek [/size]

Nie lubię się wtrącać do czyichś treningów bez zapytania, ale czy taki zestaw ćwiczeń jest dobry na kilka dni przed maratonem ?

Antos, tak jak Andrzej napisał praktycznie co weekend zawody odbywają się w kilku miejscach. Czasami trzeba umieć wybrać A takich osób, które startują dzień po dniu to raczej zbyt wielu mimo wszystko nie ma Tak samo jest z maratonami, jak ktoś wybierze powiedzmy start w Dębnie, to po tygodniu przecież nie pojedzie do Łodzi (pomijam "hardkorowców")

Co do artykułu to rozumiem większość zarzutów autora, bo mają one uzasadnienie, w każdym razie co jak co, ale na trasę nie powinniśmy narzekać, jeden delikatny pagórek, a reszta trasy płaska jak stół. W poprzednich latach mieliśmy "zwiedzanie Grudziądza" na pętlach, po bruku i w znacznej części pod górę.

[maratończyk]

Spokojnie zestawik tylko dla niebiorących udział w maratonie . Dla mnie tylko 5 km plus kąpiel z rana.Za to będę mógł przypilnować i dopingować ćwiczących.

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Dzisiaj środa, więc nie zapomnijcie o popołudniowym treningu z swoimi przyjaciółmi z Akademii Biegania . To ostatni środowy trening w miesiącu wrześniu i ostatni na jakiś czas gdzie miejscem spotkań była plaża miejska . Od następnej środy przenosimy treningi na średnicówkę . Nie chcemy przecież połamać sobie nóg w szybko zapadającym zmierzchu na wystających korzeniach przysypanych liśćmi . Poranne bieganie w soboty i niedziele pozostaje bez zmian, czyli godzina 09.00 plaża miejska :uuusmiech: . Zestaw crossfitowy na karteczce już jest oraz alternatywa dla pozostałych też . Po prostu jedni ćwiczą inni biegają. Dzisiaj was przypilnuję a to, dlatego że w sobotę macie dyspensę z racji mojego i moich drogich kochanych przyjaciół wyjazdu na Warszawski Maraton. Oczywiście chodzi mi, że możecie sami sobie wybrać ile będziecie chcieli w sobotę pobiec a nie czy nie przyjść . Przypomnę jeszcze, że sprawa założenia stowarzyszenia ciągle aktualna i nadal zbieram dane do jego założenia, więc weźcie dowód osobisty abym mógł nanieść wasze dane. Pozdrawiam i do zobaczenia o godzinie 18.00 Andrzej.

[maratończyk]

Mikroelementy bez których nie da się żyć
Miedź - dla kości, krwi i skóry
Prędzej skojarzymy ją z produkcją kabli czy garnków niż własnym zdrowiem. Tymczasem pełni wiele istotnych funkcji i z pewnością zasługuje na uwagę. Przy zapobieganiu niedokrwistości jest tak samo ważna, jak żelazo. Zresztą umożliwia jego transport i prawidłowe wchłanianie. Ponieważ jednak niedobór tego pierwiastka zdarza się sporadycznie (dotyczy głównie chorych na nerczycę), nie musimy o tym pamiętać na co dzień.

Miedź zgromadzona jest w naszym ciele przede wszystkim w mięśniach, kościach i w wątrobie. Właśnie w tym gruczole jest gromadzona i uwalniana w razie potrzeby. Jest niezbędna w procesie produkcji erytrocytów (czerwonych krwinek), przy tworzeniu kości i kolagenu (nie tylko naturalnego środka przeciwzmarszczkowego, ale przede wszystkim budulca zdrowych ścięgien), a także RNA, niezbędnego do syntezy białek. Wspomaga gojenie ran i metabolizm tłuszczów. Miedź łatwo wchodzi w relacje z innymi pierwiastkami i niekoniecznie lubi ich nadmiar w organizmie. Sama też nie jest lubiana, gdy jest jej za dużo. Zatem zalecana równowaga. Zdrowy organizm dba o nią sam, stąd nie wyznaczono konkretnych ścisłych norm dla tego pierwiastka. Zasadniczo uważa się, że wystarcza nam 1,5 do 3 mg miedzi w codziennej diecie. Zapewnią ją produkty pełnoziarniste, orzechy, ryż. (naturalny, niełuskany), podroby, wiele warzyw, owoce
. suszone. Tak naprawdę nie
trzeba pochylać się nad każdym mikroelementem z osobna, tworząc menu. Zdrowa dieta za jednym zamachem zapewnia je wszystkie.

[antos]

Antos, tak jak Andrzej napisał praktycznie co weekend zawody odbywają się w kilku miejscach. Czasami trzeba umieć wybrać

Nie wiem, jak będzie w 2014, ale w ubiegłym roku w ten weekend były 2 imprezy w naszym województwie: Unisław i Grudziądz. Dalsze wyjazdy rzadko mnie interesują, więc ten argument odpada - nie ma w czym wybierać

A takich osób, które startują dzień po dniu to raczej zbyt wielu mimo wszystko nie ma

Ja zbyt wielu znajomych wśród biegaczy nie mam, ale parę osób, które lubią startować dzień po dniu bym raczej bez problemu znalazł.

Tak samo jest z maratonami, jak ktoś wybierze powiedzmy start w Dębnie, to po tygodniu przecież nie pojedzie do Łodzi

Nie chodzi przecież o maraton, tylko "połówkę", więc parę kilometrów następnego dnia można by potraktować jako rozbieganie po nieco większym wysiłku

(pomijam "hardkorowców")

A ja właśnie bym pominął "hardkorowców" i raczej postawił na ludzi, którzy nie muszą w każdym biegu próbować pobić życiówkę, a raczej traktują biegi jako okazję do spotkania z innymi biegaczami, a takich jest coraz więcej (kto wie, czy nie większość)

Dziś się spotykacie, więc proponuję poruszyć ten temat.
A żeby było "merytoryczniej" ktoś mógłby na forum rzucić argumentami "za" i "przeciw", bo w zasadzie nie wiem, dlaczego koniecznie tylko sobota wchodzi w grę (przypominam, że argument z "wielością" zawodów do wyboru mnie nie przekonuje

[Adrian26]

Nie wiem, jak będzie w 2014, ale w ubiegłym roku w ten weekend były 2 imprezy w naszym województwie: Unisław i Grudziądz. Dalsze wyjazdy rzadko mnie interesują, więc ten argument odpada - nie ma w czym wybierać

No właśnie jest Gorzej jakby ktoś chciał wystartować w zawodach, a nie miał gdzie tego zrobić - tu mamy aż dwie możliwości

A ja właśnie bym pominął "hardkorowców" i raczej postawił na ludzi, którzy nie muszą w każdym biegu próbować pobić życiówkę, a raczej traktują biegi jako okazję do spotkania z innymi biegaczami, a takich jest coraz więcej (kto wie, czy nie większość)

Tylko że właśnie ideą zawodów jest walka o jak najlepszy wynik, bez względu na prezentowany poziom Dla mnie np wyjazd na zawody, żeby sobie po prostu pobiec jest bez sensu. Stracić pół dnia (jak nie więcej), stać w kolejkach, wydać pieniądze na przejazd i opłatę startową, jak człowiek może spokojnie wyjść z domu i biec gdzie chce i jak chce Spotkać się można na treningach, takich jak choćby organizowane przez AB albo zorganizować wspólną impreze, co też jest przecież praktykowane w tej grupie Każdy ma jednak oczywiście prawo wyboru i to jest jego decyzja jaką "filozofie wyznaje"

[Da_Vido]

Wiadomo, że większość startuje w zawodach by pobić swoje dotychczasowe rekordy. Lecz nawet tacy "nałogowi ścigacze" czasami startują po prostu by przebiec wyznaczony odcinek trasy w tłumie innych biegaczy nie zwracając uwagi na to jaki czas ostatecznie osiągną na mecie. Każdy biega z innych pobudek i inne ma cele. Należy pamiętać, że bieganie jest rzeczą którą robi się by utrzymać dobrą sprawność fizyczną i mieć pogodny nastrój. Propozycja zmiany terminu B3P (biegu trzech plaż) wiele razy się już ostatnio pojawiała, postaramy się poruszyć ten temat na jednym z pierwszych spotkań stowarzyszenia.

[maratończyk]

Przystanek Workout – sonda
Ciąg dalszy akcji związanej z powstaniem w naszym mieście miejsc gdzie osoby mogą poćwiczyć trwa. Tym razem miasto zorganizowało sondę odnośnie lokalizacji i pyta czy jesteśmy za powstaniem urządzenia. Jest to dobry krok w przód i szansa, że uda się zorganizować takie przystanki dla osób aktywnych. Głosujmy!!! wszyscy nawet ci co nie są z naszego miasta.Może dzięki temu i u was uda się zorganizować coś podobnego.

http://haszgru.pl/probes/52