40. BMW Berlin Marathon

[human]

Rekordzista świata Patrick Makau nie wystartuje w Berlinie z powodu stanu zapalnego w lewym kolanie...
http://www.runnersworld.de/marathon/wel ... 299710.htm

No to widzę dla siebie realną szansę na podium...

[1vivaldi]

Orientujecie sie moze, czy beda w punktach odzywczych jakies zele energetyczne? Ponoc w poprzednich latach byly. Na mapce sa tylko lapidarne oznaczenia: woda, owoce, napoje. Jesli beda, ktos wie moze na ktorym kilometrze mozna sie ich spodziewac?

[human]

Orientujecie sie moze, czy beda w punktach odzywczych jakies zele energetyczne? Ponoc w poprzednich latach byly. Na mapce sa tylko lapidarne oznaczenia: woda, owoce, napoje. Jesli beda, ktos wie moze na ktorym kilometrze mozna sie ich spodziewac?

Podobno po 30km PowerBar ma byc.

[PawelS]

Na punktach to raczej nie, ale PowerBar ma od paru lat stanowisko na lekkim podbiegu w okolicy 27 km. Są tam rozdawane żele na dość długim odcinku. Można złapać kilka Kawałek dalej jest punkt z wodą, bo punkt "reanimacyjny" to dopiero koło 30 km.

[LDeska]

A ja skaczę z radości bo w nocy otworzyli ostatni kawałek Południowej Obwodnicy Warszawy - droczyliśmy się z żoną czy zdążą czy nie i jednak miałem rację dzięki temu wjedziemy na autostradę blisko domu i zjedziemy koło hotelu - no zupełnie jak w europejskim kraju powinno być :D
rav273 - zwróć uwagę że pakiet można odebrać TYLKO osobiście z dowodem tożsamości (Boston się kłania) więc odkupowanie pakietu jest bardzo ryzykowne.

Czytaliście ostatniego maila od SCC? Fajne ciekawostki: mogą nadrukować numer na naszej koszulce (ale i tak trzeba przypiąć ten właściwy) jest aplikacja na telefon do śledzenia biegaczy i kilka innych ciekawych rzeczy...

[1vivaldi]

Calej POW nie otworzyli. Stanie sie tak wowczas, gdy obwodnica dojdzie do trasy lubelskiej. I wracajac do watku glownego: czy PowerBar jest tylko w jednym miejscu?

[PawelS]

czy PowerBar jest tylko w jednym miejscu?

Tak, jeśli chodzi o żele, bo izotonik to będzie na wszystkich punktach reanimacyjnych.

All refreshment points (~200m in lenght) will only be on the right-hand side, except for those between 5 – 15 km, which will be on both sides. The following refreshments at km 9 / 15 / 20 / 25 / 30 and 36 will be available in the following order:

personal refreshments, water, tea and PowerBar Sports Drinks (lemon flavor)

In addition there will be extra refreshment points (~100m in Lenght) at kilometres approx. 5 / 12 / 17,5 / 22,5 / 27,5 / 32,5 / 34,5 / 38 / 40. Drinking water in cups and water containers for dunking sponges will be available at these points.

The PowerBar Gel Zone, located at the 27,5 km mark, will offer an assortment of flavored PowerGels. PowerBar Sports Drinks will also be available at the finish.

[Boguslaw]

Mój wymarzony wynik to 3:29:59.

A więc powinniśmy razem finiszować;)
Życiówki mam podobne do Twoich. Różnica minuty, dwóch. Najgorzej z życiówką w maratonie. Zeszłoroczny debiut w stolicy: 4:22, a tegoroczny maraton w Krakowie: 4:16. Mimo wszystko tegoroczne połówki nastawiły mnie pozytywnie i fajnie byłoby złamać 3:30 Przez ostatnie miesiące/tygodnie robiłem co mogłem. Mam nadzieję, że zaowocuje to wymarzonym wynikiem.

Mam kilka pytań do wszystkich tych, którzy biegli już w takim tłumie:
- Po jakim czasie można spokojnie biec swoim tempem? Rozumiem, że do mety od sygnału startu idzie się z kilka dobrych minut. Boję się po prostu, że chcąc biec poniżej 5 min/km będę musiał biec "zrywami" (z uwagi na ten wielotysięczny tłum), które skutecznie mnie wykończą
- Może warto przez pierwsze 2 strefy żywieniowe mieć ze sobą wodę w dłoni i po prostu je ominąć oszczędzając trochę czasu?

Emocje powoli sięgają zenitu!!!!11

Czy ktoś z Was jedzie polskim busem i będzie koczował na dworcu Łódź Kaliska w nocy z piątku na sobotę?

update:
Szukałem wszędzie, ale nie znalazłem odpowiedzi -> czy z nr startowym możemy się bezkarnie poruszać po Berlinie nie płacąc przy tym?

[1vivaldi]

O, tak - dolaczam sie do pytania o darmowy transport publiczny dla uczestnikow maratonu.

[PawelS]

Za przejazd trzeba płacić, numer nie daje żadnych zniżek.
Co do tłoku na trasie, to rzecz względna. Startując z sektorów E, F nigdy nie miałem z tym kłopotu. Trochę wolniejszy (ok. 5 min/km) jest może początek, 1-2 km, ale to nawet dobrze. Jeśli chcecie powalczyć o czas <3:30, to nie radzę korzystać z "zająca" (zwykle jeden albo 2), bo już przed nimi, ale szczególnie za nimi tworzy się dziki tłum, w którym biec trudno, ale dopchać się do stołu z piciem, to już szczególnie. Do 15 km punkty będą po obu stronach ulicy i mniejszy tłok jest przy tych po lewej stronie. Poza tym jest zasada, łapać picie i uciekać na środek, wtedy wszystko idzie sprawnie.
Jeśli chodzi o start, to wbrew pozorom bardzo dobry jest sektor F, pod warunkiem, że startuje się z przodu. Ma własny start, więc przez dłuższy czas nikogo nie ma z przodu. Startując z sektora E, i to raczej ze środka lub z tyłu, na dojście po sygnale na linię startu trzeba zwykle 2-3 minut. Czas liczy się i tak od przekroczenia linii startu, więc nie ma to istotnego znaczenia, ale się długo nie czeka.

[radslo1]

Mój wymarzony wynik to 3:29:59.

A więc powinniśmy razem finiszować;)
Życiówki mam podobne do Twoich. Różnica minuty, dwóch. Najgorzej z życiówką w maratonie. Zeszłoroczny debiut w stolicy: 4:22, a tegoroczny maraton w Krakowie: 4:16. Mimo wszystko tegoroczne połówki nastawiły mnie pozytywnie i fajnie byłoby złamać 3:30 Przez ostatnie miesiące/tygodnie robiłem co mogłem. Mam nadzieję, że zaowocuje to wymarzonym wynikiem.

Mam kilka pytań do wszystkich tych, którzy biegli już w takim tłumie:
- Po jakim czasie można spokojnie biec swoim tempem? Rozumiem, że do mety od sygnału startu idzie się z kilka dobrych minut. Boję się po prostu, że chcąc biec poniżej 5 min/km będę musiał biec "zrywami" (z uwagi na ten wielotysięczny tłum), które skutecznie mnie wykończą
- Może warto przez pierwsze 2 strefy żywieniowe mieć ze sobą wodę w dłoni i po prostu je ominąć oszczędzając trochę czasu?

Emocje powoli sięgają zenitu!!!!11

Czy ktoś z Was jedzie polskim busem i będzie koczował na dworcu Łódź Kaliska w nocy z piątku na sobotę?

update:
Szukałem wszędzie, ale nie znalazłem odpowiedzi -> czy z nr startowym możemy się bezkarnie poruszać po Berlinie nie płacąc przy tym?

Spikniemy się na priv. Może uda się pobiec razem.

[1vivaldi]

Ja tez celuje w 3:30, wiec bedzie nas kilku

[javai]

Ja też dołączam się do grupy na 3:30 ale chcę biec negetive split wg tego planu

http://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&m ... CO&pg=Exec

[Bergerac]

Potwierdzenie juz dostalem i tez moim celem jest 3:30 Fajnie , ze taka grupa sie tworzy .

[maly89]

A kiedy w ogóle planujecie stawić się w Berlinie? Może uda się spotkać na jakimś makaronie, cyknąć jakąś fotkę na pamiątkę? Co Wy na to? Ja do Berlina jadę w piątek z rana więc od południa powinienem być już na miejscu