Najgorszy dystans 800m...

[runner2010]

Ci co biegają 30 min na 10km robią grubo ponad 150km w tygodniu a nie 100km.

a są jakieś dowody na to, że: "jak chcesz biegać <30'/10km to musisz biegać tyle, a tyle kilometrów"?
Owszem - niektórym zawodnikom służy zwiększanie kilometrażu, ale - parafrazując R. Canove i J. Danielsa: "jeśli chcesz być na prawdę dobrym biegaczem to powinieneś już teraz biegać co najmniej 100km/tyg, ale nabieganie konkretnej liczby kilometrów nie powinnno być celem samym w sobie".

Tak to jest...
Nigdy nie mozna sie oddalac od predkosci z zawodow. Nawet jak sie robi 140km w tygodniu, powinno sie 2x szybkie odcinki w kierunku tempa startowego robic.

To jest bledem tylko wolno biegac!

A nawet jak sie utraci troche na szybkosci, 3 traningi z 2 setkami i juz jestesmy spowrotem w naszym tempie.[/quote]
poniekąd się z tobą zgadzam. Tylko swoją drogą: w zimie - jeśli nie planujemy biegać na hali to myślę, że wystarczy biegać zabawy biegowe i od czasu do czasu jakieś rytmy 100-200m.

Przede wszystkim nie powinno sie tracić tego co wcześniej zbudowaliśmy. Tak, aby np. zawodnik, który normalnie biega 1:55/800 nawet przy "zimowym" treningu był w stanie biegać <2'.

[Runner11]

Porywasz się z motyką na księżyc chcąc urwać z 2:02 na 1:52... ogarnij.
Ja teraz się skracam i będę biegał 800. Planuję 1:54 może szybciej i planuje robić 300-400km/msc przez zimę

[adam1adam]

pawel bierze sie za trening ! Co z tego wyjdzie?
Juz widze , ze zle oscyluje :cel km ! nie tedy droga lepiej Km /h.

[Rolli]

a na 800m w okresie przygotowywawczym ? ile km ? na 1:50-52 ?

Pawel... Nie badz dzieckiem. Planuj treningi z twoich aktualnych mozliwosci, czyli z 2:03, a nie z twoich tesknot. W taki sopsob mozesz sie poprawic a nie zajechac.

[Adrian26]

ok hahhaaahh jasne tym bardziej że biegam w debiucie 40;30 na 10 km .... widać co mi brakuje ;D więc ponad 100 km tygodniowo to przesada ? NIE mam 20 lat w 2014 roku ;d

Brakuje Ci cierpliwości przede wszystkim
Masz trenera to go słuchaj, a jak mu nie ufasz to go zmień - prosta sprawa
100 km tygodniowo to nie jest wcale jakaś niebotyczna ilość, zimą spokojnie przy 5-6 treningach można to ogarnąć.

[Adrian26]

W tym tygodniu przebiegłem 96 km:

Wt - 16 km
Śr - 20 km
Czw - 12 km
Pią - 17 km
So - 12 km
N - 19 km

Tylko na jednym treningu przekroczyłem 20 km. Żeby przebiec 100 km tygodniowo wcale nie trzeba nie wiadomo ilu kilometrów dziennie "trzaskać". Jeżeli zależy Ci na poprawie wytrzymałości, to nie możesz biegać w zimie po 5 km
Masz ambitne plany, wiec przy codziennym bieganiu wychodzi około 14 km/trening. Nie jest to jakoś strasznie dużo. W dodatku nikt Ci nie każe tego przedreptać. Zimą można przecież porobić WB2, krosy, podbiegi itp

[Rolli]

Przeczytalem teraz ten drugi watek o 800m, ale nie bede tam odpowiadal, bo nie ma co rozdzielac tych porad dla Bukiego. Tam pisane sa prawie tylko brednie i mity.

Nie uklada sie trenigow wedlug kilometrarzy na wymarzone wyniki, tylko pod aktualne wyniki, mozliwosci i typ biegacza.

Pawel, ty albo ja, mozemy biegac nawet 200km na tydzien i nigdy nie dojdziemy do 1:52 w taki sposob. Uwierz mi, bo ja umie i moge biegac 160-200km w tygodniu. Rob madry trening pod 2:00 i jak to osiagniesz pod 1:58 itd. itd... Na skruty nic sie nie da. NIC!!!

Co do treningow czolowki swiatowej. Lewandowski biega w zimie w RPA do 150km. Coe biegal 70km, ale tylko dlatego bo podawal tylko szybkie treningi. Te wolne wybiegania wcale nie podawal. Lydiard kazal swoim podopiecznym biegac do 150-200km w zimie, nawet 30km jako wybiegania.

A teraz cos o takich 150km:
Przy 8-10 jednostkach w tygodniu nie jest to zadnym problemem.
Rano 10km i popoludniu 12-15 jako akcent, nie powinno na urlopie nikogo zwalic z nog. Ja sam doszedlem do 215km na obozie jako dlugodystansowiec i 150km jako sredniak.

[Adrian26]

Święta racja Sam kilometraż niczego nie gwarantuje, bo gdyby tak było to pewnie każdy amator, któremu zależy na dobrych wynikach, latałby "ile wlezie"

[dezo66]

heh ;d dlatego robienie samych suchych km to żenada ;d wiem o tym ;d dlatego jutro interwał ;d

a jaki interwał taki wytrzymałościowy czy jednak takie pod 800m ?

[dezo66]

szybko :D

[thomekh]

Pisałeś swego czasu, że robiłeś zakres 10km w 37-38 minut bodajże a na zawodach 40:30? przy wyniku 2:03 na 800m? Gdzieś ty wyczuwam ściemę.

[Rolli]

Pisałeś swego czasu, że robiłeś zakres 10km w 37-38 minut bodajże a na zawodach 40:30? przy wyniku 2:03 na 800m? Gdzieś ty wyczuwam ściemę.

Po sezonie sredniaka tak moze byc, ze jak sie zaniedbywalo dlugie interwaly i porzadne biegi ciagle, to sa takie 10km-zawody meczarnia.

Pawel, przemysl swoj plan. 15x400 moze byc ale biegnij to w1:20 i 1'p. W srode 8x1000 w spokojne 3:40. nie patrz na te zawody, bo one nie sa wazne i zastepuja tylko bieg ciagly.

Biegaj caly tydzien codziennie. Tez w dzien przed zawodami. 2 dni (wt. i cz.) rano i wieczorem. Rano 8km po 5:00, wieczorem po 4:30 tak 5-8km tak dlugo, az bedzie ci ciezko, wtedy do domu. Mysl po co tak biegasz i zwracaj uwage, co ci mowi organizm. Teraz jest baza! Nie zajedz sie.

Rolli

[Adrian26]

Ja za to nie rozumiem po co dzień po zawodach robić mocny trening ?

[Rolli]

Ja za to nie rozumiem po co dzień po zawodach robić mocny trening ?

Mozna, bo to nie byly zawody na trupa. Ale ja tez myslalem, ze te zawody byly w sobote.

[Rolli]

Pawel, to bedzie 80-90km. Ale ty masz biegac a nie tylko te kilometry planowac, ktorych nawet jeszcze nie przebiegles.